Михаела Баркочова | 14 септември 2016 г. Превенция Симптоми
(Снимка източник: AdobeStock.com)
Ако някога сте учили в колеж, разглеждайки купчина книги и бележки, вероятно сте искали то да съществува чудо хапче.
Има хапче, което ще ви направи мъдри?
Такъв, който би ви помогнал да запомните много нова информация или поне да добавите сила и хъс към ученето?
Това желание не е само за студенти. Кой не би искал да има по-добра памет, подхождайте към работата с по-голямо удоволствие, знайте как да се фокусирате върху нея по-добре и да управлявате всичко за много по-кратко време?
Ноотропи или интелигентни лекарства
Това са вещества, които току-що споменаха способностите - намаляване на умората, повишаване на мотивацията а концентрация, те променят обработката на информацията в мозъка, като по този начин подобряват паметта.
Човечеството ги изучава от времето, когато са открити ефектите зелен чай и други естествени вещества. По-късно, с развитието на химията, към тях се добавят вещества синтетични.
Ноотропите действат върху мозъка по различни механизми, но най-често в него увеличаване на притока на кръв. Това също увеличава предлагането кислород а глюкоза, кои са основните горива за мозъка.
Какво могат да направят някои ноотропи?
- те ускоряват растежа на невроните и образуването на нови връзки в мозъка,
- те действат върху невротрансмитерите (молекули, които предават информация в мозъка), осигурявайки материал за тяхното производство,
- модифицират обработката и предаването на информация.
Ноотропите са проучени и разработени за лечение на заболявания, свързани с мозъчно увреждане а когнитивни функции (памет, учене, мотивация, внимание), като:
- Болест на Алцхаймер,
- удар,
- различни видове деменция (патологично увреждане на умствените способности).
През последните години интересът към ноотропите е сред здравите хора, особено студентите и работниците, от които се изисква голямо умствено усилие, постоянно умствено представяне и творчество. Налични са много ноотропи без рецепта, След някои дори не е нужно да ходите до аптеката.
Кои от тях не са просто моден балон, но тяхната ефективност е потвърдена от науката?
Кои са „най-добрите“ хапчета за обучение?
И как работят върху по-добрата памет на учениците?
Пирацетам
Това е лекарство без рецепта, което подобрява притока на кръв към мозъка и оползотворяване на глюкозата (обикновена захар, която е източник на енергия за мозъка). Пирацетам е добре проучен при хора с когнитивни увреждания и неговият ефект за предотвратяване на спада на тези функции (причинен от възрастта) също се потвърждава.
Малко са обаче проучванията, които показват същия ефект при здрави индивиди; следователно, пирацетам се счита за вещество с ограничен ефект. Ако решите (въпреки това) да опитате, дозата му трябва да бъде 1200 до 4800 mg това. Началото на действието е приблизително 4 - 6 седмици.
Пирацетам е безопасен дори когато дългосрочна употреба.
Прочетете също:
Най-честите нежелани реакции:
- нервност,
- депресия,
- безсъние,
- Главоболие.
Въпреки че това лекарство е относително безопасно и с ниска токсичност, не трябва да го приемате, ако:
- имате увредени бъбреци,
- страдате от повишено кървене, респ. приемате антикоагуланти (повлиява съсирването на кръвта), хормони на щитовидната жлеза.
- приемате хормони на щитовидната жлеза,
- сте бременна или кърмите (преминава през плацентата в кърмата).
Гинко билоба
В аптеките гинкото е посочено като лекарство с рецепта, но също и като хранителна добавка, който се отпуска без рецепта. Гинкото разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението, така че се използва и при усещане студени ръце а крака.
Доказано при продължителна употреба подобрява вниманието, време за реакция а дългосрочна памет. Както при пирацетама, тези доказателства са по-подходящи за хора с когнитивни дефицити.
(В ограничен брой проучвания липсват убедителни доказателства за ефикасността на гинко при здрави индивиди.)
Необходима е доза за подобряване на когнитивната функция 120 - 360 mg това. Началото на действието продължава 4 - 6 седмици. Най-честите нежелани реакции са главоболие и лошо храносмилане, които можете да избегнете, ако приемате таблетката. след хранене.
Гинко не трябва да се комбинира с лекарства за намаляване на съсирването на кръвта (може да увеличи ефекта им, причинявайки кървене). Не се препоръчва и това по време на бременност а по време на кърмене, като има предвид, че няма налични доказателства за неговата безопасност.
Прочетете също:
Лецитин
Лецитинът е вещество, често срещано в храна, съществува обаче и като хранителна добавка. Лецитинът е източникът холин, което е важно за създаването ацетилхолин (отговорен за много телесни процеси, включително памет и когнитивни функции).
Ще намерите лецитин в тези храни:
- Морска храна,
- мляко,
- яйца,
- броколи,
- кълнове,
- соя,
- бобови растения.
На партида 3 - 4,5 грама на ден, лецитин след ок 4 - 8 седмици употребата е засегната съхраняване на информация в паметта. Има обаче много малко доказателства за неговата ефикасност в паметта и когнитивните функции (все още не се счита, че има научно доказан ефект).
