oost

[Актуализирано 24.03.2020]
Какво са те сила - движение основите и струва ли си изобщо да искате да ги разработите (* Пример за видео в самото дъно)? Може би искате да научите или подобрите техника, мащабирайте сигурност и рационализиране на обучението процес и напредък. Може да страдате от последствията бездействие или спортна специализация. Бихте искали да знаете следното система и концепция сила - корективна тренировка, което е личен екстракт от силова гимнастика, функционални и силови тренировки, бойни/танцови/двигателни изкуства и различни методи на терапия и (p) рехабилитационно обучение? За четвърти път този семинар има формат два дни събития и оферти повече от 16 интензивни практически часа, което може да ви помогне да спестите години на обучение с ненужни грешки и грешки.

ЛЕКТОР

Mgr. Томаш Поважан, CFSC (псевдоиме Томи Поваеян), завършил FTVŠ UK (квалификация, образование, обучение и опит), съосновател на EFFORT Фитнес и тренировъчен център, спорт и лична сила - коригиращ треньор, от миналото си бивш гимнастик, футболист. Днес той се фокусира върху физическото развитие, устойчиво увеличаване на производителността и безопасно развитие на силата, предотвратяване на наранявания и дегенеративни структурни промени, причинени от несъзнаван начин на живот, като например. неподходяща специализация в спорта и работата (дългосрочни статични позиции или едностранно претоварване с установени стереотипи или подценяване на тежката физическа работа без подготовка или зачитане на човешките нужди).

Занимава се и с почти професионална силова гимнастика, тренировки за сила и движение (главно футбол и спорт с подобна основа - скорост/сила). Всяка година той се опитва да премести преподавателската си дейност на по-професионално ниво, обучава и споделя знанията си с попечителите и обществеността. Е автор образователна и тренировъчна видео програма OOST Ниво 1 - 5, видео урок Майстор на стойка на ниво 1 и все още много актуална книга за управление на живота и саморазвитие на словашкия пазар Puzzle Life II., дневник SelfManager II. предназначени да подхождат по-щастливо към целите си. Редовно организира семинари и лекции по различни теми на физическото и общото развитие.

"Защо правя ли това, което правя Мечта не. 1 - да стане професионален футболист не се получи. И така изпълнявам мечтата си не. 2 - правете това, което ми харесва, и развийте цялостния си потенциал, включително физически и напр. чрез силова гимнастика. Освен това се опитвам да бъда модел за подражание, да споделям опит и знания, които не съм познавал навремето. Искам да дам шанс на другите. Мечта не. 3 е за най-дълго време на най-високо ниво да се наслаждавате на възможностите, които тялото ми предоставя (самореализация, природа, пътувания, танци, спорт на открито/закрито, бягане, изкуство, нови дейности, образование на бъдещите поколения да обичат живота).

ОПИСАНИЕ НА OOST СЕМИНАР Ниво 1 - 5

Контролирайте и поправете тялото си Ниво 1 - 5 (OOST Level 1 - 5) е името практически семинар, което се провежда само в момента 2 пъти годишно (следващата есен 2020 г.). Той вече е 16-ти по ред (13xBB, 2x BA, 1xČR), който премина през повече от 150 души.

Състои се от система от избрани движения/упражнения от силова гимнастика, функционални и силови тренировки, бойни, танцови и двигателни изкуства, както и терапия и (p) рехабилитация подходи, които са тествани за мен с години на ефективност и простота, било в моя собствен прогрес или с десетки „обучаващи се“.

Това също е опция за клиенти видео програма и членове на групата Обучителни консултации за преминаване през програмата на живо с помощта на автора и по-индивидуален подход. Предимството това е, разбира се, неудържимо актуализация знания, концепция и редовно добавяне на информация и детайли към упражнения, методи, както и лидерство.

В семинара ще използваме гимнастически основи и ресурси: как решетки с различно сцепление, високо и ниско кръгове, успоредки, земя. Различни модерни инструменти и „играчки“ като ролки от пяна (масажни ролки), разширители, мини ленти, trx, свободни тежести - единични рамена, гирички, брадви.

ЦЕЛ И ПРОГРАМА

Това, което искаме, е да се доближим до хармонията на движението, свързана с с радост, развитие а безболезненост. Няма друг начин освен да опознаеш и да се учиш от други хора. Семинарът има теоретично - практически характер, това, което казваме, ще покажем.

