Вие също страдате от преяждане и затлъстяване?
Или може (засега) да кажете, че думата затлъстяване все още не се отнася за вас?
Няма значение дали сте затлъстели или не, важното е, че когато преядете, затлъстяването скоро ще се появи ...
Какво преяждане е това?
Преяждането може да бъде разделено на две категории
Първият е да сте професионален спортист, като например културист или щангист, който се нуждае от огромно количество калории на ден, за да може тялото да достигне своя максимум по време на тренировка, но предполагам, че тази категория не се отнася за вас ... И втората категория е неконтролирано хранене.
Неконтролираното преяждане също е:
- Забиване, докато "изяждате" хладилника късно през нощта
- Или, когато трябва да посетите магазина, купете куп сладки, които изобщо не ви трябват
- Ако имате угризения след преяждане
- Ако сте свършили чинията си, въпреки че вече сте били наполовина пълни
- Ако свикнете да преяждате при стрес
- Ако се опитате да потиснете мъката и скръбта с храна
Ако се озовете поне в една от тези точки, имате проблем. И ако сте открити в повечето, не забравяйте да прочетете тази статия до края.
Преяждането може да започне в детството!
Да, прочетохте правилно. Много от нас като деца прекарваха безброй часове седмично на чиния с инструкцията, че „докато стигнете там, няма да отидете никъде„. Разбира се, няма нищо лошо в това, но в много случаи родителите дават на децата си преувеличени порции (и да не говорим за баби и дядовци, които обичаха да добавят двойно).
По-късно, когато човек порасне, той е свикнал да яде всичко, просто „за да не се изхвърлят парите в кошчето“. Но по някакъв начин той забравя, че ако чрез преяждане се получи преяждане „затлъстяване и здравословни проблеми“, за съжаление в крайна сметка ще изхвърли пари за лекарства или за треньори във фитнеса.
Затова се уверете, че предпочитате инвестирани в превенция, по-късно лечение. Профилактиката е 10 пъти по-евтина и по-безболезнена от лечението!
Няколко съвета как да победите преяждането
Независимо дали става дума за преяждане, защото „не се ядосвате на баба си“ или ядете психически проблеми, винаги можете да се борите с него. Ето няколко съвета как да преодолеете болното хранене и да започнете здравословен начин на живот.
- По принцип просто пийте чиста вода ... Може да не е най-вкусната, но целта тук е да имате стомах винагипълен, и това се постига чрез постоянен прием на течности. Да, ще ходите по-често до тоалетната, но когато преяждате, също трябва да ходите често там. Затова нашият съвет е: Отивайте винаги и навсякъде с бутилка чиста вода.
- Почерпи се две зарове качествен горещ 70 и повече% шоколад. Проучванията показват, че горещият шоколад може да потисне желанието за сладки, солени или мазни храни, а също така ще се чувствате сити по-дълго.
- Консумирайте кефир. Това е храна, заредена с пробиотици, които помагат на тялото да започне храносмилателния процес и освен това съдържа по-малко въглехидрати от млякото или киселото мляко и има по-високо съдържание на протеини, което ще ви помогне да останете по-дълго време сити.
Искате ли още такава информация за това как да потиснете апетита или сладкия си апетит? Искате ли да започнете да отделяте мазнини без драстични диети и глад? Опитайте се да опитате нашия онлайн FIT Club, ще намерите всичко необходимо за правилно и особено здравословно хвърляне. Вече няма да губите пари за надценени треньори. Вие сте експерт по тялото си и с нашия онлайн клуб ще научите как да се грижите за тялото си. Отслабнете с 1 кг на седмица без йо-йо ефект, поддържайте теглото си и бъдете здрави завинаги.