2.11. 2020 Омлет с шунка за закуска, пържено сирене с пържени картофи за обяд и силно кафе като десерт? Такова меню, наред с други трудности, може да ви накара да подкиселите тялото си.
shutterstock
Популярно от мрежата
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!
Свързани статии
Това упражнение ще направи чудеса с тялото: Ще откриете, че то не е предизвикателно и ефектите са наистина фантастични!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Женско здраве
Храни за отслабване след
Алергии
Въпреки че мнозина подкисляват организма, а други смятат, че това е мит, той наистина съществува. В момента това е едно от най-опасните дегенеративни заболявания. Той е причина за много други заболявания. Често не му се обръща достатъчно внимание. Ускореният начин на живот, стресът и полуфабрикатите, киселите храни, които храним в непрекъснато „бягане“, допринасят много за това.
Балансирайте тялото си
При добър метаболизъм черният дроб и бъбреците могат да премахнат излишните киселинни вещества. Но ако ядем прекалено много храна с киселинно pH за дълго време, тялото ни ще се подкисли прекалено. Ако се чудите как да се борите с ацидозата, отговорът е - коригирайте и поддържайте правилния алкално-киселинен баланс в организма. Когато имаме излишък на киселини в организма, протичането на много заболявания се влошава. Достатъчно е, ако можем да индуцираме правилното съотношение на киселини и основи в нашето тяло и сме победили. Но ако стойността на рН в организма е в дисбаланс, тъй като съдържанието на киселина преобладава, ние говорим за ацидоза, т.е. подкисляване. За неутрализиране на тези киселини са необходими алкални храни. Ако в тялото няма достатъчно алкални вещества, тялото приема от собствените си резерви и от източници като алкален калций в костите ни.
Как работи подкисляването
Прекомерното подкисляване може да отслаби костната структура и да причини остеопороза. Същото важи и за мускулите, когато от тях се взема основен глутамин. Например гърбовете ни често реагират на болка и напрежение на твърде много киселинност. Ревматизмът и кожните проблеми също могат да бъдат причинени от алкално-киселинен дисбаланс.
Първите симптоми
Когато тялото се подкисели, имунната система е отслабена и вирусите, бактериите и гъбите го атакуват по-лесно. Те също се размножават по-бързо. Витамините и минералите се усвояват по-слабо в такъв кисел организъм. Всичко това има отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Възникват различни заболявания. Първите симптоми на свръхкиселостта са хронична умора, повишена чувствителност към стрес, нездрава кожа, мазна коса, проблеми със зъбите, подуване на корема и особено мускулно напрежение на врата и гърба. Има заболявания на кръвоносните съдове, сърцето, ставите.
Как да се храня
Учените твърдят, че диетата ни е отговорна до известна степен за подкисляването. Факт е, че пресните и сурови храни определено са здравословни и щадящи стомаха, бъбреците и черния дроб. Между другото, не можете да различите от вкуса им дали храните са кисели или алкални. Например цитрусовите плодове са силно алкални. Храните, образуващи киселина, включват месо, яйца и сирене, както и кафе и алкохол. Основните храни са плодовете, зеленчуците и ядките. За да се постигне балансиран баланс между киселини и основи, се препоръчва съотношение между 70% основни и 30% кисели храни. Е, как да се храним? Прост пример - ако искате да ядете омлет, дайте му подходяща доза зеленчуци. Комбинирайте по този начин с други ястия.
Какво плаща допълнително за подкисляване?
Кости: Калцият и фосфорът са най-важните строителни материали за нашите кости. В случай на продължително подкисляване, основните минерали се разтварят в костите. Резултатът е остеопороза.
Бели дробове: Съзнателното дълбоко вдишване и издишване на чист въздух е полезно за психиката и гърба, защото киселините могат да бъдат „издишани“ под формата на въглероден диоксид.