Целта на семинара "OOST Ниво 1 - 5" е да изясни концепцията за изграждане на основа - движение - сила долни,/горни крайници и торс. Да видим грешки и по-подходящо технически извършване на основни упражнения/движения на основно и напреднало ниво различни вариации от 1 до 5 нива в рамките на силата на опън/натиск както в хоризонталната, така и във вертикалната ос на тялото. Може да се подчертае най-силната статия от семинара плавност преминаване през нивата, което обикновено е основният недостатък на редовното упражнение. Хората не знаят какво правят, защо го правят, къде отиват или не могат да преминат „платото” респ. да продължиш напред. Кръговете са отличен инструмент, който ще пасне на повечето дами от практиката и предлага огромни възможности за мъже, но тяхното използване е слабо разбрано и достъпно.

ПРОГРАМА събота/неделя:


КАКВО НАУЧИТЕ ?

  • широк репертоар за това как да се затоплим, да се движим, да се затоплим ефективно и забавно (RAMP метод Warm Up), независимо дали ще бъде В ДОМА, ВЪН, НА РАБОТА или в FIT. Ще обясним принципа на влияние върху настроението (биохимични процеси, влияещи върху ЦНС), как да различаваме физическата/психическата умора. Да видим пробивен още световни знаменитости и училища, ще споделя Информация и опит, който съм натрупал, посещавайки глобални обучения, конференции, самообучение или тестване (Футболна медицинска конференция, д-р Макгил и д-р Леман, Exos, NKT - терапия с невро кинеток, EPI - елитен институт за изпълнение, CFSC - Майкъл Бойл, треньор Sommers - GymnasticBodies, д-р Андре Оспина - FRC, Kinstretch, д-р Русин, д-р Уилси, д-р Хардън, Тод Райт, Майк Робъртсън, д-р Том Уолтърс, д-р Адам Маккласки, д-р Леон Найт, Бен Бруно, Брет Контрерас, д-р Павел Колер - DNS, Мартин Снашел, Радован Гергел, Иджа Чиж, Владо Златош, екип на Академия NoWillNoSkill ...), от които ще можете да избирате и компилирате това, което в момента ви подхожда.
  • Ще се научиш по-правилна техника повече от 50 упражнения (ще се приспособите към нивото си и ще видите пътя, където искате да работите) в следната последователност, която можем да направим със собственото си тяло на земята, с товари или на гимнастическо оборудване и как да процедираме стъпка по стъпка
  • Ще се научите лесно да се схващате коригиращи действия а коригиращи упражнения, които могат да се използват за решаване на често срещани проблеми или изцяло да заменят или допълнят упражнения, които не са подходящи за вас от системата (всеки от нас има слаби връзки, които се основават на това, което не сме правили/правили през целия си живот, не е добре да научете за тях и решете с какво Те могат да включват глезени, дълбочина на клякане и болка, дисфункции поради слабост или недостатъчна неврологична активност, неразбрани асиметрии и дисбаланси, схванати рамене, намалена болка във врата и шията, болка и слабост в китките, болка и торс слабост, проблеми с коляното).). Трудно е да открием безболезнени дисфункции сами. Болезненото принадлежи на ръцете на специалисти. Тук трябва да се разгледа причината за а) дегенерация и лоши дългосрочни модели? б) структурна промяна, причинена от външна сила, напр. нараняване, катастрофи, фрактури, падания и други ?
  • Да го разглобим най-проблемните игри и повтарящи се проблеми, неправилни модели на движение и нарушения. Ще обясним важните анатомични закони за това как да предотвратим ненужни наранявания
  • Нека да обясним как да увеличите вашето функционален обхват (мускулна сила в обхвата и физиологичния обхват на ставите), чрез укрепване на антагонистите, дишане, взаимно инхибиране, подвижност (подвижност на ставите), постизометрична релаксация и защо класически разтягане не работи за кратко време, респ. кога пасивното разтягане има своето приложение и как да се ориентирате
  • Ще научите по-добре да диша и разберете контекста защо е важно (ще ви кажа, поемаме 21 600 вдишвания на ден)
  • Ще разберете актуализирана информация, които непрекъснато подобряват системата. Напр. допълнителни упражнения/движения, които научих по време на работа с различни клиенти, които им създадоха проблеми и завършване на по-сложна система от гледна точка на корекция (избрани изолирани упражнения в отворена и затворена верига за най-често срещаните проблемни зони като рамене, ханш, глезени, тазови мускули/илиопсоа, абдукционни, „пищяли“/и други ...).
  • В допълнение към силата на горната част на тялото, ще се съсредоточим и върху по-ниска сила на тялото. Това няма да бъде просто клек на 1 крак, а по-скоро търсене на най-ефективния и безопасен начин за сила и изпълнение. Ще използваме всички налични ресурси във фитнеса, които обогатяват семинара в сравнение с видеопрограмата (trapbar, препоръчани варианти на мъртва тяга, клекове, практически тестове...).

