Bodywork е английски термин за алтернативна медицинска техника, която насърчава релаксация чрез стимулиране на мускулите и ставите и няколко масажни и дихателни упражнения. Резултатът е лечебна енергия, която постъпва в цялото тяло.
Шиацу е една от формите на тази техника, възникнала и развита в Япония. Характерно е за нея прилагане на лек натиск с пръст в определени точки по тялото. Това налягане има специален ефект върху съединителната тъкан. Той се намира точно под повърхността на кожата по цялото тяло, което често се нарича най-големият орган на човешкото тяло. Съединителната тъкан образува защитно покритие над всяка кост, нерв и кръвоносен съд и всеки мускул или става. Той също така обхваща вътрешните органи, включително мозъка и гръбначния мозък.
Облекчете тялото си
Използвайки автоматизираната техника на шиацу (т.е. масажирайки се), тази съединителна тъкан може да бъде крехка или претоварена поради лош кръвен поток, незабавно се активира и хидратира. Като прилагате леко натиск върху определени точки те активират електрическите сигнали на тъканта, които се разпространяват по цялото тяло, което води до задръстване и отпускане на мускулите, премахване на мускулни и ставни болки, напрежение, стрес и умора.
Докато други масажни техники като рефлексология или акупунктурна терапия често изискват опитни общопрактикуващи лекари и масажисти, можете сами да правите шиацу в уюта на вашия дом със същите резултати.
Ще се отпуснете с рокля
Шиацу е отлично средство за отпускане на сковани или с наднормено тегло мускули например след изтощителна физическа активност. Не само по този начин дайте на тялото релаксация и релаксация, освен това ще подобрите стойката на тялото и съня. Можете да прилагате техниките два пъти на ден, но не комбинирайте и двете в един и същи ден.
Приближаване:
- коленичете на пода с краката под задните части и стъпалата нагоре
- поставете ръце зад гърба си и използвайте двата палеца, за да държите краката си приблизително в средата
- отново оказвайте натиск върху краката с палци през цялата дължина от поне десет минути, в идеалния случай с кръгови движения
Печелите енергия с шиацу
Дългосрочното прилагане на японската масажна техника води до придобиване на загубена енергия. Това упражнение подпомага потока на терапевтична енергия от гърдите към останалата част на тялото в посока надолу.
Приближаване:
- поставете ръцете си здраво върху гърдите си
- притиснете ги към гърдите и започнете да масажирате в посока отгоре надолу
- масажирайте по 10 минути два пъти на ден
С шиацу ще премахнете безпокойството и стреса
С техниката на масаж на шиацу, която използва концентрацията на натиск в дланите и заобикалящата ги среда, можете значително да намалите чувството на тревожност. Можете да облекчите стреса, като масажирате слепоочията и горната част на главата.
За да премахнете безпокойството:
- с палец започнете да натискате приблизително в центъра на лявата си длан за около 60 секунди
- избършете лявата си ръка, хванете четирите пръста (с изключение на палеца) на лявата си ръка с първата ръка и ги издърпайте надолу до положение, което не ви причинява болка, освободете натиска след пет секунди
- с десния палец натиснете центъра на долната част на лявата длан и задръжте този натиск за 60 секунди
- накрая обърнете дланта на лявата ръка надолу и масажирайте горната част на китката с дясна ръка с кръгови движения в продължение на 60 секунди
- сега повторете цялата процедура от дясната ръка
Процедура за облекчаване на стреса:
- седнете на стол или диван, така че да седите само на половината от задника си, можете да постигнете това, като седите изправени
- поставете двете си ръце на главата така, че палците ви да докосват слепоочията и останалите пръсти на горната предна част на главата над челото
- леко натискайте слепоочията с палци, като ги движите с кръгови движения
- по време на този масаж затворете очи и дишайте дълбоко
- масажирайте в продължение на пет до десет минути два пъти на ден
С роклята ще премахнете болката в гърба и кръста
През годините японската техника за масаж се оказа една от най-идеалните при пациенти с остра болка в гърба и кръста.
Приближаване:
- хванете бедрата с две ръце, така че палците да сочат надолу по страните на гърба, а останалите пръсти да бъдат поставени върху кръстовете
- масажирайте пръстите си на гърба по начин, по който краката на стоножката се движат при движение (т.е. първо натиснете двата малки пръста, след това и двата пръстена, след това и двата средни пръста и накрая двата показалеца)
- с всеки пръст трябва да натискате вътре в гърба си за поне пет секунди
- масажирайте по десет минути два пъти на ден
Отървете се от безсънието с рокля
Редовният масаж на шиацу също може да премахне проблемите със съня. Така че, ако не можете да заспите повече от няколко часа или се събуждате често през нощта, опитайте следното:
- с палеца и показалеца на дясната ръка натиснете цялата дължина на пръстите на лявата ръка от корена до върха
- повторете пет до десет пъти с всеки пръст
- когато приключите, повторете процедурата, като смените ръцете
Какъв е вашият опит с шиацу? Пишете на други читатели в дискусията под статията.