Прост 30-дневен наръчник за привеждане в форма само за 15 минути на ден
Други формати
Със своите кратки, но ефективни тренировки, Zuzka Lightová се превърна във фитнес звезда в сферата на YouTube. Феновете са развълнувани от нейното позитивно отношение и ангажираност - повече от половин милиард души са гледали нейните видеоклипове.
Други формати
Разпродадено, но са налични и други издания.
Въведете имейл и ние ще ви уведомим, когато книгата е налична.
Препоръчани заглавия и колекции
Повече за книгата
Със своите кратки, но ефективни тренировки, Zuzka Lightová се превърна във фитнес звезда в сферата на YouTube. Феновете са развълнувани от нейното позитивно отношение и ангажираност - повече от половин милиард души са гледали нейните видеоклипове.
В първата си книга Зузка предлага 30-дневен план за обучение, в който определено ще изгорите излишните калории и ще оформите мускулите си. Упражнението се основава на иновативен метод за интервални тренировки с висока интензивност и е проектирано така, че да могат да бъдат завършени по всяко време и навсякъде - не се нуждаете от скъпо оборудване или пропуск до фитнес центъра.
В книгата Fit for 15 минути на ден ще намерите:
Изключително ефективната и освен това забавна книга Fit за 15 минути на ден предлага пълно ръководство за придобиване на характера на мечтите ви. Както казва Зузка: „Давайте ми 15 минути на ден и ще ви дам здраво тяло“.
Всички формати на това заглавие
Книги
На склад, но поръчайте бързо
Доставката може да отнеме повече от три седмици
Имате ли повече информация за книгата, отколкото на тази страница, или открихте грешка? Ще Ви бъдем много благодарни, ако можете да ни помогнете с добавянето на информация на нашия уебсайт.
Какво мислим
На пръв поглед книгата заблуждава тялото. Упражненията изглеждат прости - казвате „само със собственото си тегло, ще бъде лесно“, но след това има такива ощипвания като изритане на колене или различни комбинации от клекове, скокове и лицеви опори, които са почти на нинджа ниво:) Всеки добър треньор, който трябва да може да ви покаже самопретеглени упражнения, които може да ви се струват трудни, а Зузка се справя добре. Недостатъкът обаче е, че магията на тези упражнения е в интензивност и вие гледате на себе си по-зле, когато четете, отколкото във видеото например.
Zuzka е много вдъхновяваща и мотивираща личност, нейната книга е много добре функционираща дори за обикновените "непрактикуващи" и особено за тези, които искат техния подход да упражняват и наистина искат да променят нещо. Също така е страхотно, че е пълен със снимки и снимки, стискаме палци!
Отзиви
Най-полезните отзиви
Относно авторите
Zuzka Light
Джеф О'Конъл
Издателство
През 1990 г. десет ентусиасти на книги заявиха, че е време да разширят предлагането на издателства в Словакия. Скоро те основават издателство IKAR, което днес е известно на читателите като най-голямото словашко издателство. По време на своето съществуване IKAR публикува хиляди заглавия и стотици бестселъри от различни жанрове, от които над 34 милиона копия са продадени умело. Издателство IKAR обхваща в портфолиото си марки IKAR, Príroda, Odeon, YOLi, Stonožka и Ajna.
Флагман на IKAR представлява най-широката гама от заглавия на книги. Под тази марка всеки читател ще намери нашата най-продавани автори, имена, проверени в продължение на много години, успешни словашки автори aj млад книги дебютанти. Под марката IKAR публикуваме например книги на J.K. Роулинг, Дан Браун, Джо Несбо, Дейвид Лагеркранц, но, разбира се, също и от известни словашки писатели, включително Таня Келеова-Василкова, Йозеф Карика, Йозеф Банаш, Вероника Хомолова-Тотова, Арпад Солтеш, Кристина Тормова и много други.
Силната страна на марката Природата е широк спектър нехудожествена литература за цялото семейство: научно-популярни книги, енциклопедии, изобразителни публикации, но също и професионални заглавия и учебници за начални и средни училища. Най-добрите представителства имат популярни жанрове като здраве, начин на живот, кулинария, природа, образование и хоби литература.
Марка ОДЕОН се определя като crème de la crème съвременна и класическа световна проза. Той носи топ творби от съвременни и класически величия на световната литература. Изданието ODEON World Classics включва произведения на F.M. Достоевски, Ърнест Хемингуей, Л.Н. Толстой, Уилям Шекспир, Фернандо Песу, Ф.С. Фицджералд и много други. Изданието ODEON Съвременна световна литература носи в Словакия актуални творби на световни таланти като Харпър Лий, носител на Нобелова награда за литература Казуо Ишигуро, носител на наградата Man Booker Пол Бийти, Селесте Нг, Ека Курняван, Паоло Когнети, Делфин де Виган, Карл Ове Кнаридге Елинек и други.
Стоножка е приятел на книга деца от 0 до 12 години. Символът на животно със стоножка изразява тематичното и жанровото разнообразие на детската литература. Той предлага на детските читатели фантастика, поезия и научно-популярна литература от чешки и чуждестранни автори. Добре настроената и упорита стоножка въвежда децата стъпка по стъпка, година след година, от земята Писменково в книжен свят, пълен с въображение, знания и дългогодишен опит, който те ще запазят през целия си живот. Стоножката мечтае всяко дете да прочете поне 100 книги! Красиво илюстрирани листовки, невероятни истории за книги от най-добрите световни, но и словашки автори а илюстраторите се доставят от Centipede редовно на читателите на нашите деца. Имена като Емилия Дзюбакова, братя Фановци, Оксана Була, Тина Минорова, Адриан Мачо, Любослав Пальо, Зузана Штелбаска, Ивона Шуричова, Роман Брат и много други имат възможност да се запознаят с по-малки и по-големи деца чрез това издание.
YOLi фокусира се върху литературата в жанрове млад възрастен нов възрастен, по този начин главно за "млади възрастни" на възраст около 13-21 години. Предлага широка гама от преводи на съвременни творби, от дистопия или фантазия до романтика. Много световноизвестни автори получават място тук, включително Джон Грийн, Джейми Макгуайър, Лорън Кейт, Ерика Йохансен, Анна Тод и Рейнбоу Роуъл.
Последното допълнение към портфолиото на IKAR е марката Аджна. Носи книги за самопомощ и езотерика. Това ще зарадва особено читателите, които копнеят за щастие и постоянно самоусъвършенстване и които са очаровани от мистериите и мистериите между небето и земята. Аджна води световноизвестни автори като Лорна Бърн, Ронда Бърн или Нийл Доналд Уолш.
За твоя собствена 30-годишното съществуване на IKAR е носител на редица професионални и читателски награди, като Издател на годината, Най-красивата книга на годината, Най-красивата книга на Словакия или награди за художествени преводи.