PILATES - Метод на упражнения
Оформете тялото си, укрепете здравето си и се отървете от мускулно-скелетната болка с упражнения PILATES.
При нас всеки понякога поема добър ангажимент: откажете цигарите, започнете да отслабвате, спортувайте. Нека останем с упражнението. За някои това е нещо разбираемо, но някои ще стигнат до него едва когато гърбовете им започнат да болят и ще разберат, че дори хапчетата не могат да направят всичко.
Живеем в моторизирано и компютъризирано, много прибързано време. С течение на годините с тях се притеснява, на мнозина остава все по-малко време за естествено и особено разнообразно движение. Дори зъбът на времето ще си свърши работата. Ставите постепенно се втвърдяват, някои движения вече не можем да извършваме в същата степен, както преди. Дори мускулите ни издават. Някои отслабват, отслабват поради ниската употреба, други се претоварват, съкращават и втвърдяват. Общото състояние също намалява, състоянието на кръвоносната и дихателната системи се влошава и теглото се увеличава. Това също ще се прояви бавно в техниката на изпълнение - неправилните навици на движение постепенно се развиват дори с малкото движения, които все още ни остават, независимо дали на работа, у дома или в свободното си време. Лошото отношение към себе си рано или късно ще се прояви и всичко, което сме пренебрегнали, ще се върне с интерес след определено време - най-често под формата на неприятна болка в гърба. Ако вече принадлежите към тази група пренебрегвани или искате да предприемете превантивни мерки, за да избегнете този проблем, Пилатес е тук за вас.
Тайната на метода за упражнения по пилатес е, че той е изключително ефективен. Само след няколко седмици редовни упражнения ще имате по-добра стойка, по-силни мускули, по-плосък корем и по-гъвкави стави. Някои дори твърдят, че са по-високи, защото гръбначният им стълб е изправен и опънат. Джоузеф Пилатес каза: „След десет упражнения ще усетите разликата, след двадесет ще го видите и след тридесет ще имате ново тяло“.
Пилатес упражненията укрепват и удължават всички мускули, дори и най-дълбоките, премахват мускулния дисбаланс и поддържат правилната стойка. Пилатес упражненията се основават на качество, а не на количество. Мускулите се включват точно и ефективно, но не повече от необходимото. Мускулите не само се укрепват, но и се разтягат и удължават, обхватът на движенията в ставите се увеличава и по този начин натоварването им намалява. Поради това редовното упражнение по пилатес е много ефективно за облекчаване на болки в ставите, кръста, шийните прешлени и има чудодейни ефекти при хора след наранявания с много отслабени определени мускулни групи.
Пилатес също е чудесно средство за ежедневен стрес. По време на тренировка няма да можете да мислите за нищо друго, освен за движенията, които извършвате, чувствата от собственото си тяло и правилното дишане.
Класът по пилатес започва с загрявка за отпускане на цялото тяло и загряване, последвана от укрепващи и след това упражнения за релаксация, фокусирани върху отделни мускулни групи. Урокът завършва със задълбочено разтягане на всички тренирани игри. Те практикуват с тиха, приятна, релаксираща музика.