Естествен пречиствател
от Яна Климанова
За да отслабнете и да прочистите тялото от вредни вещества, хранете го с фибри. Дори човек, който живее здравословно, обикновено получава само една трета от необходимата дневна доза. Имате ли проблем с храносмилането на зърнени влакна? Опитайте псилиум.
Всеки има различно храносмилане. Някои хора просто трябва да отидат на големия на всеки два дни, други трябва да се изпразват всеки ден, дори по едно и също време, в противен случай ще пропуснат шанса. Много хора имат мързеливи черва. В много случаи този проблем е свързан с липсата на фибри в диетата. Той е виновен за запек, който носи проблеми с кожата, мигрена и хемороиди.
Psyllium, източник на естествени влакна, е известен в Индия от две хиляди години. Идеален е за хора, които не понасят зърнените фибри. Можете да го получите в аптеката или в магазините за здравословни храни и органични храни. Естествените фибри от индийски кожи не предизвикват пристрастяване, така че можете да ги използвате дълго време. Има омекотяващ ефект върху чувствителните черва, за които зърнените влакна могат да бъдат твърде абразивни. Тъй като не съдържа глутен или мляко, можете да го включите в менюто си, дори ако страдате от цьолиакия или непоносимост към лактоза.
Отпушете
Psyllium наистина се откроява сред естествените източници на фибри. В 100 g от продукта се съдържат до 85 грама разтворими фибри. Той абсорбира до четиридесет пъти повече вода от теглото си. Когато се смеси с течност, той образува мек гел. Благодарение на абсорбиращата си способност, той помага за отстраняването на токсичните вещества от тялото и предотвратява престоя им в червата твърде дълго. Това премахва запека, помага за лечение на раздразнителни черва и предотвратява рак на дебелото черво. Освен това намалява лошия холестерол.
Страдате ли от излишни килограми? Можете да посегнете към псилиум, докато отслабвате. Добавянето на фибри към храната намалява гликемичния индекс на храната. Именно храните с висок гликемичен индекс съдържат захар, която бързо се разгражда и абсорбира, рязко повишава нивата на глюкоза в кръвта и инсулина и води до чувство на глад по-бързо. Тъй като нивата на кръвната захар се повишават по-бавно, когато консумирате псилиум, това помага и при диабет. Благодарение на това разтворимо влакно, тялото печели повече енергия, а усвояването на различни хранителни вещества се подобрява.
Psyllium ще ви помогне, ако искате:
- Отървете се от запек
- Почистете храносмилателната система
- Раздвижете мързеливите черва
- Отслабнете
- Намалете риска от рак на дебелото черво
- Понижават холестерола и кръвната захар
Пия вода
Тъй като фибрите свързват голямо количество вода, спазвайте режима на пиене, когато го консумирате. В противен случай може да страдате от дехидратация и запек. За да избегнете болки в стомаха, подуване на корема и спазми, увеличавайте постепенно дозата си на псилиум. Половин час преди хранене, разбъркайте две чаени лъжички във вода, изпийте веднага и пийте много вода. Ако сте алергични или астматични, консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате тези фибри.
Витарен тип
Също така използвайте псилиум за сгъстяване на десерти или пудинги вместо царевично нишесте. Страдате ли от цьолиакия? На диета без глутен го добавете към тестото - то ще го поддържа еластично и няма да изсъхне на следващия ден.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.