Практикувайте новост на словашкия фитнес пазар - бути йога
Бути йога е сравнително нова програма, която вече е достигнала Словакия. Това упражнение съчетава няколко дисциплини, които ще тренират тялото ви и ще успокоят ума ви.
Какво е бути йога?
Бути йога е упражнение, специално създадено за жени. Това е програма, която се основава на първоначалното движение, някои форми на йога, племенни танци и интервални тренировки с висока интензивност. Редовното упражнение ще осигури баланса на физическата и психическата страна, така че ще придобиете не само красиво тяло, но и спокоен ум. За „изгонване“ на негативни емоции и стрес, класът по йога е перфектен. „Всеки час е различен и уникален, така че участниците не се отегчават нито един час и не мога да кажа, че знам това, знам какво следва - имахме го последния път. Напротив “, обяснява учителката по йога Силвия Степановова.
Той крие елементи на йога
Бути йога черпи от ащанга йога, виняса йога, кундалини и силова йога. Последователните позиции се основават главно на ащанга и виняса йога, които стимулират топлината и дишането в тялото. Силовата йога насърчава разтягането на мускулите и благодарение на бързото въртене на позите има положителен ефект върху укрепването на тялото.
Елементите на кундалини йога се опитват да пробудят силата на кундалини, тоест силите, които се намират в опашната кост и се изкачват през чакрите към главата. Чрез индивидуални упражнения ние се опитваме да събудим тази сила, като по този начин практикуваме дълбоки вътрешни мускули и в същото време подобряваме стабилността на тялото. Укрепването на вътрешните мускули на центъра е много важно, тъй като те подобряват баланса и правилната стойка, но също така влияят върху физическата работоспособност, гъвкавостта на тялото и издръжливостта.
Защо бути йога е подходяща за освобождаване на енергия?
Кундалини е енергия, която се отделя много добре по време на бути йога. С обикновените спортове или движения, които не са насочени към стимулиране на кундалини, няма да постигнем дълбок психически баланс. Разбира се, ние имаме енергия от всеки здравословен спорт и го очакваме с нетърпение, защото упражненията освобождават хормоните на щастието - ендорфините. Но енергията на кундалини е съвсем различна. Той е по-мек, по-хармоничен, по-дълбок и по-личен.
Елементи от племенни танцови часове се освежават
Елементите на племето, които това упражнение използва, са насочени, наред с други неща, към постигане на психическо благосъстояние и психическо равновесие. Силата на кундалини се освобождава от специални движения, напр. чрез обикаляне на движенията на таза и змията. След клас йога, следователно ще се почувствате спокойни, щастливи и пълни с енергия.
Елементите на HIIT ще премахнат мазнините от тялото ви и ще укрепят тялото ви
Бути йога също е свързана с упорита работа, благодарение на която ще постигнете красиво и стегнато тяло. В този час вие се влагате в тялото и изгаряте много калории. Това упражнение се основава и на HIIT тренировка, т.е. интервална тренировка с висока интензивност. Предимството му е не само бързо изгаряне на мазнини, но и последващото им изгаряне след тренировка. Комбинирайки тази тренировка със силови упражнения, вие ще се потите перфектно и ще тренирате цялото си тяло. Благодарение на изпотяването и топлината вие детоксикирате и отпускате мускулите и органите си. Топлината също има положителен ефект върху по-доброто кръвообращение, гъвкавост и издръжливост.
За кого е бути йога?
Според Силвия, Бути йога е подходяща за всички възрасти: „Тренираме котки с нас в диапазона 16-55 години, така че сме много щастливи от това и се опитваме да укрепим екипа не само чрез упражнения, но и от време на време срещи и случайни срещи. Упражненията не се препоръчват за бременни жени, но имаме и изключение, потвърждаващо правилото - бъдещата майка ще спортува с нас през 2-ри триместър. Така че с нетърпение очакваме първото „бебе бебе“, казва Силвия.
Но йога и в Братислава
Ако сте решили да изпробвате тази нова програма за упражнения, можете да се запишете за час по йога в Братислава. „Тъй като тренираме в помещенията на монтьорка (EXPRESS - Old Town), за съжаление, господа, не мога да дойда за час, но това не е забранено. Това обаче е приоритетно упражнение за жените, което помага да се освободи натрупаната негативна енергия от тялото. Така след всеки час се чувстваме щастливи и пълни с енергия, въпреки че потта ни изтича и имаме мокри дрехи ", обяснява Силвия.
„На 1 март 2016 г. отпразнувахме точно една година от първия ни клас по йога. Подготвили сме торта и по-малки подаръци за участниците като почерпка. Беше много приятна вечер, разговаряхме, укрепихме екипа и, разбира се, документирахме и това събитие. Ако можем да се похвалим, ние сме единственият сертифициран инструктор по бути йога в Словакия, има около 20 до 30 от нас в Европа (трудно е да се каже колко от тях активно практикуват, знам за инструктори в Берлин, Рим, Рим, Грац и Лондон Разбира се, Словакия е в наша услуга “, казва Силвия.
Можете също да го практикувате в уюта на собствения си дом. В интернет можете да намерите много онлайн уроци, благодарение на които можете да тествате бути йога или да посетите официалния сайт на бути йога.
Видео източник: www.youtube.com
Източник на снимката: unsplash.com
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
4 йога упражнения за облекчаване на болките в гърба
Тези йога позиции са прости и можете да ги практикувате навсякъде и по всяко време.
Йога за бременност ще помогне при бременност и при раждане
Йога за бременност е отлична алтернатива на упражненията по време на бременност. Поддържа мама добре психически и физически и може да улесни раждането.
Обучаваме 5 тибетци
Вече 10 минути на ден ще ви донесат облекчаване на болката, ще осигурят енергия и ще забавят стареенето.