В стремежа си бързо да отслабнете с няколко килограма, могат да бъдат направени куп грешки. По-лошото е, че може да повлияе на здравето ви. Затова обмислете внимателно, преди да предприемете каквато и да е загуба на тегло.
Нормален начин за отслабване се счита за известно намаляване на приема на калории и увеличаване на калорийните разходи чрез упражнения. Това също е лесно. Мнозина обаче се опитват да помогнат и ускорят отслабването с различни повече или по-малко глупави трикове.
Лаксативите ще ви освободят от минерали и витамини
Ако мислите, че ще можете да се натъпчете безгрижно, тогава ще имате слабително и всички калории идват и си отиват, грешите. По този начин няма да загубите мазнини или захари, а главно хранителни вещества и витамини. Захарта може да се усвои бързо. Преувеличението ще изхвърли от червата само неусвоени вещества, особено минерали, особено калий, витамини и други хранителни вещества. И също вода, така че Теглото наистина може да ви покаже загуба на тегло. В действителност обаче вие напрягате и унищожавате тялото, особено сърцето, бъбреците и червата. И тлъстите подложки не изчезват така!
Не е възможно да напълнеете от вода.
Ако не можете да карате калории със слабително, ще опитате ли обратното и не добавяте никакви калории към себе си? Диетата „на вода“, при която освен пиене приемате само избрани хапчета с витамини и минерали, не е по-безопасна от „слабително“. Вашата мускулна маса ще започне да се разгражда, докато мазнините ви ще устоят. Черният дроб и бъбреците ще трябва да филтрират увеличеното количество отпадни продукти, за да разграждат телесните протеини, което ще ги претовари. Освен, че почти е сигурно, че няма да можете да устоите на нулирането на калорийния прием и след един или два дни се пълните. P.S. Процедурата, при която изстисквате лимон във водата или поръсвате лют червен пипер, не е по-добра. Скоро ще бъдат докладвани проблеми с храносмилането.
Гладуването за няколко дни е ОК
Възнамерявате ли да изберете пътя на ограничено меню? Според лекарите не трябва да гладувате повече от 6 дни без професионален надзор. И не бива да гладувате! Най-вече препоръчително е да започнете с по-кратък пост, например уикенд, който имате шанс да запазите. Трябва да пиете достатъчно, да ядете плодове или зеленчуци, а не месо и след това да се върнете към "нормалното". Например, ако можете да го направите, можете да опитате малко по-дълго гладуване за един или два месеца. Също така е важно да се върнете към нормалната си диета постепенно, след като тя приключи, а не веднага да се хвърляте в тежко хранене.
Аткинсън или ябълка?
Нито една дългосрочна едностранна диета не е добра, независимо дали става дума за ядене на мазнини, протеини или захари. Популярната диета на Аткинсън се основава на висок прием на протеини и почти отрязана от въглехидратите. Последствията за организма са неблагоприятни! Да, отслабвате, но печелите остеопороза, проблеми със зъбите, неприятна кожа и ще се чувствате напълно безполезни. Дори и в панталони по-малък брой. Че сте на ябълки, а не на месо и ще отслабнете по-здравословно? Диета от ябълки тип 2 на ден може да донесе със себе си загуба на коса, чупливи нокти, сива кожа, голяма умора и желание да ядете всичко, което гледате.
И така, както казахме в началото, малко по-малко храна, малко повече упражнения и дори отслабването да не идва от ден на ден, то определено ще дойде!