Ще се опитам да ви помогна да свалите няколко килограма и ако искате, да промените начина си на живот.
Да, знам, бих искал да прочета, че съм изобретил някакво чудодейно хапче или чай за отслабване, че не е нужно да мърдате дори с малък пръст и така или иначе ще отслабнете. Съжалявам, но няма нищо подобно. Никакъв чай, никакви панталони няма да ви помогнат да отслабнете, без да правите нещо. Помислете, ако такива неща наистина са работили, мислите ли, че някой би отишъл във фитнес центъра? Всички щяха да фалират.
Една от първите грешки, които почти всяка жена допуска е, че спира да яде сладки храни. Това е шок за тялото. Подобна шокова терапия е наистина страхотна, ако решите, че никога повече няма да слагате нищо сладко в устата си.
Друга, не по-малко често срещана грешка е, че жените започват да спортуват всеки ден без почивка. И как ще завърши? След две седмици те мразят маратонките и фитнес.
Това са само няколко грешки, които преживях. Също така исках да сваля само няколко килограма и в крайна сметка спазвам тези правила, които ще опиша по-долу, целогодишно. В следващите точки ще ви покажа как да отслабвате разумно и здравословно, така че наистина да харесвате такъв здравословен живот. 🙂
1. Нуждаете се от решителност, която трябва да ви трае поне няколко седмици, преди да свикнете с новата диета и упражнения.
2. Плодовете и зеленчуците са най-добрите ви приятели днес. Можете да ядете зеленчуци през целия ден, но само сутрин (поради високото съдържание на захар). Също така ограничете в диетата нездравословни захари, t. j. пукане на различни бонбони, бисквити, близалки и други подобни.
3. Яжте само това, което наистина харесвате. Не се колебайте да ядете здравословни храни (защото това беше написано в интернет), но когато ги ядете, стомахът ви „се обръща“.
4. Хидратация! Вашето тяло се нуждае от вода, за да функционират правилно вътрешните органи. Затова оставете всички подсладени напитки и ароматизирани минерали в магазина и ги заменете за неподсладени минерали или вода.
5. Започнете да се движите. Ако сте напълно спрели да правите редовни дейности. Правете това, което ви харесва! Ако не сте толкова развълнувани от бягането като мен, тогава го заменете за разходки, колоездене, йога, упражнения със собственото си тегло ... Започнете да се движите днес! Не утре или понеделник. Важно е да осъзнаете, че това не е състезание! Внимавайте да не се нараните по време на тренировка.
Не губете пари за жени за безполезността, която можете да направите без тях, здравословна и най-важното, вкусна. 😉 Резултатите определено ще се покажат след няколко седмици.