Хранителни стойности:
-
4 порции/бр/g/ml 1 порция съдържа: 150 калории 21 g въглехидрати 5 g мазнини 4 g протеин
Описание:
Опитайте да замените овесените ядки за закуска с този прост, вкусен и кремообразен пудинг от кафяв ориз! Кремообразната консистенция се образува, когато смесите фъстъчено масло и течен мед или кленов сироп в горещ ориз.
Можете да използвате млякото за вкус. Препоръчвам бадем и кокос. С кокосово и бадемово мляко този оризов пудинг е най-добрият. Но дори и като десерт не би бил лош, не мислите ли? 🙂
Сурови материали:
варен кафяв ориз
Приближаване:
Смесих всички съставки в тенджера и оставих да заври при непрекъснато бъркане. След това запазих пламъка до минимум и готвих под капака около 10 минути (не забравяйте да разбъркате).
Разделих сместа на 4 купички и сервирах.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Кремообразна каша от екзотичен черен ориз
Аз съм от типа хора, които заспиват всяка вечер с идеята да приготвят отново нещо вкусно и ново за закуска. Това е любимата ми част от деня, на която обръщам много внимание. Обичам да се събуждам, знаейки, че ме очаква фантастична закуска, на която мога да се насладя с чаша качествено кафе.
Ако искате да правите млечен ориз, тази версия може да изведе вашата любима рецепта на по-високо ниво - от гледна точка на вкус, но и хранително.
Черният ориз изисква по-продължителна подготовка от обикновения бял ориз. Вари се около 60 минути, но си заслужава! Той е източник на антоцианини (вещества със силно антиоксидантно действие), витамин Е, желязо, фибри и протеини. Той е естествено без глутен и лесно смилаем.
Мога да кажа със сигурност, че определено ще ви хареса и че ще го подготвяте редовно. 🙂