Възможно ли е да постиш за един ден и в същото време да се наслаждаваш на всичко, което харесваш? Дори да звучи почти невъзможно, ще го направи! 8-часовата диета най-накрая може да бъде начин да отслабнете и да не плачете от неосъществено желание на рафтовете със сладкиши.
8-часовата диета процъфтява тази година. Корените на конкретна диета са много по-стари от самата дума "диета".
Корени в праисторически времена
По времето на ловците и събирачите хората са имали идеално съотношение между енергийния прием и разход. Това, което искаха да ядат, първо трябваше да хванат или съберат в природата, по-късно да работят, да консумират и след това да си починат дълго време, за да имат достатъчно сила да повторят целия процес на снабдяване с храна на следващия ден.
Опциите за съхранение бяха ограничени, така че порциите бяха разумно разделени, така че храната да не се губи излишно. Нашите практикуващи предци, следвайки инстинкта за оцеляване, практикуваха точно това, което днес бихме могли да наречем 8-часова диета.
Цялата им дневна валута се побира във времевия интервал от една трета от деня. Останалите две трети от получените калории са само изразходвани. Наднорменото тегло не е имало шанс, въпреки че е ясно, че те не са смесвали салати с нискомаслени горски корени; напротив, диетата се основава на обилно прясно месо. Защо този режим работи и до днес?
Тайната е в доброто време
В десет и половина вечерта, когато се връщаме от театъра след глад, в един сутринта за партито. От трите основни ястия за деня има или едно за "не-бойците", или ние отиваме в противоположната крайност и от сутрин до вечер бием глупостите, пълни с празни калории.
Само 8-часова диета ще ви помогне да установите ред в менюто и без усещането, че трябва да си откажете нещо. Принципът е прост. Изберете всеки 8 часа през деня, за да ядете.
Пример: закусвате в десет, последното ви хранене трябва да последва в шест вечерта. Ако сте ранна птица, започнете в осем и вечеряйте в четири. Ако прекарате нощта, преместете първото хранене на обяд и оставете приборите настрана в осем вечерта.
По този начин 24-те часа се разделят на съотношение 8:16. През първата фаза тялото ще получи храна, през втората ще му дадете на гладно и възможност за пълноценно храносмилане. Подобна процедура значително ускорява метаболизма и свежда до минимум риска непреработените калории да започнат да се съхраняват под формата на мазнини.
Какво е позволено и какво е забранено?
Тази диета не признава забранени списъци с храни. В 8-часовия период можете да ядете каквото сметнете за добре. Шш, дами, успокойте се и нещо, на което вашият личен треньор би вдигнал нос.
Разбира се, обърнете внимание на предлагането на качествени мазнини, захари, протеини и фибри в препоръчителната доза. Не прекалявайте, но не гладувайте и пийте много изворна вода.
Въпреки че в началото може да изглежда, че 16 часа без храна са много време, свиквате. След няколко дни ще знаете точно как да съставите последния курс, за да не се събудите до натъртване в корема.
Ключът към успеха не е да мамиш (.) И да устоиш на всяко изкушение по време на 16-часово гладуване - кафе с мляко, бонбони, дори ако изглеждаш невинно изглеждащи зърнени барове. В този момент от време считайте стомаха си за затворен завод.