В стресова ситуация мозъкът ни изпраща сигнали до тялото, за да ни подготви за тежестта на борбата или бягството. Тялото се опитва да активира всички резерви за кратко време и да получи хранителни вещества до мускулите и органите. Ето защо кръвното ни налягане се повишава по време на стрес.
Ако обаче сме стресирани дълго време, тази защита на тялото ни престава да изпълнява функцията си. Все по-голяма е вероятността от заболявания на цивилизацията, включително заболявания, свързани с високо кръвно налягане. Ето защо е важно да знаете как да се справите със стреса и да се отпуснете. Веднага след като спрете да се стресирате, налягането ви естествено ще намалее.
Правете редовни почивки от работа
Разходете се или се разтегнете. Най-добре на всеки половин час. Правете паузи, за да се занимавате с каквито и да било дейности, различни от преди. Когато се върнете на работа, всичко ще върви ръка за ръка по-бързо.
Научете упражнения за релаксация
Седнете или легнете удобно и затворете очи. Фокусирайте се само върху дъха си и върху тежестта на тялото си. Или си представете хубаво място. Релаксацията предлага един от най-лесните начини да се отпуснете и да спечелите енергия.
Пишете, викайте, цепете дърва
Всеки има свой собствен начин за преодоляване на неприятните чувства. Той помага на някого да напише гневен имейл и след това да го изтрие отново, друг тича и трети свива рамене. Намерете това, което ви помага.
Дишайте
Под стрес сме склонни да дишаме плитко. Когато задълбочите дъха си, изпращате съобщение до тялото си, че всичко е наред. Благодарение на това ще се успокоите. Можете да си представите, че с всяко издишване напрежението ви също си отива.
Отделете време за хобитата и семейството си
Носете само толкова, колкото можете. Разграничете кое е спешно и какво е наистина важно. Отделяйте малко време на себе си всяка седмица. Не забравяйте да правите неща, които ви правят щастливи и ви позволяват да натрупате сила.
Не бъдете педантични
Правете всичко, както знаете най-добре и толкова разумно при дадените обстоятелства. Но не по-добре. Ако нещо се обърка, не забравяйте, че правите каквото можете в момента.
Мисли позитивно
Чувството на щастие и благодарност засяга тялото, за разлика от стреса. Заобиколете се с хора, сред които се чувствате добре. Поддържайте добри отношения с хората около вас. И се опитайте да реализирате нещо, което ви харесва всеки ден.