Всеки, който вече се е опитал да отслабне, е изпитвал много проблеми, които са му попречили да се откаже успешно от излишните килограми. В основата на отслабването трябва да стои изборът на подходяща, не драстична, но балансирана диета. Дори когато прилагате подходяща диета, научете се да предотвратявате тези проблеми и грешки.
Също така много боли, когато отслабнете. Въпреки че ви казват от всички страни, че трябва да пиете много вода, вие също трябва да помислите за точното количество. Много просто си може да се случи така, че да започнете да съхранявате излишната вода в тялото си и ще я усетите не само върху теглото, но и под формата на различни отоци. Независимо дали става въпрос за очи, лице или крака и глезени. Бъбреците не се справят с твърде много вода и в тъканите се съхранява сол, която задържа водата в тялото. Как обаче да предотвратите подобно съхранение, когато постоянно трябва да утолявате жаждата си и ви е трудно да прецените, колко е правилната ставка.1. Запазете бъбреците си. Струва си да се изключат от диетата животински протеини, които претоварват бъбреците, както и солени храни, сирена и колбаси.
2. Водораслите са добър избор. В магазините за здравословни храни ще намерите водорасли, наречени комбу, те имат способността да премахват и разтварят отлаганията на мазнини и слуз, които се образуват при прекомерна консумация на животинска храна. Освен това ще ги използвате и за детоксикация, ще освободите тялото си от тежки метали и ще регулирате хормоналната си активност.
3. Кореновите зеленчуци са приятели на отслабването. Купете пресен магданоз, целина, моркови, бяла ряпа, шалот, хрян, целина, краставица, не пропускайте зелето и листните зеленчуци.
4. Върнете се при овесените ядки. Овесът и ечемикът също могат да бъдат много полезни при обезводняването.
5. Природата ще ви помогне. Прасчо, листа от бреза, тинтява, коприва, корен от репей, имате богат избор от билки, които благодарение на своите диуретици премахват излишната вода в тялото.
6. Не се страхувайте от аспержи. Този повече или по-малко нов зеленчук у нас съдържа сапонини и фруктани, които естествено помагат на организма да се дехидратира, без да губи важни соли в тялото. Освен това съдържа много важни минерални соли, например калий.
7. Ананас Въпреки че у нас вече е по-достъпен от преди, "опаковката" му е склонна да бъде обезкуражена. Какво може да е грешка. Ананасът съдържа много полезен ензим бромелаин, който подпомага естественото храносмилане и прочистване на организма.
Как можеш да измамиш глада без стрес.
Може би го знаете, понякога човек е толкова палав, че просто би ял и хапнал. Ако обаче копнеете за хубава фигура и не се поддавате на вкуса на много екстри, имаме няколко съвета, за да излъжете глада, без да сте гладни.
Важно е да разграничите физическия глад от емоционалния, ако не искате да водите вечната борба с ръка на кантара, когато отслабвате. Ще ви посъветваме как да го направите.
Вече сте чували за инстинктивната диета? Това дори не е диета в истинския смисъл на думата. Това е диета, която се основава на реалните нужди на тялото. Не се ограничавате с храна, но не преяждате. Пет до шест пъти на ден, можете да се поглезите с оптимални порции с балансирано съотношение на хранителните вещества. INблагодарение на чувството за ситост не ви се притиска и тъй като менюто е достатъчно разнообразно, нямате проблеми с храносмилането. Защо тази теория не работи на практика? За работен стрес, който ни принуждава да гладуваме половин ден и да наваксваме вечерта. За бързи обяди от полуфабрикати, за консумация на сладкиши в десет, за едностранни диети и последващи борби с йо-йо ефекта. Слушането на това, което тялото пита, далеч не е толкова лесно, колкото изглежда. Ако постоянно сте принудени да утолите глада си, разберете причината. Може да сте гладни, защото
Какви храни можете да използвате, за да ускорите изгарянето на мазнините.
