Спирате ли да кърмите и страхувате ли се от напълняване? Не винаги трябва да е така. Трябва обаче да внимавате и да коригирате диетата си навреме. По-добре е да внимавате, отколкото да се занимавате с диети.
Какво прави този период опасен?
Скоростта на метаболизма намалява
Много майки спират да кърмят, когато бебето е на годинка. Това носи със себе си опасността от бързо напълняване. Това е така, защото кърменето увеличава метаболизма ни с приблизително 2000 до 2500 kJ. Това е около един голям обяд или две допълнителни десятъци, които бихме могли да имаме през деня, а сега не можем. Ако не реагираме на това намаляване на основния метаболизъм навреме, рискуваме бързо наддаване на тегло.
Тялото е енергийно и хранително изчерпано
Периодът на кърмене беше много изтощителен за тялото ви. Много хранителни вещества бяха освободени в млякото, дори за сметка на тялото на майката. Поддържането на качеството на млякото за вашето бебе досега е имало по-висок приоритет от изграждането на костите, състоянието на зъбите, мускулите и органите. Сега идва моментът, когато тялото ви ще се попълни, тоест ще се допълни с важни хранителни вещества. Всякакви драстични диети през този период ще бъдат вредни за тялото ви.
Ако вашата диета не е добре настроена, тялото ви може да стане още по-бедно и да навреди на здравето ви. Ако успеете да отслабнете, тялото най-вероятно ще бъде много по-склонно да изгаря мускулите, отколкото мазнините. Това обаче не можете да намерите само от загуба на тегло. Освен ако не разполагате със специално устройство и сравнение с това как е изглеждал съставът на тялото ви преди диета, това не може да бъде проследено друго освен чрез намалена работоспособност и умора. Затова през този чувствителен период е по-добре да посетите експерт, който ще ви предостави експертни съвети относно диетата и отслабването.
Какво можете да направите за тялото си?
Не яжте след деца
Особено за тези, които са склонни да бъдат пестеливи, периодът на деца между 1 и 3 години е опасен. Научете се да хвърляте. Тази опция за справяне с непоядената храна на децата ви изисква повече смелост, но бързо ще ви възнагради под формата на по-лесно поддържане на теглото. Израснали сме в Словакия, където сме били отгледани от майки и баби, оцелели поне една, ако не и две световни войни, заедно с липсата на храна през следвоенния период. Научихме се да възприемаме изхвърлената храна като грях и разврат. Трябва да получим почти всичко, което няма плесен - дори това правило не винаги важи. Затова си позволете този лукс и го изхвърлете! Изхвърлете старото сирене, без да мислите да го използвате в соса след две седмици, изхвърлете 4-дневния хляб, който никой освен вас не иска да яде. Оставете си да изхвърлите последните две палачинки, останали след обяд в събота, или неизядения Pribináčik след детето. Първата седмица ще ви боли сърцето, но втората ще почувствате само облекчение и освобождение.
Прочетете също:
Купете това, което е добро
Поглезете се с по-скъпа качествена шунка, вместо с евтин салам. Поглезете се с по-малко количество по-скъпо френско сирене, вместо с голямо количество обикновен eidam. Поглезете се с деликатеси. Научете се да се наслаждавате на по-малко количество качествена храна или вино, вместо на обичайната, по-евтина храна.
Вие не купувате скъпо сирене, така че дори не го ядете в количества от 150 до 200 г, а също така мислите за скъпо вино, ако изпиете безразсъдно цялата бутилка. Научете се да не пестите от себе си и да се отдадете на качество за сметка на количеството.
Спортувам
Имате период на бременност и кърмене. Изминаха много месеци, откакто мускулите ви се разпаднаха и не бяха много укрепени. Сега, когато имате движение с малко малко дете над главата си, това е едностранно движение. Вие сте събирачът на всичко, което вашето дете изхвърля. Вдигате го многократно нагоре и го изкачвате по стълбите. Ако не започнете да укрепвате навреме други мускулни области, тялото ви ще стане слабо и безформено. Фокусирайте се върху мускулните групи на гърба, бедрата и корема. Помислете и за подобряване на сърдечно-съдовата Ви дейност.