В момента малко хора избягват да работят с компютър. Именно излъчването на монитора и прекомерното дълготрайно напрежение на очите, свързано с работа, може да доведе до краткотрайно изтощение на очите или продължително зрително увреждане.
Работа с компютър и уморени очи
В момента малко хора избягват да работят с компютър. Именно излъчването на монитора и прекомерното дълготрайно напрежение на очите, свързано с работа, могат да доведат до краткотрайно изтощение на очите или продължително зрително увреждане.
Работата зад монитора има своите принципи, които трябва да следваме, ако искаме да поддържаме ценните си очи в добро състояние.
- Първо и най-важно, ще бъдете с компютъра си те не трябва да работят повече от шест часа.
- Правете почивки редовно, например препоръчително е да затворите очи за няколко минути, да излезете на дневна светлина или да погледнете в далечината от монитора.
- Самият монитор трябва да бъде разположен под ъгъл от 90 градуса спрямо прозореца и не трябва да забравяте страничното осветление на екрана или клавиатурата.
Очна гимнастика
Очите контролират мускулите. Те са стресирани и имат нужда, както и капаците, почивка и време за регенерация. Уморените очи причиняват загуба на зрителна острота, с нарушена концентрация.
Според някои експерти очната гимнастика може да забави процеса на стареене на окото и да премахне зрителното увреждане. Офталмолозите обаче предупреждават, че подобни упражнения трябва да се изпълняват редовно от хората и да не очакват, че след гимнастика с едно око състоянието ще се подобри бързо. Идеално е да отделяте поне пет минути на ден и след това да дадете време на очите си за почивка.
Опитайте се да тренирате с очите си, както следва:
- ДВИЖЕНИЯ НА ОЧИТЕ НАГОРЕ И НАДОЛУ - отпуснете главата и врата си и запазете спокойствие. Погледнете надолу и нагоре с бавни, плавни движения, без да въртите врата или главата си. След няколко движения затворете очи и го оставете да си почине за няколко секунди. Повторете пет пъти и очните мускули ще кървят.
- ЧАСА- Седнете пред часовника и визуално опишете втората стрелка с резки промени в движенията. За всяко число спрете за една секунда и след това оставете очите си да си починат.
- ТИРАЖ- погледнете надолу към корена на носа. От този момент преместете очите си надясно, обратно надолу, наляво и отново надолу. Можете също така да държите очите си затворени и да се отпускате след всяка серия. Повторете четири пъти.