Всички знаят, че по време на отслабване е необходимо да се храните поне 5 пъти на ден на по-малки порции. Вие правите същото. Ако не тук, определено трябва! Има 5 вкусни и здравословни варианта да разнообразите диетата си по време на отслабване.
Следобед оловото често се забравя и след това гладът на вълците идва вечер, че целият хладилник не ви е достатъчен ... Класически случай на обикновен припрян човек: сутрин бързо ядете нещо на работното си място или изобщо не мога да уловя нищо. Нямате никакви в десет, ще се пропукате за обяд, но докато се приберете вечер, уморени и гладни, отново ще бъдете толкова напукани, че едва ще си легнете ... Знаете ли това. Така че, за да не се случват подобни грешки никога повече, трябва да помислите и да изядете олово. Не забравяйте да намерите време за това и постепенно прилагайте тази храна на практика.
Благодарение на оловото:
Всичко, което трябва да направите, е да го вземете и отслабването ще бъде много по-лесно и най-вече по-здравословно. И така, какво ще водиш.
- Премахнете глада на вълка
- Добавяте захар в кръвта си
- Ускорете метаболизма
- Избягвайте да преяждате вечер
Например можете да водите - опции за олово
Вдъхновете се от тези опции за олово, те са вкусни, здравословни и могат да подпомогнат отслабването.
1. Опция - 5 - 10 ядки (несолени, непечени)
Ако се чувствате по-гладни за себе си, вероятно е бил по-слаб обяд, така че вземете малко ядки (орехи, пекани, лешници, бадеми). Те не трябва да се осоляват или пекат.
2. Вариант - най-сигурният вариант е плодът
Да, пресни плодове (90 - 120 грама) на олово. Ако не ядете килограм банани всеки ден, за да седнете, тогава нямате шанс да спечелите плодове. Така че да, можете да ядете плодове следобед, защото това ще балансира гликемичния индекс, има малко калории и вечер няма да имате различни вкусове за сладък или вълчи глад. От енергийна гледна точка е много по-добре да имате пресни плодове на олово (плодовете трябва да имат съотношение една по-голяма ябълка, отколкото на десета), като филия хляб или супа. Плодовете съдържат сложни въглехидрати, но тези въглехидрати попадат в кръвта почти веднага и вие ги изгаряте веднага.
3. Вариант - зеленчукова салата
Ако все още се страхувате от плодове, тогава имайте чиста зеленчукова салата на молива. Ще ви засити вечер, ще ускори метаболизма ви и ще попълни необходимите активни съставки.
4. Вариант - смутита
Ако имате време и сте у дома, можете да направите бързи и здравословни смутита от 2 деци мляко и да добавите смляна канела, мак, кокос, 1 чаена лъжичка семена, какао или 1 чаена лъжичка смлени ядки. Тези смутита допълват протеини, мазнини и ви държат на крака до вечеря.
5. Вариант - кисело мляко с плодове
Това е класика, която винаги работи. Можете също така да сложите 100 - 150 г бяло кисело мляко върху оловранта по време на отслабване и да добавите няколко парчета плодове от горски плодове или 4 парчета пресни ягоди, 4 грозде и други подобни. Добавете само плодове към киселото мляко като вкус, така че само няколко по-малки парчета. Не че добавяте 2 големи банана там, вече трябва да имате пълна вечеря или обяд ...
Заключение - водете или не.
По време и след загуба на тегло, оловото определено си струва да се консумира при някой от тези варианти. Olovrant възстановява енергията, поддържа храносмилането стартирано и помага да се прогони вълчият глад вечер. Кажете голямо ДА на преднината и продължете!
А има и опции за ядене по време на отслабване за обяд - вдъхновете се тук!
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“