Източник на снимки: Shutterstock.com
Bacopa monnieri (Brahmi)
Ide o билка, което се използва в индийската аюрведа. Ще се ожениш за нея като хранителна добавка. Bacopa monnieri традиционно се използва с масло гхи, като има предвид, че е разтворим в мазнини (мазнините подобряват усвояването му).
Доказаните ефекти включват подобряване на паметта при здрави хора, респ. при хора с мозъчно увреждане, намаляване на тревожността а стрес. Билката увеличава скоростта на растеж на нервните окончания, действа като антиоксидант, подобрява притока на кръв към мозъка.
Подобрението на паметта няма да влезе в сила до 6 - 12 седмици. Препоръчителната доза е 300 mg това. Използвайте върху празен стомах, като има предвид, че може да причини конвулсии, гадене, подуване на корема и диария.
Наличните резултати от проучванията изглеждат много добри, но са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят напълно ефектите. Липсват и доказателства за безопасност по време на бременност и кърмене, така че не приемайте bacop през този период.
Женшен
Предлага се като хранителна добавка. При здрави доброволци това е показано ефект против умора, ако са използвали 400 mg това.
Женшенът се подобрява кръвообръщение, също действа като антиоксидант. В комбинация с гинко билоба се подобрява памет.
Въпреки това, има малко изследвания, които доказват ефекта му, така че са необходими допълнителни изследвания.
Омега-3 мастни киселини (EPA и DHA)
Те се срещат естествено през рибено масло, но те могат да бъдат закупени и в аптеката под формата на желатинови капсули. Няма достатъчно доказателства за ефекта на омега-3 мастните киселини върху паметта и когнитивната функция, но някои проучвания показват подобрение в мозъчния кръвоток и забавяне на свързания с възрастта когнитивен спад при дозата 1 - 3 грама на ден (в рамките на 1 месец).
Източник на снимки: Shutterstock.com
Следователно има доказан ефект срещу съсирването на кръвта не се препоръчва комбинация с лекарства за коригиране на съсирването на кръвта. Напротив, комбинацията с витамин Е, което предотвратява тяхното окисляване и разграждане.
Гуарана
Това е прах от семената на растението Paullinia cupana. Гуарана има високо съдържание кофеин а катехини, следователно се използва в традиционната амазонска медицина като стимулант (премахва умората и увеличава вниманието). Наличните източници обаче предполагат, че това може да има и пряк ефект върху памет (което не е свързано със съдържанието на кофеин).
Можете да си купите Гуарану и като хранителна добавка прах, или таблетки. Препоръчителната доза е 50 - 100 mg. Трябва да го използвате в сутринта, вечер може да е трудно да заспите.
Не е подходящо, ако страдате от нарушения на съня и заболявания на сърцето и кръвоносните съдове като високо кръвно налягане или аритмии.
Кафе и зелен чай
Най-известните и най-използвани стимуланти. Той е отговорен за техния ефект кофеин, което подобрява физическата и психическата издръжливост, вниманието, премахва чувството на умора, дори временно подобрява настроението. В комбинация с куркума или Мариан пъстър ефектът на кофеина се увеличава и удължава.
Кофеинът обаче не е подходящ за всички. Повишава кръвното налягане а сърдечен ритъм, следователно, ако приемате лекарства за високо кръвно налягане или ако страдате от сърдечни проблеми, трябва да го избягвате. Говорете с Вашия лекар за това колко е безопасно за Вас. Това е при здрав възрастен 450 mg това (4-5 чаши), при бременни жени това количество се намалява до 300 mg (максимум 3 чаши).
Кафе или чай вечер или преди лягане също не е добра идея. Ако все пак заспите, сънят ви може да е по-ниско качество. При някои хора кофеинът се причинява чувство на нервност а безпокойство. Този ефект е генетично обусловен и единственият начин да го избегнете е да не приемате кофеин.
За деца максималната препоръчителна доза кофеин е около 40 - 50 mg това (в зависимост от възрастта). Мозъкът и тялото на бебето са върху него много по-чувствителни, следователно превишаването на тази доза може да доведе до нервност, тревожност, проблеми със съня, проблеми със сърдечния ритъм, високо кръвно налягане и лошо храносмилане.
Кафето и чаят са безопасни и дори полезни за дългосрочна употреба. Недостатъкът обаче е, че постепенно възниква от двете напитки пристрастяване. (Със сигурност познавате хора, които не могат да функционират без кафе за един ден.) Пристрастяването е придружено от силна главоболие, след няколко дни без кофеин. Симптомите също не намаляват болкоуспокояващи.
Обърнете внимание и на неподходящи комбинации: кафе + енергийна напитка, респ. кафе + чай с гуарана. Както бе споменато по-горе, гуараната съдържа и кофеин, който само умножава ефекта.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Никотин
Вещество, което е добре известно преди всичко "благодарение" на цигарите. Никотинът е показан в проучвания подобряване на когнитивните функции, време за реакция а памет (но само веднага след нанасяне).
