Въпрос
Наистина бях с наднормено тегло, можех да ям два кроасана подред и изобщо не бях гладен. И дори не говоря за шоколад и други сладкиши. Те просто ядяха само очите ми, или аз ядох от скука. Мисля, че това беше просто проблемът. Но след това сестра ми спря да яде сладко и загуби около 50 килограма. Ние сме близнаци, така че разбирате, че се чувствах ужасно с нея. Винаги съм бил наедрял от нея и братята също не са спасявали никакви намеци. Тогава дойдоха съветите от родителите ми. Мама каза, че съм изяден, татко, че след миг ще бъда сто килограма като свиня. Почувствах се като парцал. Затова спрях да ям сладкиши и да посещавам MCDonald's или подобни бързи храни. Също така не съм ял пица вместо вечеря всяка вечер. Когато започнах да ям по-малко, беше трудно. Вкъщи имахме купички, пълни със сладкиши, постоянно се купуваха десерти. Е, издържах го. Изобщо нямахме редовно хранене, закуска, когато пожелаем и вечеря, която искахме.
Всичко се промени, когато ядох по-малко, трябва да призная, че беше глупост. Не по-малко сладко, но по-малко всичко. Никога не съм се опитвал да изключва сладкиши, но половин кроасан, трябваше ли да бъде? Майка ми започна да ме нарича анорексик, когато бяхме на почивка, все още се карахме за храна, защото не исках да ям тази храна. Страхувах се от него като дявола на кръста, защото бях толкова глупав и броях калории. Тогава дойде по-лош проблем, когато бяхме на лекар. Взе ми кръвта и си помислих, че всичко върви както трябва. Когато дойдоха резултатите, те започнаха да ме принуждават да правя нещо сладко, защото имах малко кръвна захар. И също така, лош режим на пиене. Разбира се, продължих, ядох по-малко от преди.
Събудих се само когато брат ми се оплака, че не правя нищо, освен да практикувам, и след това, след писмо от майка ми. Тя измисли такова нещо, че да напишем писмо, където ще има това, което бихме искали да променим за нас. Но бях напълно разкъсан от статии за анорексици. Относно факта, че майка ми смята, че съм една от тях, но и че баща ми ме изпраща на психиатрия. Сега имаме редовно хранене, независимо дали в училище или у дома. Просто никога не съм гладен. Чувствам глад само ако пропусна десет или оловрант. И за това щях да бъда надлежно смъмрен. Все още имам проблем със сладкото. Сестра ми яде всичко, пица, шоколади и това изобщо не променя фигурата й. Но аз се страхувам от това. Разбира се, вече не е толкова ужасно с диетата, както преди, ям и сладки сладкиши или подходяща вечеря. Но съм гладен. Моля, може ли това да се направи? Дори и без някакви хапчета? Защото с майка ми вече сме се занимавали много с храната и той не иска повече да говори с мен за това.
Отговорът
Хората с хранително разстройство имат храна, свързана със страх, с контрол върху външния си вид и телесното тегло. Трябва да се храним редовно - голяма грешка е да мислим, че ако се храня редовно (оптимално 5 пъти на ден), винаги ще наддавам. Истината е, че по този начин осигурявам на тялото необходимите хранителни вещества и това също се отразява на фигурата - здравословно. За да постигнете ефекта на здрава фигура, препоръчвам да сте наясно с едно основно правило при хранене - сутрин и сутрин въглехидрати, вечер протеин. Ако спазвате това правило, дори 5 пъти на ден храненето няма да навреди на фигурата ви.
Не забравяйте да не забравяте течности - 1,5 до 3 л течности на ден, разбира се неподсладена, идеално чиста вода или неподсладени чайове - дори течностите ни дават усещане за ситост и порциите ни тогава са по-малки, не ядем алчно. И определено препоръчвам преместването - всякакви, бързо ходене, бягане, колоездене, пързаляне, фитнес - намерете нещо, което ще ви забавлява, ще ви радва и затова ще съсредоточите мислите си върху различно от храната - колко да ядете и т.н., ще ви се случи Още естествено при движение, храненето ще бъде награда за представянето в спортна дейност.