28.2. 2012 На всяка стъпка чувате оплакването на мастните запаси в проблемните зони, които просто принадлежат към възрастта на жената. Добрата новина е: Така се отървавате от тях!
Shutterstock
Популярно от мрежата
Силвия от най-лошата седмица в живота ми: JUJ, това беше най-смущаващият й момент, но всичко грешно!
СЪВЕТ за страхотна вечеря: Изненадайте семейството с домашен хляб с намазка от бринза, ще бъде удоволствие
Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!
Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!
Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Нищо не може да се направи с по-голям корем, бримки около ханша или около сутиена, което притеснява дори иначе слабите жени. и не можете да се отървете напълно от тях чрез диета и упражнения. Внимавайте обаче, според портала ahaonline.cz експерт по отслабване, южноафриканският диетолог Макс Томлинсън обаче има напълно противоположна гледна точка!
Според Томлинсън хормоните могат да съхраняват мазнини в определени области на тялото. Възникват проблеми при хормонален дисбаланс, което засяга повечето хора. Причинява се от нездравословна диета, замърсена околна среда, стрес или липса на ефективно упражнение.
Мастните запаси (по корема, около ханша, ръцете или гърдите) се натрупват чрез свръхпродукция или, обратно, чрез потискане на един конкретен хормон. Как да се защитите? Ето конкретната причина за вашия проблем и неговото решение.
Дебел около кръста
Имате проблеми с инсулина, хормон, който регулира кръвната захар. Вероятно приемате твърде много захар. След това тялото изпомпва инсулина, за да го отстрани от кръвния поток. С течение на времето обаче клетките могат да спрат да реагират правилно, причинявайки мастни слоеве около бедрата.
План за действие
Трябва да намалите приема на въглехидрати. Поглезете се със средиземноморска диета (риба, зеленчуци, плодове). И избягвайте захарта и храните, които тялото бързо изгаря (бял хляб, бисквити, бисквитки, картофи, сладки зърнени храни, ориз), сладки газирани напитки и алкохол. Поглезете се с храна или подправки, богати на антиоксиданти: канела, куркума, пресни билки, боровинки, броколи, боровинки, зелен чай. Доставка с мултивитамини, рибено масло, хром, магнезий, цинк или опитайте разтворими глюкомананови влакна, които намаляват холестерола.
Сгъва се около сутиена
Те може да са признак на прекалено бавна щитовидна жлеза. Този хормон контролира скоростта на изгаряне на калориите. Ниското му ниво причинява не само натрупването на килограми около сутиена, но и общото наддаване на тегло, умора и депресия.
План за действие
Някои видове сурови зеленчуци могат да нарушат функцията на хормона. Избягвайте суровите броколи, брюкселско зеле, зеле, праскови, соя, спанак или ягоди. Увеличете приема на йод и селен, което ще подпомогне ефекта на бразилските ядки, кафяв ориз, чесън, черен дроб, лук, сьомга, риба тон.
Отпуснете се, защото стресът засяга производството на щитовидната жлеза. Използвайте паста с флуор, която може частично да замести хормона.
Дебел около ръцете
Запасите от мазнини се образуват под горната част на ръцете, особено при жени на средна възраст. Причината е спадащо ниво на мъжкия хормон тестостерон.
План за действие
Правя любов. Влюбването увеличава нивата на тестостерон и редовният секс изпраща сигнал до тялото да произвежда повече. Постигането на достатъчно сън и живот без стрес също ще спомогнат за производството на тестостерон. Избягвайте въглехидратите, които потискат тестостерона. Яжте редовно и не гладувайте при никакви обстоятелства. Долейте здравословни мазнини, които съдържат риба, ленени семена или авокадо.
Закръглени бедра, дебело дупе
Натрупването на мазнини в бедрата и задните части се причинява от женския хормон естроген. Естественият се съдържа например във вода, месо, синтетичният - в химикали.
План за действие
Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб. Ограничете алкохола, болкоуспокояващите, напитките с химически консерванти. Всичко това пречи на черния дроб да изчисти излишния естроген. Яжте кисело мляко с био кисело мляко и не пийте много кафе. Според едно проучване две кафета на ден повишават нивото на този хормон при жените.
Надут корем
Вероятно имате проблеми с надбъбречните жлези и свръхпроизводството на хормона кортизол, което е причинено от прекомерен стрес. Нивата на кръвната захар се повишават, което води до производството на инсулин.
План за действие
Стресът не е основната полза от плоския корем. Затова се опитайте да се отпуснете максимално. И опитайте по-нежна тренировка. Упражнението ще ви повдигне настроението. Увеличете консумацията на пълнозърнест хляб, зеленчуци, риба и месо. Ограничете полуфабрикати, зърнени храни, захар, млечни продукти, сушени плодове, бира, вино, плодови сокове и кафе.