Ако се опитвате да отслабнете, определено искате да видите резултатите възможно най-бързо. Но не забравяйте, че много бързата загуба на тегло може да ви донесе здравословни проблеми и няма да можете да поддържате загуба на тегло в дългосрочен план.
Ако искате да загубите излишни килограми веднъж завинаги, най-добрият вариант е да ви накараме подобрени менюта а повишена физическа активност, което ще ви гарантира отслабване с безопасна и здравословна скорост. Най-хубавото е, че можете да поддържате такава промяна в начина на живот през целия си живот, да се чувствате добре и здрави.
Как да отслабнете здравословно
Ако се опитвате да отслабнете, безопасното седмично отслабване е между 0,5 кг и 1 кг.
Ако загубата на тегло при която и да е диета е по-голяма от 0,5-1 кг на седмица, могат да се появят определени здравословни проблеми, като недохранване и камъни в жлъчката, както и чувство на умора и слабост.