Жизненоважно е квалифицираният диетолог да бъде част от възстановяването и основата за профилактика на рецидивите при всеки индивид. Злоупотребата с наркотици и алкохол води до хранителна слабост. Хроничното му влошаване причинява сериозно увреждане на черния дроб и мозъка, което допълнително засилва желанието за наркотици и алкохол и поддържа психологическия аспект на пристрастяването.
По време на лечението усилията се фокусират върху физическото възстановяване, осигурявайки адекватно хранене за подхранване и лечение на мозъка, черния дроб и храносмилателната система. Храненето е важно за спокойствието и качеството на физическото изцеление, подготвяйки хората да функционират на по-високо когнитивно, психическо и социално ниво. Подобреният хранителен статус може да рационализира лечението, да намали апетита към наркотици и алкохол и да предотврати рецидив. Диетолозите трябва да предприемат решителни действия и да осигурят участие в програмите за лечение. Освен това те се насърчават да участват в изследователски дейности по хранене, за да укрепят базата от знания в тази област.
(Становище на Американската диетична асоциация, 1990 г.)
Лошо хранене и липса на упражнения това също има катастрофално въздействие върху здравия човек. Но в допълнение към лошата диета и начин на живот, химически зависимите унищожават телата си с наркотици и алкохол. Всички активни наркомани са донякъде недохранени. Може би най-силно влияние има върху юношите зависими в пубертета: прекомерната злоупотреба с химикали и лошото хранене могат да повлияят негативно на тяхното физическо и психологическо развитие. Някои експерти дори вярват, че по-трайна вреда се причинява от лоши хранителни навици, отколкото само от наркотици и алкохол.
Злоупотребата с вещества отслабва основните органи на телесните системи, включително:
- сърце,
- Централна нервна система,
- стомаха и червата,
- Печен,
- ендокринна система (произвежда и контролира телесните хормони),
- кости,
- мускули.
Хранителната диета ни дава енергия и хранителни вещества, необходими за заместване на износени или повредени клетки, поддържа функционалността на тялото ни и подпомага растежа.
Липсата на хранителни вещества се отразява негативно на тялото, неговите органи и мозъка.
Химическата зависимост изгаря огромни количества важни хранителни вещества, витамини и минерали в организма. Лошото хранене води до авитаминоза и недостиг на минерали. Алкохолът и наркотиците пречат на тялото да абсорбира правилно и разпределя хранителни вещества и отделя токсини, могат да причинят анорексия, да забавят метаболизма и да направят човека по-малко.
♦ Наркомани те често имат фалшиво чувство за ситост, въпреки че са яли малко или нищо. Често забравят какво е да си гладен и интерпретират чувството на глад като желание за наркотик. Злоупотребата с наркотици също може да доведе до прекомерна загуба на тегло и загуба на мускули. Всичко това води до недохранване. Пренебрегването на храната често води до стомашно-чревни проблеми (диария, запек, невъзможност за правилно смилане на храната, анорексия).
♦ Алкохол не само не доставя на тялото никакви хранителни вещества, а напротив - тялото се нуждае от хранителни вещества, които да му помогнат за детоксикация от алкохола в черния дроб. Алкохолът замества здравословните храни, които обикновено осигуряват ключови хранителни вещества и калории. Алкохоликът може трайно да увреди черния дроб и панкреаса. Това води до проблеми с регулирането на нивата на кръвната захар. Като дразни храносмилателния тракт, той нарушава усвояването на основни хранителни вещества. Доброто хранене може да помогне за премахване на тези неприятни симптоми.
Промяна на навиците
Промяната на тази формула може да бъде трудна, но е от съществено значение за лечението.
Хранителни грижи трябва да се комбинира с други терапии. Доброто хранене може да намали желанието за наркотици и алкохол, а също така да предотврати рецидив. Целта му е:
- предотвратяване или коригиране на недостига на хранителни вещества,
- решаване на проблеми с храненето
- помощ при избора на здравословна диета.
Кръвните тестове ще помогнат да се определи състоянието на организма в началото на лечението.
Основата на изцелението е промяна на негативното поведение на положително . За да постигнем здравословен начин на живот е важно да се научим да избираме здравословна диета. Когато хората се чувстват по-добре, те са по-малко склонни да рецидивират - балансираната диета помага за по-добро настроение и здраве. Най-добре е да започнете хранителна пирамида (виж отдолу). Той набляга на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, обезмаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти, постно месо, птици, риба, яйца, бобови растения и ядки и диета с ниско съдържание на трансмазнини, наситени мазнини, холестерол и натрий, с ограничени прием на захар, кофеин и преработени и нездравословни храни.
Как да започнете?
Особено в началото на възстановяването от химическа зависимост изключете от вашето меню:
- захар a
- кофеин.
Консумацията на големи количества не се препоръчва. Тези два елемента често се превръщат в заместители на използваните преди това наркотици или алкохол.
Към трапезарията класифицират:
- много въглехидрати - пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, постно месо.
- здрави протеин (риба, бобови растения, ядки),
- 8 чаши вода ежедневно - Водата съставлява около 60% от тялото ни и е важна за правилното му функциониране. Той изхвърля токсините от тялото, включително бъбреците, които могат да бъдат увредени от злоупотреба с вещества. Губим вода чрез изпотяване, дишане, уриниране и изхождане, така че тя трябва да се подменя ежедневно. Дори и с малко обезводняване, можем да се чувстваме уморени и без енергия. Нека не чакаме чувството за жажда, тогава можем да бъдем дехидратирани.
- билкови чайове,
- прясно плодове и зеленчуци - всички цветове,
- здравословни мазнини - в масла, семена, ядки.
Лекуващите наркомани обикновено понасят по-добре по-малките, по-чести хранения. Те ще помогнат за намаляване на проблемите, причинени от глад и преяждане.
Хранителни добавки за лечение
Те помагат за регенерирането на организма и за попълване на изчерпаните резерви от основни хранителни вещества. Те също така помагат за възстановяването на правилния биохимичен баланс в мозъка. Те могат да включват:
- Витамини от група В,
- калций,
- магнезий,
- калий,
- цинк,
- витамин Ц и т.н.
Витаминните и минералните добавки и витамините от група В поддържат бдителността, концентрацията и естествената енергия. Доставката на организма от витамини от група В и повечето аминокиселини се изчерпва по време на активна зависимост. Добавките могат да помогнат за минимизиране на дългосрочните последици от недохранването.
Промяна в начина на живот
Голяма част от това, което лекуващият наркоман трябва да направи, е всичко, което трябва да направим така или иначе: да се храним добре, да спортуваме, да спим достатъчно и да приемаме добавки (особено в ранните етапи на лечение).
Ако се борите с химическата зависимост, независимо дали става въпрос за улични наркотици,
алкохол или злоупотреба с лекарства, отпускани по лекарско предписание,
Вероятно нямате особен интерес към упражненията, доброто хранене
или достатъчно сън ...
прав съм?
Но знаете ли, че като направите някои от тези положителни промени, можете значително да намалите отрицателните физически и емоционални странични ефекти на въздържанието?
Всеки трябва сам да реши какво да прави с начина си на живот и как да вземе решение относно храненето или физическата активност. За мнозина ранният период на оздравяване може да бъде прекрасно време за някои положителни промени. Можете да бъдете един от тях.