Той също има потенциал в лечението Болест на Алцхаймер. Това обаче е вещество силно пристрастяващо, и пушенето определено не е добър начин да стигнете до него. Заедно с подобряването на паметта рискувате сърдечни и съдови заболявания, намален имунитет или онкологични заболявания, като рак на белия дроб (поради много токсични вещества, които се образуват по време на изгаряне на цигари).
Те са по-малко вредни алтернативи дъвка или никотинови пластири. Те се предлагат в аптеката. Можете да опитате и електронни цигари, но тяхната „безвредност“ все още е под въпрос.
Мъдрец
В народната медицина се използва за подобряване на паметта а концентрация. Подобрения в когнитивните функции са показани при здрави индивиди, както и при пациенти с мозъчно увреждане, но малко проучвания са.
Ноотропи с рецепта
В допълнение към вече споменатите вещества има и лекарства, които са задължителни лекарско предписание, имащи подобни ефекти. Те са предназначени за лечение свързани с възрастта спад в познавателните способности, от различни видове деменция или Болест на Алцхаймер.
Те са тествани и проверени само за дадените здравословни проблеми, нямаме данни за техния ефект или безопасност при здрави хора. Следователно не знаем какво ще направи тяхното дългосрочно използване със здрав мозък. Освен това много от тях са свързани със сериозни странични ефекти или дори рискове за здравето.
Прочетете също:
Лекарствата, които насърчават паметта - са безопасни?
Както можете да видите, много от тези вещества те не го правят ясно демонстриран ефект. Не е известно как точно работят или дали са безопасни за дългосрочна употреба. Ето защо, ако вече сте избрали някой от тях, следвайте няколко насоки:
Всичко в умерени количества - включително ноотропи
Има възможност, че при продължителна употреба високи дози ноотропни, мислете за тях мозък просто свиква, и след това - без тази доза - не можете да мислите ясно известно време.
Не е необичайно да се почувствате по-зле, след като сте помислили и че по някакъв начин сте се „заблудили“. След няколко дни, макс. седмици, трябва да се върнете към нормалното.
По-специално в случай на стимуланти, изкуственото подобряване на производителността може да се прояви с течение на времето и връзките може да не са очевидни изобщо и да не се ограничават до физическото здраве. Например, ако имате дългосрочно кафе поради късно пиене нискокачествен сън, имате риск от раздразнителност или депресия.
Стимулантите не са за деца и юноши
Вече споменахме последиците от прекомерната употреба кофеин при деца. Но какво да кажем за други ноотропи?
Повечето от тях тя никога не е изучавана при деца, и по този начин нямаме данни за тяхната ефективност или безопасност. Те са изключение омега-3 мастни киселини а лецитин, които са обща част от диетата, и пирацетам. Това е при деца над 8 години използва се при лечение дислексия, в партида 3,2 грама на ден.
Като цяло обаче здравите деца не се нуждаят от никакви ноотропни лекарства. Поради липсата на доказателства, децата трябва да ги избягват чрез извиване.
Можете да стимулирате мозъка дори без хапчета
Подобно на способностите на тялото, способностите на мозъка реагират упражнение. Помага на когнитивните способности, ако ги тренирате.
Има дори специални компютърни програми (със задачи за стимулиране на ума), много упражнения могат да бъдат намерени безплатно в Интернет.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Можете също така да тренирате в нормални дейности:
- Опитайте да отидете в магазина без списък с неща, какво да купя.
- При плащане изчислете колко трябва да ви дадат.
- Когато някой следващ ви попита колко е 9 пъти по 13, не тичайте право към мобилния си телефон или калкулатора.
- От време на време можете да го разрешите судоку, или играйте с приятели шах, евентуално с деца име - град - животно - нещо.
- Също така е полезно за мозъка физическа дейност.
Авторът е завършил FaF UK Братислава
Информация в статията „Ноотропи - вещества за поддържане на паметта. Имат ли странични ефекти? ”Не замествайте прегледа на лекар, особено при по-сериозни мозъчни и памет нарушения.
2 отговора на „Ноотропи - помощни средства за паметта. Имат ли странични ефекти? ”
Супер статия ... Опитах Nootropil, където пирацетам е в колеж преди пробния период и го комбинирах със соев лецитин на таблетки. Не мога да кажа, че бих почувствал някакви ефекти, но вероятно ще бъде, защото го спрях след 2 седмици и вие пишете, че началото на ефектите 4-6 седмици вероятно е заради това. Но го изпуснах, защото трябваше да се чувствам така, сякаш изпитвам някакъв странен натиск в главата си, така че не исках да рискувам ...
Опитах Gingko и Coffee, но те имат кратък ефект и са доста слаби, Модафинил и Piracetam са страхотни, но имат странични ефекти на следващия ден и отслабват тялото. Най-добрите решения са естествените ноотропи като Focus Pills, Exam Bacopa, Think и други подобни.
В Словакия те могат да бъдат закупени на stimulant.sk, но със сигурност има и други сайтове, от които можете да ги получите https://www.stimulant.sk/kategoria/nootropika-modafinil-stimulanty-motivacia-sustredenost-ucenie-pamat/focus -природен-модафинил-най-добър-ноотропен-повишаване-концентрация-подобряване-памет-мотивация /
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.