Много хора смятат, че хранителните добавки всъщност са лекарства. Не е така. И те не са напълно безполезни. Каква е истинската им работа?
Докато лекарствата трябва да потискат симптомите на определено заболяване, ролята на хранителните добавки е да подпомагат правилното функциониране на тялото.
За да протичат биологичните процеси в тялото ни по желания начин, са необходими определени вещества. Тези вещества в идеалния случай трябва да се набавят чрез здравословен начин на живот - необходимото хранене, упражнения и престой на качествен въздух. Понастоящем обаче естественият им прием чрез храна не е никак прост. Дишаме замърсен въздух, пълен с отработени газове, често имаме само "изкуствени" плодове и зеленчуци от супермаркета, с месо, освен необходимите хранителни вещества, ние също получаваме в тялото нежелани антибиотици.
Околна среда и стрес
Дори да сме в състояние редовно да консумираме достатъчно храна, която да ни достави необходимото количество хранителни вещества, начинът на живот, който сме „принудени“ да водим, усложнява усвояването на тези хранителни вещества в организма. Нашето тяло и средата, в която се намира, създават определено единство и ние не можем да разгледаме нито един от процесите в тялото сами. Докато стресът или токсините могат да забавят или напълно да предотвратят усвояването на избрани вещества от естествената храна, съставът на някои хранителни добавки е настроен така, че необходимите реакции в организма да протичат без проблеми.
Те не лекуват, но помагат
По принцип хранителните добавки не лекуват болестта, но помагат на организма да се справи с нея. Необходимо е обаче да изберете подходяща форма и да ги използвате разумно. Например, витамин С трябва да бъде избран във форма, която може да се отделя постепенно в организма.
Хранителните добавки не са безвредни и можете да ги предозирате, което може да се прояви, например, от диария или главоболие. В други случаи прекомерната им употреба няма да постигне нищо, тъй като тялото все още няма да може да консумира наведнъж всички доставени хранителни вещества.
Хранителните добавки са както естествени, така и синтетични
Хранителната добавка не трябва автоматично да бъде само натурална. Синтетичните вещества често са по-ефективни и се модифицират, за да може тялото да ги свърже без никакви проблеми. В същото време те са привлекателни и за фармацевтичните компании, тъй като производството им е по-евтино и по-бързо от извличането на необходимите вещества от естествени източници.
Хранителни добавки, в които си струва да инвестирате
Много хора гледат на хранителните добавки през пръстите си, защото виждат в тях само начина, по който искат да получат фармацевтични компании, а не тялото. Съществуват обаче доказани добавки, които си струва да се приемат в подходяща форма. Например:
Пробиокултури
Ще ги допълвате с необходимата чревна микрофлора, те ще подпомагат храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Особено през лятото има чести проблеми с храносмилането и естествено пробиотиците ще помогнат, освен ако проблемът не е по-сериозен.
Витамин Ц
Със сигурност знаете, че този витамин е много нестабилен, така че е трудно да получите необходимото количество. Той се губи от храната чрез термична обработка, но също и чрез замразяване или изправяне. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да посегнете към форма на добавка, която може постепенно да освободи теста в тялото.
Витамини от група В
Въпреки че могат да бъдат добре допълнени чрез диета, ако не можете да намерите време за това, посегнете към добавката.
Цинк
Може би най-силно изразена е липсата на цинк върху ноктите, кожата, косопад. Добавянето на цинк приветства тялото.
Без излишни добавки
Ако ви липсва витамин или минерал, винаги посягайте към продукт, който освен необходимото вещество не съдържа излишно много добавени вещества. Ароматът, ароматите, оцветителите, но и мултивитамините трябва да се считат за по-безполезни или прищявка. Витамините и хранителните добавки не трябва да се комбинират произволно. Някои се отказват от ефектите на другия, други дори могат да ви навредят. Прочетете какви са те.
Ако имате състояние, при което приемате лекарства с рецепта, винаги говорете с Вашия лекар за това какви добавки можете да приемате и какви съвети би препоръчал той или тя.