Предполагам, че вече сте прочели общо около 100 съвета как да отслабнете - цитрусови навсякъде, 15 минути на ден, перфектната пъпеш с храна или премахването на нишестето. Защото всеки от нас е уникален и има уникален вкус и храносмилане на отделни храни, струва ми се безумно да изключвам един от макроелементите (като въглехидратния компонент на диетата) или да оставям само протеини с мазнини. и бъдете доволни!:)
Неизпечен кокосов чийзкейк с бял шоколад
Ако сте любители на чийзкейкове и кокос едновременно, тогава трябва да опитате това. Тортата е фалшив чийзкейк, защото не съдържа сирене, но въпреки това има страхотен вкус. Избрах основата на тортата непечена и семпла, но можете да я замените за печената й версия с вдъхновение от друга рецепта. Сърцевината на тортата е кокосов орех, главно поради щателното смилане на кокосовия орех в "брашно". Колкото по-малък е кокосът, толкова повече ще вкуси целият крем. За да задържа тортата, избрах поне половината от дозата твърдост (и тя беше достатъчна). Тази версия също съдържа половината сметана със смесени малини, но и чистият кокос е отличен.:)
Най-ефективният начин за изгаряне на мазнини
Какъв тип обучение ще ви помогне да се отървете от него бързо и ефективно?
Общото мнение е, че ако искате да се отървете от някои от тези тежести, по-добре е да бягате, отколкото да вдигате тежести. Ясно е, че има основателни причини да правите кардио с висока интензивност, което изгаря много калории. Въпреки това, най-ефективният начин да се отървете от излишните мазнини, като същевременно ги поддържате, е комбинация както от издръжливост, така и от силови тренировки. Защо?
Как да се движите и да бъдете активен човек, пълен с енергия
Хората винаги са били свикнали да ходят пеша. Не толкова отдавна ходенето беше единственият начин да стигнете до някъде, да направите нещо или просто да го съобщите. Дори претъпканите паркинги са доказателство, че можем да получим това, което искаме с минимални физически усилия. Разбира се, в много отношения автомобилът е в основата на гъвкавостта в работната зона, но големият недостатък е, че дори тази малка активност (която може да ни отдели от мечтания нисък процент на мазнини) е изчезнала.
За напреднали: Вие наблюдавате калориите си от дълго време, имате балансирана диета и няма да отслабнете?
Има няколко разпределения на макронутриенти в рамките на калориен прием и ако вече сте опитали комбинация, отне известно време, но фигурата не се разви в идеалната посока, трябва опитайте се да промените нещо.
Тази настройка, която често се използва от моите клиенти на практика и с нея постигаме идеални резултати, е предназначена за хора, които извършват не само укрепваща, но и аеробна активност няколко пъти седмично и искат да имат очертано тяло без прекомерна загуба на мускулна маса.