Какво толкова поддържайте диета и здравословен начин на живот по-трайни? Нека да видим как трябва да изглеждат менютата през всеки ден от седмицата, ако се спрем на разделена диета.
Не знаете как да започнете? Вижте тази статия:
Седмично меню
Понеделник:
Можем да започнем с подготвителен ден, за подготовка на тялото за отслабване. Ние трябва да решим. Може би зеленчукова, плодова, оризова или зеленчукова супа (в предишната статия).
Закуска: шунка, твърдо сирене, червен пипер, домат, чай
Закуска: кисело мляко
Обяд: задушена риба и салата (краставица, домат, на вкус)
Водя: моркова салата, поръсена с орехи
Вечеря: задушени пресни зеленчуци (или лечо)
Сряда:
Закуска: пълнозърнест хляб с тънък слой растителна мазнина и пчелен мед, кафе без кофеин
Закуска: грейпфрут
Обяд: рататуй (задушени зеленчуци и тестени изделия без яйца)
Водя: плодова салата (напр. портокал,Apple, киви, грозде. според вкуса и сезона)
Вечеря: картофени палачинки с броколи
Четвъртък:
Закуска: твърдо сварено яйце, сирене, домат, черен пипер и чай
Закуска: кисело мляко
Обяд: свински филийки със задушени зеленчуци
Водя: 200 мл доматен сок
Вечеря: риба (на вкус) в собствения си сок и зеленчукова гарнитура
Петък:
Закуска: пълнозърнест хляб с тънък слой растителна мазнина и сладко, чай
Закуска: 200 мл сок от ананас
Обяд: кисело зеле с боб и с картофи
Водя: 1 краставица, 2 домата
Вечеря: оризов пудинг с праскови
Събота:
Закуска: ролка Греъм, кисело мляко и чаша мляко
Закуска: моркова салата с орехи
Обяд: боб в доматен сос, пълнозърнест хляб
Водя: 200 мл кефирно мляко
Вечеря: омлет грах и зеленчукова салата
Неделя:
Закуска: шунка, твърдо сирене, чушки, домати, репички и чай
Закуска: кисело мляко
Обяд: салата от пиле и зеленчуци на скара
Водя: 200 мл доматен сок
Имайте предвид, че това е предложение. Менюто може да бъде съставено от всеки, според вкуса и времето, който трябва да приготвя храна. В крайна сметка няма значение дали изобщо го подготвяме - пишем. Важно е да се спазва принципът за разделяне на храната на животински и растителни групи и правилно да ги комбинирате с подмножество зеленчуци и плодове. Не трябва да забравяме, че дори и с намаляване на теглото, тялото трябва да получи всичко необходимо за правилната си функция.
Прочетете и предишната част от поредицата:
- # Разделена диета
- #Меню
- #Седмица
- #Храна
- #Магазин за хранителни стоки
- # Принципи
- #Отслабване
- # Тегло
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Приятно съставено меню, в момента имам 90-дневна диета, но това ми харесва повече.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Записано е, че няма комбинатор за растителни и животински групи и в един ден розово, кисело мляко и мляко за закуска ? Беше написано, че млечните продукти принадлежат на животното. Така че е малко подвеждащо
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
всяка диета вреди на тялото и в крайна сметка, след края на диетата, вземате всичко обратно + нещо допълнително. или как трябва да работят тези диети? месец, два или три е нищо и тогава? какво конкретно? спи ли както преди, след половин година друга диета и така цял живот? имам ли някаква логика? да не говорим за сериозните последици за здравето за организма. не заблуждавате тялото. е създаден за оцеляване. чака, докато свършите и след това се брои за вас. и втори път ще разчита на вас за старост.
отговорът е начин на живот, който е дългосрочен и дългосрочно устойчив. и това е единствената разнообразна и разнообразна диета. да отговорът е толкова прост. е всичко, но с разум. тялото се нуждае както от мазнини, така и от захари. протеини, минерали, киселини, микроелементи. когато той няма нищо от това, вие скъсявате живота си. може би за минути, но съкращавате.
накратко, всички търсите ли го? или имат здравословен и дълъг живот, или сладки и по-кратки. кажете го в началото, няма средно положение. здравословното хранене е още по-евтино (след изключване на бисквити, шоколад, чипс, алкохол, цигари, кисело мляко, всякакви мюсли, полуфабрикати). само всички са мързеливи. простото е, че този, който се грижи за тялото си, ще бъде възнаграден. който не го направи, ще бъде неприятност.
Също така бих написал съвсем просто как да се храня (изпитано и изпитано) и никога да не се занимавам с теглото и вида на тялото. но никой не иска да чуе това тук. толкова добър вкус!