Вие ли сте от хората, които мразят студените душове? Тя все още заслужава шанс. Въпреки че често е неприятно, има положително въздействие върху здравето ни.
Мразите ли и вие, ако стоите под душа и първо студената вода предизвиква „шок“? Според няколко изследвания и наблюдения обаче ние също трябва да се къпем в такава вода. Има благоприятен ефект върху организма.
Укрепва имунитета
Студеният душ ще помогне на тялото да произвежда повече бели кръвни клетки. Смята се, че студената вода стимулира скоростта на метаболизма, докато тялото се опитва да се загрее. Това води до освобождаване на голям брой лимфоцити. Те предпазват тялото от въздействието на патогени и са основен градивен елемент на нашия имунитет.
Помага за регулиране на телесната температура
Когато охлаждате тялото си със студена вода, той няма друг избор, освен да включи вътрешния ни термостат, за да го затопли. След душа обаче това състояние продължава още няколко часа. Така че не трябва да се чувствате толкова студени, колкото преди душ.
Подобрява кръвообращението
Под поток студена вода кръвоносните съдове се свиват, за да предотвратят загубата на топлина. По този начин можете да намалите налягането в кръвоносните съдове (защото има по-малко място за притока на кръв), което подобрява цялостното кръвообращение.
А доброто кръвообращение допринася за цялостното здраве на тялото, например помага на мускулите да работят по-добре, помага на сърцето да се отърве от холестерола, поддържа кръвното налягане в норма и предотвратява образуването на разширени вени.
Помага за отслабване
Често се препоръчват студени душове, за да подпомогнат процеса на отслабване, защото помагат за изгарянето на кафяви мазнини. Кафявите мазнини помагат на тялото да произвежда топлина и студен душ ще подкрепи този процес. По този начин тази мазнина ще бъде повече от бяла, което означава по-бързо изгаряне за метаболизма, което ще се опита да поддържа тялото топло.
Разбира се, студените душове сами по себе си не са достатъчни. Трябва също да включите здравословна диета и редовни упражнения.
Той се бори с депресията
Интересна полза от студения душ е неговият ефект върху психиката. Това ще стимулира мозъка да произвежда норепинефрин, едно от веществата, които помагат в борбата с депресията.
Прочетете: 6-те най-чести грешки при душ. Не се наранявайте!
Така че, ако не се чувствате добре, може да ви помогне студен душ.
Увеличава енергията
Ако пуснете хладка вода след тренировка, можете да попълните част от енергията, която усиленото упражнение ви отне. Студеният душ ще бие сърцето ви и ще направи кръвния ви поток, което ще увеличи нивото на енергията ви. Също така ще се отървете от чувството на летаргия, така че студеният душ ще се събере дори след уморителен и стресиращ работен ден.