КОЙ Е СЕМИНАРЪТ ЗА:

  1. За обучители и терапевти, които следят работата ми и са любопитни за това какво представлява системата, как се вписва в тяхната работа и как се различава. Или искат да научат нова информация, която съм натрупал, изучавайки моите източници. Ако усетят под нивото на моите познания, определено ще бъде от полза за тях.
  2. Настоящи или бивши любители/професионални спортисти, които искат да учат, да получат знания за своя спорт или ежедневие, за да увеличат силата, мобилността и цялостната физическа подготовка. напр. в силовите тренировки се научете да разбирате по-добре тялото си и да работите с него или да се справите с някои последици от едностранната си специализация като напр. скованост на бедрата и прасците при спортисти и спортни игри, хронично болезнено възпаление при занимания с безкрайни серии и преумора при всяка тренировка до нормалните последици от случайни наранявания и наранявания при контактни спортове, падания и надценяване на тяхната сила.
  3. За обществеността и хората, които започват да се чувстват неудобно в собственото си тяло, те трябва да решат бездействието си респ. заседнали професии, които днес са основният проблем за дегенерация и деформация на тялото, както и причина за болка, наднормено тегло и стрес. Със сигурност ще откриете много начини да включите повече "лечебни и забавни" упражнения в начина си на живот.
  4. Хората ще го оценят най-много (самоук?) за които движението е удоволствие, професия, изпълнение и не наказание. Те използват всеки свободен момент, за да черпят енергия от различни дейности и искат да научат повече. Друга причина може да е, че те искат да се усъвършенстват допълнително, но никога не са имали възможност да учат спорт/обучение/движение. Ако сте прочели дотук и описанието, целта и философията резонират с вас, то семинарът определено е за вас.

Философия накратко

Тялото се нуждае от него структурен баланс (мускулни вериги, съвместна по съвместна концепция за стабилност и подвижност, коактивация и особено съзнателен контрол на движението) и универсално движение и използване на енергия (репертоар на интензивността и движението, който всички ние избираме въз основа на начина си на живот). Както в други области, никой друг няма да реши тази задача вместо нас. Всеки може да ни даде нещо, но само НИЕ можем да се сдобием и да разберем от какво се нуждаем. Бих искал да споделя моята система/концепция, съставена от най-новите знания от света на силовите тренировки и движения, които са ограничени от моето разбиране. Въз основа на всичко по-горе можете да прецените дали семинарът има какво да ви даде или не. Важно е да се разбере принцип (основни познания по биомеханика, функционална анатомия) а механизъм на човешкото тяло, от които има само няколко, за разлика от методите. Моята роля ще бъде да ви насоча и науча по прост, ясен и забавен начин. И по този начин предайте най-ефективните инструменти за контрол на тялото си.

Очаквам ви да се видим лично.

Завършилите последния семинар от април 2018г

Благодаря ви отново за каменния ден. Отговори: 1. Теоретичната част е добре. 2. Преминахте всичко гладко. 3. като цяло мега супер. 4. много ясно съвсем достатъчно. 5 Не мога да се сетя за 6. Отиде като вода, супер широк изстрел 7. Определено да, очаквах го с нетърпение, но надмина очакванията ми, голям опит и опит. 8. да по отношение ... Андрей

Този семинар ми даде повече, отколкото очаквах, така че горещо го препоръчвам на всички любопитни хора и любители на спорта. Разберете какво е супер ... Валерия

Семинарът на Томи е диверсификация за всеки, който е затънал в стереотип на движение и търси нови предизвикателства. Тъй като човекът работи усилено върху себе си, за да стигне до въображаемия треньорски олимп, можете да сте сигурни, че информацията и уменията, които той предоставя, са внимателно подбрани и готови да ви придвижат напред. Лука

Разбира се, бих искал да взема такъв курс, когато бях на 15-16 години и започнах да тренирам, за да избегна ненужни наранявания, неправилна техника и лоши навици. Изцяло ме изпълни и надмина очакванията ми и мисля, че всеки ще вземе нещо от него поради широкия диапазон ... Адам