Здраве и медицина Видео: Детектив Noir Music - Rainy Smoky Jazz (1 час Loop) (февруари 2021)
В излизането на този месец на „InStyle“ актрисата Дженифър Анистън яде на диета и упражнения, използвани за поддържане на добре тонизирана фигура.
Понеделник, 13 февруари 2012 г. - Списание „FITNESS“ „Най-популярното тяло“, 2011 г., Дженифър Анистън, 43 г., е известна със своите дълги, слаби мускули, сияйна кожа и култова коса. В същото проучване на FITNESS 65 процента от жените казват, че ако могат да имат една част от тялото, това ще бъдат издълбаните кореми на Анистън.
Това, което я държи в тона, е постоянен източник на спекулации (в миналото се казваше, че Анистън го следва, както и стриктната йога рутина). В новия брой на списание InStyle Анистън се фокусира върху детайлите.
„Работя почти всеки ден, поне пет или шест дни в седмицата“, казва той. „Правя 40 минути кардио: въртя се, бягам, елиптичен или комбинация и от трите.“ Анистън казва също, че прави един ден в седмицата и йога три дни в седмицата, като непрекъснато се опитва да смеси рутината си.
Тя също така разкри, че ще вземе 8-килограмови натоварвания с ръце, докато пътува за упражнения за ръце, и се разтяга и прави няколко коремни преси всяка вечер преди лягане.
Анистън признава, че обича от време на време висококалорична мексиканска храна, но диетата й остава здравословна през останалото време.
„През повечето време ям като сьомга или друга риба, киноа, леща и зелени зеленчуци“, казва той. "Използвам също течно рибено масло и ресвератрол, което би трябвало да е полезно за сърцето ви."
Шест дни в седмицата във фитнеса може да не работят по вашия план, но рутината на Анистън все още може да бъде вдъхновение за нас, простосмъртните, без пикантни треньори и диетолози, които да ни държат на път. Ето няколко съвета за Анистън, които можете да опитате.
1. Фиксиран влак. Твърде често жените пропускат сила, защото се страхуват от обема, но проучванията показват, че това може да повиши мускулния тонус, да ви помогне да изгорите повече калории, да подобрите здравето на костите и др. Добавете силова тренировка, независимо дали става въпрос за пилатес, свободни тежести, ленти за съпротива или друг метод, към вашата рутина поне два пъти седмично.
2. Упражнявайте в движение. Ако натоварените тържества като Анистън могат да се сблъскат с няколко места навсякъде и по всяко време тренировки, вие определено можете да го направите. Следвайте нейните напътствия и добавете някои неквалифицирани упражнения, като разтягане, смачкване, клякане, побой или йога, към сутрешната или вечерната си рутина.
3. Отидете на риба. Диетите, пълни с, могат да помогнат за контролиране на теглото, да подобрят кожата и косата ви, да помогнат за здравето на сърцето и др. Проучванията показват, че яденето на риба само веднъж или два пъти седмично е достатъчно, за да донесе ползи. Ако не ядете риба, помислете дали да не използвате омега-3 добавка към вашата диета.
4. Сплирж - без вина. Анистън не се опитва от време на време да яде храните, които обича (като гуакамоле), а след това се връща на пътешествие със здравословната си диета на следващия ден. Ако това е специален повод, продължете и запазете десерта си, без да го биете - просто подновете ангажимента си към здравословно хранене и упражнения, когато сте готови.
За по-добра фитнес, диета и новини за тегло, следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.