Ако току-що сте решили да започнете да отслабвате, трябва да осъзнаете, че това е относително взискателен процес, за който трябва да се подготвите предимно психически. Най-важното е да започнете от себе си. Поставете си реалистична цел и се придържайте към нея.
Начин на живот
Защото начинът на живот, който сте имали досега, е причинил наддаване на тегло. Имайте предвид, че ако се върнете към първоначалните си хранителни навици след диета, теглото ви вероятно ще се повиши отново, което много хора погрешно отдават на йо-йо ефекта. Загубата на тегло означава предимно дългосрочна промяна в начина на живот и предишните навици.
Преди да започна да отслабвам
Най-голямата грешка, преди дори да отслабнете, е измислянето на най-различни причини, поради които няма да постигнете възможна цел: „Нямам време, не мога, не мога“ или „Имам го в моите гени. " Търсете начини, не търсете оправдания. Да, гените са предразположение към вашия характер, но от вас зависи как ще се справите с това предразположение. Ако децата се хранят толкова зле като родителите си, в бъдеще те вероятно ще се сблъскат със същите проблеми като тях.
Мотивация и цели
Намерете мотивация и си задайте основния въпрос: "Защо искам да отслабна?" Какъвто и да е отговорът (подобряване на здравето, чувство на добро, способност да се огъвате без проблеми и връзване на обувки), придържайте се през цялото време, докато се опитвате да отслабнете.
Поставяйте прогресивни цели. Независимо дали започвате с увеличаване на режима на пиене, добавяне на закуска или добавяне на физическа активност, всичко си има време. Ако искате да промените всичко веднага, вероятно няма да можете да го направите. Първите килограми отслабване с програмата Това е моят живот! те слизат доста лесно, но може да се случи след определено време загубата на тегло да спре, което може да доведе до загуба на мотивация. Затова не се страхувайте да се обърнете към нашите сертифицирани хранителни консултанти, които ще ви посъветват за следващата стъпка за отслабване и в същото време ще ви помогнат да поддържате мотивацията си.
Стресът също играе важна роля при отслабването. По време на стрес хормонът кортизол се влива в тялото през надбъбречните жлези. Малко увеличение на кортизола в организма няма значение. При хроничен стрес обаче той забавя метаболизма в организма, предизвиква сладък или мазен апетит, което води до съхранение на мазнини, особено в корема. В този случай е необходимо да се съсредоточите върху различни техники, които да помогнат за управление на стреса (йога, дихателни упражнения, приятна музика, четене, ...), накратко, да знаете в днешните забързани времена да спрете, да се отпуснете и да изключите.
Забавлявайте се, починете си, отпуснете се и се възнаградете за всеки успех. Погрижете се за себе си и направете всичко, за да бъдете щастливи. Отърваването от стари и лоши навици е труден процес, но последващият резултат определено си заслужава.