• У дома
  • За нас
    • За нас
    • Гаранция за качество
    • История на APROXIMA
    • Приложение на Aproxima
  • Услуги
    • Гастро
    • Кетъринг
    • Вендинг
  • Новини
  • Блог
  • Контакт

Идеалната за нашето тяло енергия се състои от основна хранителна нужда, която се нарича „метаболизъм в покой“. Това е количеството енергия, от което се нуждаем, за да поддържаме основните жизнени функции, напр. да диша или сърдечна дейност. Основната хранителна нужда включва енергията, от която се нуждаем за мускулна работа и друга физическа активност.

хранителни нужди

Ще ви покажем как можете поне ОРИЕНТАЛНО да изчислите нуждите си от енергийни доходи у дома.

В първата таблица ще намерите основните си хранителни нужди според възрастта и пола. Таблица 2 показва стойностите на фактора за легнало положение, седене, изправяне, ходене и работа и развлечения. Общото дневно изискване е сумата от продължителността на тези дейности.

КЪМ КОЯ ГРУПА принадлежа?

Раздел 1. Основни хранителни нужди по пол и възраст (BMR).

Основни хранителни нужди (Kcal/ден) възраст жени мъже
19 - 24 1390 1820
25 - 50 1340 1740
51 - 64 1270 1580
над 65 1170 1410

Изчисление в kJ = Kcal x 4.2

Раздел 2. КОЕФИЦИЕНТ за различни работни и развлекателни дейности

Примери за коефициент на натоварване и свободно време
Изключително заседнал или „лъжлив“ начин на живот 1.2 Спете
Изключително заседнал начин на живот без развлекателни дейности 1,4 - 1,5 Длъжностни лица, работници от THP
Заседнала активност с от време на време лека активност при изправяне или ходене 1,6 - 1,7 Лабораторни техници, шофьори, студенти, производство на колани
Дейности предимно стоящи и ходещи 1,8 - 1,9 Продавачи, сервитьори, механици, занаятчии
Физически взискателна трудова дейност 2,0 - 2,4 Строителни работници, фермери, лесовъди, спортисти

ЕНЕРГИЙНИ ДОХОДИ = ЕНЕРГИЙНА НУЖДА X КОЕФИЦИЕНТ ЗА ЛИЧНИ ДЕЙНОСТИ

ПРИМЕР ПРИМЕР за изчисление на дневна енергия:

Задание:
Михаела; 48 години
Преглед на дейностите през деня:

  • 5 часа извършва дейности с висока консумация на енергия
  • 8 часа със среден разход на енергия
  • 3 часа предимно седнал
  • Спи 8 часа.

Изчисление:
Основни хранителни нужди (съгласно таблица № 1): 1340 Kcal
Изчисляване по коефициенти за различни трудови и развлекателни дейности за 24 часа:

(2,0 х 5 + 1,6 х 8 + 1,4 х 3 + 0,95 х 8): 24 = 1,4
1,4 x 1340 = 1876 Kcal

Жената трябва да има обща хранителна нужда от 1876 Kcal (7879 kJ)

Това са само много ориентировъчни изчисления, които не отразяват точно вашите реални нужди и не отчитат други индивидуални аспекти на всеки отделен човек. Предимството обаче е, че можете да го изчислите сами вкъщи, докато гледате телевизия и ще можете да се ориентирате поне малко в изданието. След първите изчисления може да се заинтересувате и от състава на вашата ежедневна диета.

Ако искате да знаете точните стойности, ние ще ви дадем възможност да МЕРЕТЕ С ПРОФЕСИОНАЛНО УСТРОЙСТВО JAWON IOI.