Но се оказва, че само 30 минути тренировки с тежести на седмица могат да направят голяма разлика. А за още по-бързи резултати, комбинирайки упражненията с тренировки с тежести след вдигане на тежести, това има още по-голям ефект върху корема.
И преди сме чували много от нас, словашки мъже - намалете приема на мазни храни, яжте повече фибри и т.н. Но колко от нас всъщност тренират три пъти седмично?
Що се отнася до укрепването, не е нужно да работите с големи тежести от 500 повторения на час всеки ден, за да постигнете резултати.
Ако сте мързеливи, това не е толкова лошо, колкото си мислите - само 10 минути тренировки с тежести на ден, три пъти седмично ще ви помогнат. Изследванията от Харвард показват, че 30-минутни силови тренировки на седмица помагат за намаляване на обема на талията от почти всяко друго упражнение.
Загубили ли сте сантиметри или килограми от колана си? Какви упражнения и диети работят за вас? Уведомете ни в коментарите ...