Изпълняването на дихателни упражнения за отслабване обещава наистина страхотни резултати - само за 15 минути на ден бързо ще се отървете от херния, ще подобрите здравето, ще увеличите имунитета, ще удължите младостта и живота. Според дихателната гимнастика за отслабване обаче те наистина са ефективни в различна степен и допринасят за загуба на тегло, при спазване на адекватна диета (това не е строго ограничение на диетата и здравословна балансирана диета).
Упражненията за отслабване не дишат трудно, изпълнението им не изисква никакви специални умения. Не са необходими освен инструменти за подложки за гимнастика (а понякога и стол с облегалка). Правенето на дихателни упражнения за отслабване е необходимо, бавно, внимателно наблюдавайте техниката и дишането. Започнете с малък брой повторения, като постепенно ги увеличавате. По-ранни проучвания върху каквато и да е техника за дихателно отслабване ще ви накарат да замаете. С течение на времето тези чувства са - свиквате с кислорода.
Видове дихателна загуба на тегло
Не седнете на диета, не тренирайте във фитнеса и просто дишайте по специален начин и отслабнете - много примамливи перспективи, така че разновидности на дихателни упражнения за отслабване днес има много. Сред тях е да се осигури начин на холотропно дишане "тяло" флекс упражнения по метода на Strelnikova "Oksisayz" и други. Всички те имат свои собствени характеристики, но основният принцип е все същият: дихателната загуба на тегло трябва да насити тялото с кислород чрез подходяща техника и да подобри кръвообращението в проблемните зони чрез просто упражнение. Ще ви разкажем за начините да се отървете от наднорменото тегло и Tszyanfey Oksisayz.
Респираторен метод отслабване Tszyanfey
Това е упражнение за респираторно отслабване, базирано на правилата на традиционните китайски упражнения. Тя работи в техниката на „прочистване“ и „повтаряне“ на дишането и изисква концентрация и пълно „заминаване“, сравнимо с медитацията. Правете необходимите упражнения на открито три пъти на ден. Цикълът на „повтарящото се” дишане отслабване Tszyanfey се състои от вдъхновение за до 4 банкноти, за да задържите дъха си на 4 банкноти и да издишате до 4 точки. Един подход към методологията на Tszyanfey се състои от 10 цикъла. "Почистващият" дъх се извършва по същия начин, само че въздухът за дишане не трябва да тече плавно, а в малки дози през тясна цепка със затворени устни.
Целият набор от упражнения дихателни упражнения за отслабване Tszyanfey се състои от три упражнения - "вълна", "жаба" и "лотос".
"Вълна" намалява глада. Той работи в леглото, но може да се прави седнал или изправен и дори в движение. Почини си. Свийте коленете, краката по целия под. Едната му ръка лежеше по корем, а другата - върху гърдите, за да се чувства по-добре. Поемете дълбоко въздух, повдигнете гърдите си и дръпнете стомаха си, задръжте дъха и издишайте Издърпайте гърдите си и коремът ви ще пристигне. Оптимален брой цикли - 40.
Поставете лакти на коленете си, притиснете лявата си ръка в юмрука си, хванете дясната си ръка и подпрете челото си, те ще започнат да дишат. След 5 минути е по-лесно, постепенно намалявайки концентрацията за дишане. След още 5 минути спрете да контролирате, просто дишайте, той остава в това положение. Изпълнявайте всяко упражнение за 15 минути.
Третото упражнение Tszyanfey респираторно отслабване - "Lotus". Седнете на стол или позиция на Буда. Той сложи ръце на краката си пред себе си. Изправете гърба си или повдигнете раменете си и не показвайте таза назад. Затвори си очите. Започнете да дишате. След 5 минути дишайте по-свободно. След още 5 минути спрете контрола на дишането, просто дишайте, оставайки в това положение. Изпълнявайте всяко упражнение за 15 минути.
Обратна връзка за дихателните упражнения за отслабване Tszyanfey, помага не само за отслабване, но и подобрява цялостното здраве, подобрява здравето.
Дихателни упражнения за отслабване Oksisayz
Oksisayz - това е друг набор от упражнения за отслабване с дишане. Инструктор, който поддържа тази техника в Русия, Марина Корпан твърди, че можете да идвате само 4-5in на седмица. На кръста и един месец редовно упражнение може да "nedorahuvatysya" два размера дрехи.
Основата на дихателните упражнения за отслабване Oksisayz - специален дихателен стомах. Вдъхновение реализира нос, издишване - през затворени устни. Застанете изправени, раменете, дъното, за да изведете таза напред и да се заключите. За вдишване на долната част на гърдите и коремът се изпълва с въздух, закръглявайки го нагоре. След това направете трите „предварителни вдъхновения“, които започват да дърпат стомаха. След това той я бута и я издърпва от стомаха й, за да издиша. Три „предварителни издишвания“ стягат стомаха още повече.
Циклични дихателни упражнения за отслабване Oksisayz - 4 пълни с вдишване и издишване. Оптималният брой цикли по време на една сесия - 30. Храненето може да бъде 2 часа преди или 2 часа след тренировка.
Въз основа на тези дихателни техники Oksisayz изгради цял набор от упражнения, които са йога асана интерпретация и основни прости статични упражнения. Марина Корпан казва, че дори ако сте усвоили техниката на диафрагмалното дишане и я посвещавате на 15 минути всеки ден, ще отслабнете. Упражненията са предназначени за стягане на мускулите и предотвратяване на отпускането им след намаляване на мастния слой.
Преди да разгледаме дихателната система за отслабване Oksisayz, научете се да дишате правилно и въведете няколко цикъла от 30 ° C за 1 час. След това преминете към нейното изпълнение.
Дихателни упражнения за отслабване Oksisayz препоръчани в блокове 3 - Научете основните първи топ три, след това втория и т.н. Общата продължителност на една сесия е около 15-20 минути.
Тази техника на респираторно отслабване е много ефективна в комбинация с лека диета, студен душ и козметични процедури за подобряване на кръвообращението.