КАКВО ЩЕ НУЖДАМЕ (1 порция):
Риба тон - малка консерва, около 80 г месо
Чери домати - 6 бр
Маруля/римска/айсберг - 4-6 разкъсани листа
Червен лук - 2 филийки
Сусамови семена - 1 чл
КАК ДА ГО НАПРАВЯ:
Ако ви харесва прясна пролетна или лятна рецепта, която е подходяща не само за закуска, но и за вечеря, опитайте се да приготвите тази проста салата.
Сварете яйцата. Разкъсайте салатата в подготвената купа, нарежете доматите, лука, добавете рибата тон и сухия печен сусам. Накрая залейте със зехтин и готово. Няма наука.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:
415 kcal, мазнини 26 g, протеини 34 g, въглехидрати 12 g, фибри 6 g
СЪВЕТ: можете също да имате препечен хляб или пълнозърнест хляб, но повярвайте ми, той ще ви храни дори без него😉
PS: това е здравословна и проста рецепта за началото или края на всеки ден. 🙂
Дял:
За мен
Мартин Шимбох
Казвам се Мартин и съм мъж в кухнята. И тези сайтове са тук за вас и вашето вдъхновение за това как да готвите всеки ден и да не полудявате от него. В същото време ви нося ексклузивно, подбрано кафе, което можете да поръчате в моя онлайн магазин.