Страхът от краката на жената се нарича hallux valgus
Обичате ли да носите балерини, обувки на висок ток и тесни обувки? Всеки ден ходим на дълги разстояния и много натоварваме краката си, така че е много важно да изберете правилните обувки. Ако не можете да устоите на модната мода, тогава знайте, че това са предимно неудобни обувки. Постоянно бутате краката си и увреждате цялото тяло. Това е така, защото рефлекторните затруднения се предават и на вътрешните органи през стъпалото. Има опасност от т.нар арка на палеца - заболяване на краката, наречено hallux valgus.
Особено много жени не знаят за последиците от това заболяване. Много пъти започват да решават проблемите твърде късно - само когато изпитват непоносима болка. Най-лошият сценарий е операцията на крака. Ще ви посъветваме как да предотвратите халюкс и лечения.
Какво са халюксиите?
Това е наследствено заболяване на краката. Рядко се среща при деца. Типичен симптом е, че палецът се огъва в подлежащата става (сублуксация). Ще забележите това по вътрешния ръб на крака от страната на палеца. Има израстък (екзостоза), който е болезнен на допир. Коренът на палеца се огъва навън и палецът се обръща към останалите пръсти и ги деформира. Деформацията се влошава по време на постоянно носене на грешни обувки до непоносим етап.
Ако болестта вече е настъпила в семейството, много вероятно е да я наследите. Жалко е, че по-специално жените не посещават физиотерапевт по-рано, особено когато виждат степента на увреждане на членовете на семейството и казват, че „никога не искам да имам такива крака“.
Какво става с краката ти в балерина?
Стъпалото има две арки - надлъжна и напречна, които са оформени според повърхността, по която ходите. Ако ходите боси у дома или в т.нар балерини с почти никакви подметки, кракът ви постепенно се адаптира към формата на плоската повърхност. Халукс валгусът е прикрепен към напречна дъга, която се изравнява. Напречната дъга, чиято ос води от палеца към малкия пръст, се изравнява и е склонна към деформация. Ако балерината е тясна, се образува халюкс валгус. Това е така, защото костите се движат и образуват неестествен ъгъл. Ъгълът на кривина ще се увеличи с времето, така че изборът на подходяща обувка ще бъде по-труден.
Препоръки: Летните балерини могат да се носят и на по-висока подметка. Това условие обаче не е изпълнено от повечето търговски обувки, които търговците продават само с няколко милиметра плоски подметки, респ. нито един. Инвестирайте повече време и пари в избора на подходящите обувки. Със сигурност ще избегнете скъпа операция и следоперативни затруднения в продължение на няколко месеца.
Какво се случва с петата на високия ток?
Ходилото в обувки на висок ток страда от неестествен ъгъл на крака от самото начало. Така нареченият S-образна кривина на долния (луминален) гръбначен стълб. В областта от ахилесовото сухожилие през ямката на коляното до седалището мускулите се скъсяват. Позата във високи ботуши е нестабилна и създава като цяло лош стереотип за ходене и изправяне.
При ходене с високи ботуши напречният свод на стъпалото е изключително претоварен. Интензивна болка се появява отпред отдолу зад пръстите. Тесните обувки допълнително допринасят за болката при деформация на палеца, която непрекъснато се влошава. Последицата? Издръжливостта на краката е намалена и ако сте ходили на туризъм, бързо ще откриете, че вече не можете да вървите дори половината от разстоянието без болката и умората на краката.
Препоръки: Принципи за подпомагане на стъпалата и ходилата:
- Сменете обувките и се уверете, че са стабилни
- Не носете много тесни обувки
- Продължете да носите обувки на висок ток до минимум. Ако вече имате нужда от тях, опаковайте подходящи обувки, които да обуете.
- Изберете обувки и чорапи от естествени материали
- Купете нощна шина, за да коригирате halux valgus
- За да ходите боси, търсете неравни повърхности (камъчета, пясък, скали, трева, неравна земя
- Носете формовани чехли във вътрешността на дома си Упражнение за всеки ден Дори краката ви да са претоварени, нищо няма да им помогне повече от баня в хладка вода, за да премахне отока. Но също така нежен масаж на стъпалата и цели крака, последван от кратко упражнение на пръстите, също е приятен и полезен.
СЪВЕТ: Загрейте се!
Тейпингът е ефективна форма на лечение, която предотвратява образуването и увеличаването на деформациите на краката. Ефективен метод за стъпалото ви - поддържа арката стабилна и не позволява да се изравнява.