Преяждане: Първа помощ след коледния празник
(Снимка източник: Shutterstock.com)
Масите, пълни с храна и напитки, определено са един от най-популярните празници през годината. Въпреки това, с обилни порции и различни комбинации от ястия, ние също можем да предизвикаме неприятни храносмилателни проблеми.
Как да (се) борим с тях?
По време на Коледа обикновено се поглезяме повече от всякога Ядем всичко, което виждаме и пак не ни достига. Резултатът е пълен стомах, усещане за подут корем и лошо храносмилане. Ако той се присъедини към него алкохол и абсолютен недостиг движение, проблемът е в света.
Когато не го преместите
Незабавното движение все още може да ви докара тежест. Бързото ходене, бягане, колоездене или упражнения за корем няма да ви помогнат да се почувствате по-добре.
Веднага щом се хвърлите във физическа активност, вашият мускули ще започне да работи. A стомаха той също е мускул. Ето защо, ако сте решили след обилното хранене, че по някакъв начин ще „изскочите“ от копаенето, ефектът ще бъде точно обратен.
По време на храносмилането коремните мускули се свиват, което изтласква храната назад - нагоре. Ако желаете, поне останете час-два на спокойствие и оставете тялото да обработи полученото месо.
Увеличете приема на течности обаче. Диетата се смесва с с вода, което ускорява преминаването му през храносмилателната система. Ще помогне лесна разходка на чист въздух, което дава на тялото импулс за смилане, така че нищо взискателно.
Препоръката как да се справите след хранене е много повече. Нека да поговорим за тях по-долу.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Неконтролируем сладък вкус
Кой не би го имал по време на Коледа? Но сладките причиняват увеличение нива на кръвната захар а вълчи глад, които ще пристигнат след няколко минути. Идеалният ход за прекратяване на този цикъл е пълноценната храна протеин а фибри . Например, заложете на варено яйце и няколко ядки, зеленчуци с парче шунка или ябълка с фъстъчено масло.
Най-честите храносмилателни проблеми
Нарушаването на обичайните хранителни навици води до мнозина до запек. Характеризира се с метеоризъм, интензивно и нередовно изпразване, чувство на твърд стомах и стомашно разстройство.
В случай на проблеми със запек, има достатъчен доход течности. Трябва да обърнете внимание на движението, което стимулира червата. Разходка с бързо темпо ще бъде достатъчна. Сервирайте се сини сливи, кайсии, пшенични трици или овесени люспи.
Преяждането обаче може да причини и по-сериозни здравословни усложнения, ако простите трикове вече не ви помагат. Нека да разгледаме най-честите диагнози, с когото пируващите се озовават в леглото или дори при лекаря.
Остро възпаление на панкреаса
Възпаление на панкреаса, т.е. остър панкреатит, е едно от най-сериозните състояния, върху които можете да работите, като преядете без глава. Панкреатитът се причинява от смела комбинация от храни - мазни, мазни, кисели, сладки храни, консумирани в в бърза последователност, или пиян твърд алкохол.
Панкреатитът е придружен от силна и силна болка в корема, или под лявото ребро. Те също могат да стрелят в гърба или в лявото рамо. Болката ескалира до непоносимо състояние, изострена повръщане а висока температура.
Как помагате? Не яжте, не пийте и не търсете бързо медицинска помощ. Действайте бързо, защото тежкото възпаление често е фатално.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Атака на жлъчния мехур
Атаката на жлъчния мехур се причинява от неподходяща комбинация от храни. Атаката може да започне вече картофена салата с голямо количество майонеза.
Типична проява на пристъп на жлъчен мехур е тъпата болка под дясното ребро, с плавна интензивност на стрелба точно под лопатката. Атаката на жлъчния мехур се проявява и с чувство на повръщане, само повръщане или повишена температура.
Как помагате? Поставете в болезнена област под дясното ребро студен компрес. Не яжте, не пийте и не поръчвайте нищо. Препоръчва се посещение при лекар - някои припадъци завършват до операционна маса.
