Списание Wellness - 10 април 2020 г. - 3
Рибата тон е много популярно ястие и дори хората, които не са много влюбени в рибата, обичат да обогатяват диетата си. Освен това е богат източник на протеини, така че е чудесен избор за хора, които спортуват или които искат да намалят теглото си. В следващата статия не само ще разкрием информация за тази риба, но и ще споделим с вас 7 страхотни и бързи рецепти за приготвяне на риба тон.
Какво съдържа рибата тон?
Както бе споменато по-горе, рибата тон е отличен източник на протеини. Средно ще откриете до около 25 грама на 100 грама месо, което е наистина страхотно. В допълнение към протеините обаче в него откриваме и „здравословни мазнини“, под формата на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Рибата тон също е чудесен естествен източник на натрий, витамин А, витамин В6 и В12, но също така фосфор, калий, магнезий, селен и други минерали и витамини. Затова включването му в диетата ви определено е чудесен избор.
Риба тон в масло, в зехтин и в собствен сок
Ако купувате консервиран тон, можете да изберете от тези алтернативи. Изборът зависи, разбира се, от вас, но най-здравословният и със сигурност най-диетичният избор е рибата тон в собствения си сок.
7 рецепти за риба тон
Какво ще кажете за риба тон? Може да се използва за приготвяне на наистина голям брой здравословни и вкусни рецепти, които също са бързи - от намазки, през основното ястие до бърза вечеря. Имаме 7 вдъхновения за вас.
# 1 Кифли от риба тон
- 160 г риба тон в собствен сок
- 120 г моцарела
- 100гр фини овесени ядки
- 3 яйца
- 1 PL зехтин
- подправки на вкус
Отцедете рибата тон и настържете моцарелата. Смесете всичко заедно и печете около 35 минути при температура 180 ° C.
# 2 Фитнес ориз от риба тон
Тази рецепта е наистина много проста. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите ориза и да го смесите с консервиран тон. Получавате отлична, богата и здравословна храна, пълна с протеини.
# 3 Сос от паста с риба тон
- 70g тон в собствен сок
- Чери домати
- 10гр пармезан
- 30g бяло кисело мляко
- подправки на вкус
Смесете всички съставки в загрят тиган заедно и добавете любимите си тестени изделия. Оставете го да прегрее и вкусната храна е готова.
# 4 Салата от риба тон
- салата на вкус
- червен боб в доматен сос
- 2 варени яйца
- риба тон в собствен сок
- сладка царевица
Отново всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки заедно. Благодарение на доматения сос, дори не се нуждаете от дресинг за салатата.
# 5 Кюфтета от риба тон
- 300 г консерви риба тон
- 500гр варени картофи
- 50гр пармезан
- 1 яйце
Натиснете картофите в каша и смесете всички съставки заедно. Използвайте сместа, за да оформите кюфтета, които след това се запържват в маслена тава.
Най-четени
# 6 Омлет от риба тон
- 2 яйца
- консервиран тон в собствен сок
- подправки на вкус
Смесете всички съставки заедно и пригответе омлет в горещ тиган. Тази протеинова бомба ще зарадва особено активните спортисти.
# 7 Палачинки с риба тон и тиквички
- 1 парче тиквички
- 1 кутия тон
- ½ чаши сирене
- ¼ чаша брашно от спелта
- 2 скилидки чесън
- 1 яйце
- подправки на вкус
Смесете настърганите тиквички с всички останали съставки. Оформете палачинките и ги поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Печете във фурната за около 30 минути при 220 ° C.
За автора
Кой съм аз? Човек, който обича писането и работата си. Някой, който има глава, постоянно пълна с идеи. Запален копирайтър, ideamaker и редактор. Ентусиаст на маркетинга в социалните медии, любител на кафето, пътуванията, фотографията и книгите.
Може да ви хареса
Вярвам в сляпо щастие; както иначе, бих могъл да обясня постиженията на хора, които не харесвам.
- За нас
- Свържете се с нас
- Правила
- Политика за бисквитки
- Известие за поверителност
- Работете с нас
Спонсори
Внимателно създаден от PSD кодиране s.r.o.
Състезание
около 2х2 билета до Holidaypark Kováčová
Формуляр за контакт - Съгласие за обработка
Съгласен съм с обработването на лични данни с цел предоставяне на информация. Давам съгласието си за период от 1 година и признавам, че съгласието може да бъде оттеглено по всяко време преди изтичането на срока в писмена форма.
С поставянето на отметка в квадратчето „Съгласен съм да получавам новини“, приемам обработката на лична информация с цел проучване на удовлетвореността от предоставяните услуги и с цел изпращане на бизнес известия за новини, предлагани продукти и семинари на оператора в форма на бюлетини по електронна поща. Давам съгласието си за период от 5 години и признавам, че съгласието може да бъде оттеглено по всяко време преди изтичането на срока, писмено.
Администраторът декларира, че в случай на писмено искане на субекта на данните да прекрати обработката на данни преди посочения период, личните му данни ще бъдат изтрити в рамките на 30 дни от доставката на оттеглянето на съгласието. При изпращане на новини по електронна поща също е възможно да оттеглите съгласието си по електронен път, като кликнете върху отписване, което се намира в тялото на съобщението.
Абонамент за бюлетин - Съгласие за обработка
Съгласен съм с обработката на лични данни с цел изпращане на бизнес известия за новини, предлагани продукти и семинари на оператора под формата на съобщения за бюлетини по електронна поща. Давам съгласието си за период от 5 години и признавам, че съгласието може да бъде оттеглено по всяко време преди изтичането на срока, писмено.
Администраторът декларира, че в случай на писмено искане на субекта на данните да прекрати обработката на данни преди посочения период, личните му данни ще бъдат изтрити в рамките на 30 дни от доставката на оттеглянето на съгласието. При изпращане на новини по електронна поща също е възможно да оттеглите съгласието си по електронен път, като кликнете върху отписване, което се намира в тялото на съобщението.