Липсата на излишни килограми не е задължително резултат от упорита работа във фитнеса и отказване от любимите ви тестени изделия. Всичко, което трябва да направите, е да откриете тайните на слабите жени с нас и ще бъдете вдъхновени от тях.
Забелязали сте, че вашият колега няма проблем да извади калорийно барче от кесията „смело“ и да го изяде с вкус за сядане. Хубав, шоколад, пълен с карамел и ядки. В допълнение към супата, той ще се поглези с паста със сметанов сос за обяд и определено няма да пропусне лека вечеря. Тя се справя, но със сигурност няма да го намерите на железни машини във фитнеса. Дори да не тичате и да не духате потни някъде в парка. Вкъщи той „реже“ клас по пилатес или се извива и измъчва на годна топка. Независимо от това, тя е тънка като пръчка, има енергия да се раздава и идеята за сезон на бански костюми не я отвежда да спи спокойно. А ти? Точно обратното. Няма повече шоколад, няма зелени салати, вече не можете да видите сухи оризови хлябове и очите ви са наклонени. Въпреки това предпочитате да не се гледате в огледалото и сезонът на банските ви отнема съня. В същото време поддържането на добра фигура е много по-лесно, отколкото бихте си помислили. Опитайте триковете на слабите жени.
1. Застанете на кантара
Хора, които са слаби и нямат проблеми с теглото, напълняват поне веднъж седмично. Тези, които спазват диетична програма и редовно се претеглят, отслабват повече от тези, които не го правят. Това е просто. Това е така, защото ако откриете признаци на напълняване на ранен етап, ще ви бъде по-лесно да коригирате хранителните си навици и няма да се притеснявате за няколко излишни килограма. СЪВЕТ: Претеглете се сутрин на гладно след цялостно изпразване. Чаша вода също ще добави тегло към вашето тегло.
2. Тий време.
или време за чай Чаят съдържа катехини, антиоксиданти и те могат да ускорят изгарянето на мазнините. За четиринадесет години наблюдение изследователите установяват, че жените, които пият редовно чай, печелят много по-малко от тези, за които чаят е до голяма степен неизвестен. СЪВЕТ: Белият и зеленият чай имат най-много катехини. Не позволявайте изобщо да ви притеснява, че е горещо. Топлият чай може най-добре да утоли жаждата.
3. Упражнявайте сутрин
Според проучвания ще помогне, ако завършите физическата си активност сутрин. Най-добре преди закуска. Упражненията на гладно, т.е. сутрин и на гладно, подобряват поносимостта на организма към захарта. Докато прекарвате половин час следобед и вечер, преди най-накрая да започнете да изгаряте мазнини със захари, сутрин това продължава и продължава. Също така ще започнете метаболизма си. СЪВЕТ: Направете бърза разходка за закуска.
4. Закуската като задължение
Крайно време е да започнете да закусвате редовно. Хората, които го правят, имат обиколка на талията, която е до шест сантиметра по-тясна от тези, които забравят за закуската. Сутрешната храна може да започне метаболизма и освен това да намали производството на ензими. Те са отговорни за повишаване на нивата на холестерола. СЪВЕТ: Ако не го направите сутрин у дома, вземете със себе си хляб с шунка, банан или корнфлейкс, за да работите.
5. Яжте редовно
Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден. Черният дроб ще започне да активира гени, които изгарят повече захари и мазнини. СЪВЕТ: Закусете в осем, дори през уикендите. Не прекарвайте нощта и не спите до обяд. Тялото ви ще свикне и с течение на времето ще се събудите автоматично. Същото е и с обяда и вечерята.
6. Храната трябва да се ползва
Искате ли да запазите стройна фигура? Яжте бавно и редовно. Загрейте старателно всяка хапка. Световноизвестната певица Мадона е известна с това, че внимава да поглъща всяко погълнато по 30 пъти преди това. Това е така, защото се предизвикват повече хормони, които предизвикват чувство на ситост. Ако се храните бързо, информацията, че вече сте сити, ще достигне до мозъка ви по-късно и ще консумирате повече от необходимото. СЪВЕТ: Елиминирайте разсейването, като телевизора, по време на хранене и се фокусирайте само върху това, което имате в чинията си.
7. Започнете с вода
Изследователи от Университета на Вирджиния са забелязали, че хората, които са пили две чаши вода преди хранене, са свалили около два килограма повече от тези, които не са пили преди хранене. Водата дава усещане за ситост и намалява приема ви със 75 до 90 калории. СЪВЕТ: Пийте една до две чаши вода, докато готвите. Кажете ги в ресторанта, докато не ви донесат поръчката.