Черен дроб: Тя отговаря за детоксикацията. Но когато черният дроб достигне своите граници, излишната киселина вече не се разлага и допринася за развитието на болки в гърба.
Бъбреци: Те филтрират кръвта ни до 300 пъти на ден. За да насърчим отделянето на бъбречна киселина, трябва да пием поне два литра вода на ден.
Стомах - черва: Стомахът ни има най-високата киселинна стойност на pH, тъй като силно концентрираната солна киселина разгражда храната ни. Ако сме прекалено кисели, имаме проблеми с храносмилането.
Направете теста: Имам подкислен организъм?
1. Яжте салата и зеленчуци всеки ден.
а) 2-3 порции (0 точки)
б) 1 порция (1 точка)
в) Ям зеленчуци само от време на време (2 точки)
2. Пия за потискане на жаждата.
а) тиха вода - най-вече (0 точки)
б) неподвижна вода - но твърде малко (1 точка)
в) по-специално алкохолни напитки, кафе и газирана вода (2 точки)
3. Упражнявам или спортувам в продължение на 30 минути.
а) всеки ден без проблеми (0 точки)
б) поне три пъти седмично (1 точка)
в) честно казано, почти никога (2 точки)
4. Консумирам сладкиши и сладки напитки.
а) ежедневно (3 точки)
б) няколко пъти седмично (2 точки)
в) при специални поводи (0 точки)
5. Бързо хранене (пица, готови ястия и др.).
а) е откраднато от мен (0 точки)
б) Наслаждавам се веднъж седмично (2 точки)
в) ям го почти всеки ден (3 точки)
6. Ям по принцип (можете да изберете повече от един отговор)
а) предимно зеленчукови ястия (0 точки)
б) много месо, риба, яйца (2 точки)
в) ежедневен хляб, тестени изделия, сладкиши, мюсли (1 точка)
г) често сирене, яйца (3 точки)
Оценка
Изчислете точките и проверете резултата.
0 - 3 точки: С това хранене правите всичко правилно - консумирате предимно алкални ястия, почти никакви сладкиши, имате достатъчно спортни занимания!
4 - 8 точки: Диетата ви изглежда напълно балансирана, но определено може да бъде по-здравословна. Съвет - включете в менюто си по-основни храни като салата и зеленчуци.
9 и повече точки: Рискът от подкиселяване е голям за тези кисели храни. Проверявайте се от Вашия лекар, яжте по-често плодове и зеленчуци.
Алкални храни:
Зеленчуци - магданоз, боб, лук, спанак, зеле, зеле, салата, репички, целина, чесън, броколи, тиква, моркови, хрян, тиквички, чушки, краставици, домати
Плодове - лимон, лайм, кокос, авокадо, череши, грейпфрут и други подобни
Мазнини и масла - Студено пресовани - маслина, кокос, риба, авокадо, гроздово масло и други подобни
Протеини - лен, слънчоглед, сусам и тиквени семки, бадеми, кълнове, козе мляко, соя, леща, елда, кисело мляко, брашно от спелта, тофу, кестени
Подправки - Билки за ароматизиране на храна, канела, джинджифил, къри, лют пипер, горчица, черен пипер, лют червен пипер и други подобни
Други - прополис, морска сол, зелен чай, билкови чайове, комбука, гъби шийтаке
Пия вода - алкални без хлор, за предпочитане от естествен източник, бъдете внимателни, но не опаковани, закупени
в бизнес мрежи
Кисели храни:
Плодове - ябълки, смокини, портокали, мандарини, кайсии, банани, праскови, ананас, манго
Млечни продукти - краве мляко, сирене, масло и други подобни
Ядки - лешници, бразилски ядки, кашу, фъстъци
Животински протеин - Свинско, телешко, елени, пуйка, сьомга, риба тон, скариди и стриди
Зърнени храни - хлебни изделия, ориз, пшеница, царевица, овесени ядки
Други - лекарства, лекарства, пестициди, бира, вино, спиртни напитки, бутилирана вода