Универсално лекарство, неразделна част от семейните аптечки, но и дамските чанти. Може да се каже, че това сладко розово хапче е напълно безвредно и невинно, но реалността може да е различна.
„Някой има ли ибупрофен?“ Въпрос, който чуваме много често по различни поводи. Когато телесната ни температура се повиши, главата или зъбите ни болят, имаме менструални проблеми или на следващия ден след тежка алкохолна нощ. Разчитаме на ибупрофен в ситуации, в които сме в най-лошото. Тези, които спортуват и тренират често, трябва да го избягват!
Намалява производителността и нарушава бързото възстановяване след тренировка
Някои колоездачи (и много други спортисти за отдих) приемат ибупрофен преди и след тренировка, а понякога и по време на тренировка. Особено в чужбина се използва неговият жаргонен термин витамин I. Известно е, че това лекарство може да предотврати болка и възпаление. Те обаче трябва да обмислят да го вземат. Ново изследване предупреждава, че розовото хапче в този случай няма да помогне, а напротив. Използването му Това може да увреди работата, възстановяването и дори вашето дългосрочно здраве!
В едно проучване, публикувано в списанието "Медицина и наука в спорта и упражненията", изследователите установяват, че когато спортистите приемат 600 милиграма ибупрофен преди състезанието, те завършват с повече увреждания на тъканите след тренировка, отколкото тези, които не пият хапче. Друго проучване, което се фокусира върху велосипедистите, установява това ибупрофен може да причини увреждане на червата по време на тренировка и водят до перфорирано тънко черво. Изследванията върху животни също потвърждават как това лекарство може да попречи на възстановяването на мускулите след тренировка.
По-безопасни помощници
Ибупрофенът е едно от най-полезните лекарства, вероятно няма човек, който да не го има в домашна аптечка. Той е отличен помощник за намаляване на болката или температурата. Ако сте ударени от чума или наистина сте ранени, посегнете към розовото хапче. Ако искате да избегнете мускулни болки при усилени тренировки, по-скоро се обърнете към естествени противовъзпалителни помощници под формата на чай и черешов сок.
Черният и зеленият чай имат естествени антиоксидантни свойства. Доказано е, че те намаляват увреждането на мускулите и възстановяват бързото възстановяване. В едно проучване велосипедистите редовно пият екстракт от черен чай. Те изпитваха по-малко болка след интензивна интервална тренировка. В друго проучване в университета във Върмонт студентите са изпили 3 dcl черешов сок преди и след усилено упражнение. Те имаха 4% намаление на мускулната сила на следващия ден в сравнение с тези, получаващи плацебо. Те загубиха до 22% повече мощност!
Преброени и подчертани. Ако имате болка, не се колебайте да посегнете към розовото хапче, но го избягвайте преди и след тренировка.