SM-системата представлява набор от прости и ефективни упражнения, базирани на активирането на мускулни спирали. Те затягат обиколката на тялото, подравняват гръбначния стълб към средната линия и създават сила нагоре, която разтяга гръбначния стълб. Това освобождава запушвания на гръбначния стълб, увеличава междупрешленните дискове и предотвратява увеличеното износване на ставите чрез равномерно разпределение на движението.
Методът SM-система се разработва повече от 30 години и се основава на активно упражнение с еластично въже. Целта на упражнението е да се лекуват и регенерират междупрешленните дискове на целия гръбначен стълб.
Аз лично използвам метода на SM-системата при клиенти с болки в гърба, остра дискова дъга (плоча) и сколиоза. Използвам го и при тренировки за подобряване на производителността и предотвратяване на претоварване и дегенерация на гръбначния стълб и големите стави. Упражненията също са от голямо значение за профилактика и лечение на разстройства на големите стави (тазобедрена, колянна и раменна, ставни стави и арка на крака). Подходящ е за всички от 5 до 100 години.
Защо се появяват болки в гърба? Недостатъчното движение е проблем?
Болката в гърба е проблем на (спираловидно) мускулно стабилизиране на гръбначния стълб, проблем на загубената способност за регенериране на междупрешленния диск, който се изражда и пукнатини. Има съкращаване на мускулите, лошият им кръвен поток и последващо ограничаване на движението на гръбначния стълб. Това след това води до по-нататъшно износване на междупрешленния диск и ставните повърхности.
Следователно системата SM е превантивен или лечебен метод?
Методът SM-система има основно приложение при лечението на изскочила плака или сколиоза. В допълнение, той е предназначен за превантивни упражнения за поддържане на правилна спирална стабилизация на гръбначния стълб за хора със заседнала работа и не на последно място е подходящ за спортисти с мускулен дисбаланс, причинени от едностранно натоварване.,
Хората в острия стадий на изскочилата чиния също могат да тренират SM-системата?
Да, след приключване на подходящата диагностика. Лекарят препоръчва упражнението след изключване на други причини за болка, като напр. инфекциозни и туморни заболявания. Упражненията са възможни и в остър стадий и упражнението дори носи много бързо облекчаване на болката.
Как се появи методът SM-system?
SM System е цялостна система за упражнения, създадена от известен експерт
MUDr. Ричард Смишек. Той разработва този метод в продължение на 32 години и се основава научно на лечението на 10 000 пациенти. Заедно с дъщерите си MUDr. Kateřina Smíšková и MUDr. Те допълнително развиват и популяризират метода на Zuzana Smíšková.
Колко време отнема да се видят резултатите от упражнението?
Още при децата в началното училище можете да видите неправилна стойка, неправилно ангажиране на мускулите и последващо неангажиране или отслабване на правилните мускулни вериги. Това причинява чести завои напред, когато пишете или работите с компютър.
При редовни упражнения подобрение може да се види след 3 месеца. Редовно се смята, че ако човек тренира поне 10 минути на ден, е достатъчно да отпусне тренираните мускули и да регенерира междупрешленните дискове.
Възможно е да се проследят тези резултати?
Да, това е при клиничен преглед, при рентгеново изследване или чрез магнитен резонанс.
Хората могат да обучават SM-системата според видеото?
За оптимален ефект наистина е необходимо да завършите няколко часа под наблюдението на обучен треньор, тъй като само леко отклонение на тялото или движение разваля цялостния резултат.