Дали за съкращаване на пътуването, подобряване на фитнеса, уреждане на банкова сметка или поради екологични причини. Предпочитанието за велосипед пред други транспортни средства може да бъде едно от най-добрите решения в живота ви.
Не вярваш ли? Ето 10 различни причини да карате колело.
1. Ще бъдете там по-бързо
Преминаването с колело, ако нямате късмета да отидете направо на работа, може да бъде по-бързо, отколкото с кола или обществен транспорт. В някои големи градове, наполовина по-бързо, отколкото показва проучване на Citroën.
Опитайте например да сравните средната скорост на колата си в града заедно със стоянето в задръствания със средната скорост на велосипед, за да видите колко бихте спечелили или загубили. Можем само да си представим колко бързо би било да пътуваме с велосипед и кола, ако градовете са по-приспособени към велосипедните маршрути и хората започнат да приемат тази форма на транспорт по-сериозно.
2. Ще спите по-добре
Ранното сутрешно шофиране може да бъде уморително само за кратко. Но в крайна сметка ще ви е по-добре, когато дойде нощта.
Медицинският факултет на Станфордския университет е възложил на безсънните пациенти работа със заседнала работа с колоездене за 20 до 30 минути на ден. В резултат на това времето им за сън беше наполовина и общото време за сън се увеличи с почти час.
Карането на колело ще ви помогне да спите по-дълбоко.
Освен това колоезденето, както и всякакви дейности на открито ще ви помогнат да прекарвате повече време на дневна светлина. Това помага за правилното задаване на циркадния ритъм и помага за освобождаването на тялото от кортизол - хормон на стреса. Всичко това се отразява в по-дълбок и обилен сън.
3. Ще изглеждате по-млади
Дерматолозите твърдят, че ускорената от движение циркулация на кръвта носи повече кислород и хранителни вещества за всички клетки, включително тези в кожата. В същото време се измива това, което клетките вече не се нуждаят.
Упражненията също така поставят тялото в състояние, идеално за здравословно производство на колаген, като по този начин намаляват образуването на бръчки и ускоряват оздравителните процеси. Не забравяйте обаче да нанесете крем с UV фактор преди да си тръгнете!
4. Ускорете храносмилането
Друга добре позната медицинска находка е ускоряването на храносмилането чрез физическа активност. Това помага да се съкрати времето, което храната прекарва в дебелото черво. Ограничава количеството вода, което тялото поема обратно и предотвратява по-трудното преминаване на твърде твърди изпражнения през червата.
Освен това аеробните упражнения практикуват дишането и свързаното с това свиване на вътрешните коремни мускули. Това намалява газовете и риска от рак на червата.
Тествай се
Тест: Знаете ли задължителното оборудване на велосипед? Изпробвайте се в теста и вижте дали наистина имате всички отражения
5. Ще подобрите мозъчната си активност
Имате ли нужда от вашата сива кора, за да свети? Изследователи от Университета на Илинойс са установили, че 5-процентното увеличение на сърдечните и дихателните състояния ще доведе до 15-процентно увеличение на успеха в техните психични тестове. Колоезденето помага да се създадат нови клетки в хипокампуса - частта от мозъка, отговорна за паметта, която започва да намалява след 30 години живот.
Отново ускорената циркулация на кръвта оксигенира мозъка и регенерира рецепторите, помагайки за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, обяснява авторът на изследването професор Артър Крамер.
Тествай се
Тест: Караш ли колело по закон? Проверете колко добре познавате наредбата
6. Преодоляване на болестите
Адекватните упражнения правят имунните клетки по-активни, така че те са по-подготвени да се борят с инфекциите, казва Кат Колинс, старши диетолог в St. Джордж в Лондон.
Хората, които карат колело и спортуват средно около половин час на ден, отделят два пъти повече време от работа поради болест. (Университет на Северна Каролина).
Редовното шофиране е надежден начин да държите болестите под контрол.
7. Ще живеете по-дълго
King’s College London направи интересно проучване. Тя сравнява 1200 двойки еднояйчни близнаци. Тези от близнаците, които са тренирали с еквивалент на два часа колоездене през седмицата, са били с до 9 години по-млади от нетренираните. Дори след изваждане на ефектите от различните телесни тегла и пушенето. Тялото става по-ефективно като цяло в своята защита и се регенерира по-добре.
8. Ще бъдете по-зелени
В случай на подови или вертикални стойки, до 20 велосипеда могат да бъдат паркирани на място, запазено за една кола. За направата на велосипед са необходими по-малко от 5% енергия и материали като автомобили.
По време на жизнения си цикъл велосипедът почти не произвежда замърсители. Велосипедите също са ефективни - те могат да пътуват три пъти по-бързо, отколкото пеша, използвайки същата енергия като при ходене (ако имате правилните гумени гуми).
За да го сравним отново с автомобилите, енергията, която консумирате, когато пътувате с колело, преобразувана в енергия в бензин, ще консумира 0,1 литра на 100 км. И това са само няколко статистически данни в полза на велосипеда като екологично транспортно средство.
Прочетете също
Теглото ми не трябва да се променя. Отношението на велосипедната общност към мен трябва да се промени, откровено казва дебелият колоездач
9. Колоезденето ще подобри сексуалния ви живот
Колоезденето като сърдечно-съдово упражнение повишава либидото, казват експертите. Едно проучване от университета Корнел заключава, че мъжете спортисти имат сексуална годност и желание, сякаш са с 2-5 години по-млади.
При физически годни жени те наблюдават забавяне на менопаузата от подобен брой години. Харвардският университет добави, че мъжете на около 50 години с велосипед поне 3 часа седмично имат 30% по-нисък риск от импотентност, отколкото не спортуват.
10. Колоезденето също е полезно за неродените
Университетът в Мичиган твърди, че бъдещите майки, които тренират редовно по време на бременност, имат по-лесно и по-малко сложно раждане, регенерират по-бързо и са в по-добро настроение по време на взискателните девет месеца. Потомството ви също има по-малък шанс за затлъстяване и по-добра основа за развитието на нервната система в корема.
,Няма съмнение, че леките упражнения като колоездене помагат както на майката, така и на детето “, каза говорител на Кралския кралски университет по акушерство и гинекология.