Писахме за режима на пиене през лятото и като цяло в скорошна статия. Днес се фокусираме върху режима на пиене на деца, които заедно със възрастните хора са податлива и застрашена група за дехидратиране на организма.
Важен факт, подчертан от педиатрите и диетолозите, е необходимостта от прием на подходящи течности през целия ден и в правилните количества. Пиенето, когато почувствате жажда е недостатъчно, е необходимо да пиете дори когато все още не се чувстваме жадни. Благодарение на достатъчно "напояване" на тялото, ние поддържаме правилното физическо и психическо функциониране на децата, достатъчно енергия и способността да се концентрираме и поддържаме вниманието.
Подходящи напитки
Пиенето на чешмяна вода в Словашката република е контролирано, здравословно и подходящо за пиене за деца от всички възрасти. За най-малките бебета до около 6-месечна възраст педиатрите препоръчват понякога бутилирани бебешки води, които отговарят на още по-подробни критерии за качество. Но нека бъдем честни, кое от децата обича да пие чиста вода. Според нашето проучване открихме такива, но няма много от тях. Затова можем да мотивираме децата с добавки от билки, пресни плодове и зеленчуци, които добавяме към водата. Те изглеждат естетически приятни, придават на напитката деликатен вкус и аромат, а напитката все още е също толкова здравословна и подходяща за питейния режим на детето.
Газирана, газирана вода или сода трябва да се дава на деца само в разредени концентрации. Силното пенливо може да раздразни стомаха и да подкисли тялото. Ето защо, ако детето се нуждае от газирана вода или сода, идеално е да го разреждате в съотношение една трета сода, две трети тиха вода, чай или друга напитка.
В търговската мрежа има богата гама от чайове, подходящи за деца. Що се отнася до билковите смеси, препоръчително е да ги давате по време на справяне със здравословното неразположение на детето, като чайове при настинки, стомах или добър сън. Не е добре да ги консумирате редовно и дълго време. Възможно е обаче да редувате популярни билки и да ги давате в малка част. Плодовите чайове за деца не са типични чайове, така че тези деца могат да ги консумират без ограничение, но също и в комбинация с други напитки, подходящи за пиене. От класическите видове чай за деца се препоръчва зелен чай, разбира се по-слаба отвара.
Плодовите сокове, които правим у дома от пресни плодове, или 100% сокове без добавена захар, са подходящи напитки, ако е минимална или рядка консумация. MUDr. L. Kovács, д-р, който дълго време се занимава с въпроса за режима на пиене на деца, заявява, че дневната доза от тези напитки не трябва да надвишава 100-150 ml при кърмачета и 200-350 ml при по-големи деца (в зависимост от по възраст).
Неподходящи напитки
Вероятно всички знаем какво не носи полза на децата, от което затлъстяването или образуването на кариес може да възникне при деца след редовна консумация. Само за да сме сигурни, заявяваме, че т.нар кола и сладки газирани лимонади. Също толкова неподходящи са кофеиновите лимонади и абсолютно неподходящите стимуланти и енергийни напитки. Тези напитки съдържат много захар, а някои имат и изкуствени подсладители и оцветители. Мини плодовите напитки в кутии също имат минимум плодов компонент. Ако е възможно, избягвайте твърде студена напитка или напитка, съдържаща лед. Те причиняват шокови състояния на тялото на детето.
Интересувахме се как наистина изглежда с режима на пиене на нашите словашки деца. Затова попитахме майките на децата как спазват режима на пиене на децата си, какво харесват децата им и за какво трябва да внимават.
Мама Михаела, син Виктор, 4 години
"Нашият Виктор пие подсладена вода, но аз се опитвам да контролирам бутилираните напитки за деца да съдържат лимонена киселина като натриев бензоат и подобни съставки. Той също обича да пие фантазии, което, признавам, изобщо не съм развълнуван. Но той също харесва минерална вода от голяма бутилка: "Когато държи, той има чувството на голяма момчешка сила. Аз съм за това да не забраняваме на децата изобщо."
Мама Лидия, дъщеря Нинка, на 5 години
"Дъщеря ми Нинка е на 5 години и предпочита само тиха минерална вода или сироп от сокове (с вкус на ябълка, арония, малина). Тя отказва чай под каквато и да е форма топъл/студен - не го пие дори в детската градина през зимата, тя е единствената в класа, която пие Въпреки това, има дни, в които не можем да избегнем и „сладка напитка“, например в ресторант тя винаги се пита за мултивитамини и суров сок. популярни напитки, които съдържат пулпа . "
Майка Александра, син Шимонко, 6 години
"Моят шестгодишен син Шимонко е типично момче с всички пакости, които принадлежат към този пол в детството. Активността му се увеличава всеки ден, а енергията му е три. Използвахме възможността за футболни тренировки, за да" разредим "фенерчетата му . Важно е в неговите дейности. Адекватен прием на течности Лично аз се опитвам да му осигуря колкото се може повече чиста питейна вода без мехурчета. Тъй като живеем в селото, пием вода от собствения си кладенец и използваме даровете на природата така наречената киселина, която извира в близката гора. Добавям към водата билки от градината. мента и медена роса и вкусвам капка лимон. Разбира се, както почти всяко дете, Саймън обича сокове, така че веднъж в докато ще му дам нещо сладко. "
Мама Петра, син Юрко, 4 години
"Нашият Юрко обича газирани напитки. Те не трябва да са сладки, но трябва да са поне леко газирани. Опитвам се да комбинирам билкови и плодови чайове 50/50 без захар и други подсладители с леко газирана не ароматизирана вода или сода. В този случай считам мехурчетата за по-малко зло. Интересното е, че той обича всички напитки хладки, точно като мен - майка му. Що се отнася до напитките за закуска, той абсолютно отказва какао или мляко, така че започваме деня с топло разредено чай с капка лимон. Когато сме в ресторант, той винаги поръчва ягодов сок. без него обядът или вечерята в "компанията" не биха били правилното нещо. Разбира се, бих искал да му разреша това, защото иначе хранителните му навици за детето са доста отговорни:-) "
Мама Андреа, деца Марко, 7 години и Аничка, 4 години
"Нашите деца искат да пият чиста вода. Понякога вливаме билки, джинджифил или лимон. За закуска трябва да има чай или какао. Трябва да бъдем внимателни с Марк, защото той е привлечен от рекламата на сладки напитки. Така че ние като родители трябва да успеем да не „купуваме“ такива И, разбира се, обръщаме се и към здравната страна, филтрираме питейната вода и се опитваме да обърнем внимание на напитки без балончета, неподсладени и неохладени. “