Цитрусови плодове. Говорим за изключително изгаряне на мазнини. Освен че са богати на витамини, те изпълняват и други важни функции и помагат на нашия метаболизъм. Мандарини, грейпфрути, портокали, всички тези фантастични плодове са спасение за нашата фигура и храносмилане, където вече няма помощ. Те поддържат съпротивлението на организма. Именно портокалите намаляват лошия холестерол в кръвта в тялото. Техният горещ вкус насърчава образуването на жлъчка и има положителен ефект върху усвояването на мазнините. В цитрусите говорим за различни плодови киселини и ензими, които могат да стимулират метаболизма и да ускорят изгарянето на мазнините.
Много цитрусови плодове, напр. Грейпфрутът също съдържа вещества, които действат на организма като детоксикатор. Ако токсичните вещества се отмият от тялото, лимфната система може да работи по-добре и отпадъците не се натрупват ненужно под кожата ни. Грейпфрутът също не причинява целулит при жените. Ако ядете половин грейпфрут половин час преди хранене, няма да имате желание да прелеете. Горещите съставки в грейпфрута инхибират апетита.
Добавяте ли лимон към чая си? Нямате представа колко помагате на храносмилането и изгарянето на мазнини. Лимоните съдържат вещества, които дори задействат хормони в тялото ни, които изгарят мазнините! Лимоните облекчават храносмилателните проблеми, подобряват храносмилането и стимулират кръвообращението в човешкото тяло.
Внимавайте, можете да спечелите и плодове.
Поне пет порции на ден! Това е плодотворен девиз, който всеки от нас знае. Никъде обаче не е писано за максималната дневна доза, което погрешно обясняваме като факта, че „твърде много плодове“ не съществуват. Но да. Преяждането с плодове също е преяждане и като такова може да доведе до наднормено тегло! Не е вярно, че можем да ядем плодове от сутрин до вечер без последствия. От друга страна, обратното твърдение - и следователно, че печелим плодове, е леко подвеждащо. Напълняваме просто когато калорийният ни прием надвишава калорийния разход. И това важи както за бананите и прасковите, така и за пълнените палачинки.
Плодът съдържа много витамини, ензими, фибри и, с малки изключения, е почти без мазнини. Освен това има висок дял вода, която заедно с фибрите перфектно почиства тялото. Проблемът е фруктозата, т.е. плодовата захар. В малки дози е полезно, защото веднага освобождава енергия, но ако прекалите, има колебания в кръвната захар в организма, което води до глад на вълци, бавно храносмилане и тенденция за съхраняване на поетите калории. Най-лошото е да ядете по-големи порции плодове точно преди основното (и мазно) ястие. Ако консумирате мазни храни, когато нивото на инсулин вече е високо, по чудо ще наддавате лесно и бързо.
Пазете се от прясно изцедени плодови сокове, също бъдете внимателни. Липсват влакнести обвивки и неразредените имат висока енергийна стойност. Освен това напитката преминава през храносмилателния тракт по-бързо от храната, така че дори чувството за ситост не е това, което трябва да бъде.
Сушените плодове са десерт, който ще ви развесели като олово, но забравете за него след вечеря. Изсушеното парче плод има няколко пъти по-висока хранителна стойност от прясното. Захаросаните плодове са пълно диетично табу. Въпреки че е сладък и невероятен в сладкишите, той почти не съдържа оригинални хранителни вещества.
Плодовете не са като плодовете, изберете правилния вид.
Те са по-сладки и по-сладки видове, така че ако пазите линията, изберете кой да достигнете първи.
По-сладки плодове (спестете от тях).
- Банани
- Круши
- Череши
- Манго
- Грозде
По-малко сладко (поглезете се по-често)
- Цитрусови
- Ябълки
- Киви
- Сливи
- Кайсии
- Малини
- Боровинки
Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми