Топли дрехи ли сте, но все още имате студени ръце? Промяната на вашата диета определено ще помогне. Ще ви посъветваме кои храни могат да затоплят тялото.
Какао и горещ шоколад
Чаша горещо какао или шоколад не е просто ефективен начин за предпазване от лошо настроение. Вече писахме много за количеството антиоксиданти в какаото, но винаги се чете добре, че прегрешенията са полезни за здравето. Шоколадът с висок процент съдържа флавоноиди, които допринасят за устойчивостта на червените кръвни клетки към свободните радикали. Можете да приготвите невероятен шоколад, като разтворите качествен шоколад в бадемово мляко. Прочетете повече за ефектите на какаото: Полезно какао
Овесена каша - сладка топла
Дори мъдрата източна медицина ни съветва да консумираме колкото се може повече топлинно обработени храни през студения сезон. Защо не започнете сутрин? Овесените ядки са идеален съвет.
Овесът ни осигурява доза фибри, бетаглюкан и растителни протеини. Хранителните изследвания показват, че само 3 грама бетаглюкан могат да понижат нивата на холестерола с до 5-10%. В допълнение, топлата овесена каша с мед в комбинация с канела и какао през студените, зимни сутрини просто облива с антиоксиданти и затопля чудесно.
Орехи
Тези ядки са отлични и здравословни през всеки сезон, но през зимата имат особено добър вкус като съставка в различни лакомства. Опитайте се да ги нарежете, изпържете ги сухи в тиган и ги поръсете с кроасан Греъм, покрит с горски мед. В света е невероятна закуска. Ако ги включите в диетата си с ленено масло, ще подпомогнете кръвообращението и ще поддържате здраво сърце.
Печени ябълки
Печените ябълки са идеалното зимно удоволствие. Този плод включва доза фибри, които подпомагат храносмилането. Ето защо трябва да ядем ябълка заедно със здрава кожа. Освен това ябълките съставляват около 86% от водата. Ако ги поръсим с канела след изпичане, те ни ухаят добре, затоплят ги и добавят антиоксиданти.
Зеленчуци
Ароматните зеленчуци като праз, чесън, лук, хрян или див лук също могат да допринесат за затоплянето на тялото ни. Добавете ги към следните съвети и студените ръце ще останат в миналото:
Сладки картофи
Подобно на тиквата, сладките картофи са богати на витамин А. Освен това те снабдяват организма с фибри, витамин С, калций, калий и желязо. Те са отлична алтернатива с ниско съдържание на калории и могат да се използват за приготвяне на вкусни ястия, които ще направят вашата диета специална. И нашият съвет - печете ги с розмарин. Това ще им даде правилния вкус и им върви добре.
Крем супи
Те са идеални за есенно и зимно време. Например получавате липсващия витамин А от тиквена супа, която трябва да консумираме около 700 mg на ден. Освен това тиквата има антиоксидантни свойства поради съдържанието на бета-каротин.
Джинджифилът е гарантирано затоплящ
Ако нищо друго не помогне, това чудо със сигурност ще помогне. През зимата е чудесен нагревател за тяло, благодарение на термогенните си свойства. Джинджифилът подобрява метаболизма, кръвообращението и също така действа като естествен аналгетик, който действа срещу болката в цялото тяло.
Загрейте се с чили
Така че чушките са пикантни благодарение на веществото, наречено капсаицин. Те подпомагат метаболизма и предотвратяват натрупването на мазнини в тялото. Проучванията показват, че те намаляват телесното тегло с до 8%. Дори не трябва да обясняваме как те се нагряват до вас. Опитайте сами!
Напротив, избягвайте суровите зеленчуци, ако искате да загреете. По-добре е да го готвите кратко, за предпочитане на пара. Тялото охлажда и тропическите плодове, особено цитрусовите плодове.