Киселини в стомаха
Изгарянето скоро ще бъде известно на всички. Това е неприятно усещане в гърлото или болка зад гръдната кост. Скоро придружава изгарянето киселинност в устата. Ако това е рядко при вас, не е опасно.
Друга ситуация възниква, когато скоро сте изгорени. След това ги поставете, за да потърсите експерт, за предпочитане гастроентеролог.
Как помагате? Ако нямате под ръка лекарство за киселини, изпийте го чаша мляко, като по този начин неутрализира стомашните киселини. Можете да опитате сода за хляб, което ще донесе относително бързо облекчение (една чаена лъжичка ще е достатъчна). Избягвайте цигарите, кафе, алкохол и се отпуснете с фронтално.
Първа помощ от килера
- Канела. Любимата подправка успокоява стомаха. Действа върху стомашната стена. Можете също да го добавите към чай от джинджифил. Канелата има противовъзпалителен и антибактериален ефект.
- Дъвка. Дъвката подпомага движението в червата и увеличава производството на слюнка. Подобрява храносмилането и предотвратява киселини.
- Правилните чайове. Стомахът успокоява чай от джинджифил, класически черен чай, но преди всичко чай от мента. Веществата, които ментата има, успокояват стомаха, храносмилането, облекчават болезнените спазми и газове.
- Зелен чай вместо кафе. Ако сте прекалили с алкохола по време на празниците, пропуснете кафето на следващия ден. Зеленият чай ще ви донесе повече услуга. Той снабдява тялото с енергия и регулира нивата на кръвната захар. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти.
- Банан. Бананът може да възстанови увреденото храносмилане. Съдържа ценен калий - поддържа баланса на течностите в организма.
- Зеленчуков омлет. Помага за облекчаване на стомаха по няколко причини. Яйцата са богати на качествени протеини, освен това съдържат аминокиселината цистеин. Помага на тялото да се отърве от токсините, които са били „изляти“ твърде много алкохол в него. Зеленчуците (като спанак, моркови или домати) облекчават подутия корем и започват храносмилането. Забравете за сиренето, не добавяйте колбаси към омлета. Лекът би загубил ефекта си.
Правилните билки също галят стомаха
Може да не сте чували за подфактори, други могат да бъдат намерени в всяко домакинство. Нека разгледаме билките, които ще ви помогнат да преодолеете храносмилателните проблеми повече, отколкото бихте очаквали.
- Алое вера. Растението алое е подходящо не само за лечение на изгаряния, но благодарение на своите успокояващи ефекти може да излекува и непослушния стомах, включително запек.
- Обикновен чемшир. Puffball може да се справи с различни храносмилателни проблеми. Неговият горещ, пикантен вкус няма да ви допадне, но ще ви помогне. Puškvorec е ефективен благодарение на етеричните масла. Доказал си е своята стойност особено при лечението на чревни проблеми и стомашни язви .
- Палина истинска. Поредната гореща, изключително ефективна билка. Ще помогне при разстроен стомах, както и при проблеми след консумация на развалена храна. Пийте чай на гладно, но внимавайте за количеството пелин в него! Тази билка е много силна.
- Карамфил с аромат. Карамфилът се справя със стомашно разстройство, киселини и насърчава "мързеливия" метаболизъм. За значителни антисептични ефекти е чудесен помощник при стомашен катар.
- Земята по-малка. Силно горчивият вкус е съпътстваща характеристика на много билки. Земянин не прави изключение, но по време на празниците си струва да го имате под ръка. Укрепва стомаха, подобрява храносмилането и премахва киселини.
Ядох, ядох на Само за Коледа?!
Такива хора, които винаги преяждат само в края на годината, са като шафран. Преяждането обикновено е целогодишен „спорт“. Вярвайте, че ако някой се натъпче с Януари да се Ноември, също ще бъде по Коледа.
Можете да спасите стомаха, жлъчния си мехур или панкреаса си два пъти седмично. Основният проблем обаче се крие в главата. Затова по-добре се консултирайте с психолог. Това ще ви помогне да разберете защо ядете, дори когато ядете дълго време.