Фитнес залите станаха част от ежедневието на много хора. Вероятно сте забелязали как тази тенденция се е увеличила навсякъде в градовете. Но малко хора вероятно знаят, че фитнес залите постоянно измислят много трикове, които ни подмамват да ги посещаваме.
Заблудени сме.
• Фитнес центровете търсят вашето слабо място. Когато влезете във всяка фитнес зала, първото нещо, което виждате, са свежи цветя на входа и уютни дивани. След това преминавате към вратата, която води до басейна, сауната и спа центъра. Ще видите фитнеса само в края, защото там ще трябва да тренирате.
• Годишните членства, които позволяват на човек да посещава фитнеса по всяко време и да ползва сауната безплатно, се представят като най-печеливши. Ангел Собрино, експерт по спортна психология, обяснява защо това не е така. „Плащането една година предварително не допринася за вашето участие. Когато спортувате, трябва да си поставите краткосрочни цели. Колкото по-нататък се опитвате да планирате нещата, толкова по-ниска ще бъде мотивацията ви. “
Често вярваме в глупави митове.
• Първият мит е, че трябва да тичате на бягаща пътека, за да отслабнете. Някои хора идват във фитнеса и бягат или карат колело за 1,5 часа. Те мислят, че колкото повече се движат, толкова повече тегло губят. Но не става това.
• Има и друго погрешно схващане. Хората се опитват да отслабнат и да се заредят, преди да отидат на фитнес. Един от моите клиенти има приятел, който се формира, преди да се регистрира за обучение при мен.
• Работата на претеглящи машини е по-малко ефективна и е по-подходяща за културисти, отколкото за хора с наранявания. Това е така, защото те изолират определен мускул и ви позволяват да ангажирате само този мускул. Докато упражненията със свободни тежести изчерпателно тренират мускулите в цялото тяло.
• Повечето новодошли идват с молба да отслабнат преди полета, но не влизат в процеса. Най-големият проблем е, че след съмнителни програми за отслабване, можете да отделите много повече време и пари, опитвайки се да възстановите здравето.
Правилният подход се отнася до редовността и последователността.
• Съвети за фитнес инструктор: Упражнението ще бъде почти безсмислено, ако правите снимки в социалните мрежи и слушате музика. Всичко е защото тези действия претоварват нервната ни система и тялото не може да се включи правилно в тренировки.
• Не съществува анаболен прозорец, периодът, през който трябва да се храните след тренировка. Просто консумирайте точното количество калории през целия ден.
• Всички си мислят, че ако отидете на фитнес, можете да се храните както по-рано. Това не е вярно. 80% от успеха във фитнеса е храненето. Правилната диета е достатъчна, за да ви вкара във форма, трябва само да тренирате три пъти седмично.
Трябва да разберем, че изборът на подходящия личен треньор е от решаващо значение.
• Нормалните професионалисти нямат популярен акаунт в Instagram. Те не инвестират в него, защото са заети от сутрин до вечер.
• За по-добра мотивация спортните психолози препоръчват използването на услугите на личен треньор. „Чувстваме се виновни пред инструктор, ако ни липсва обучение. Това ни принуждава да ходим по-често на фитнес “.
• Понякога е трудно да се разбере дали е трудно за клиентите да работят с определено тегло или не. Фитнес инструктор, споделя Сергей Мурачев. „Момчетата работят с всякаква тежест, която могат да вдигнат. А момичетата винаги са сериозни и съсредоточени и е по-лесно да се работи с тях. Ако момичето се усмихва, това означава, че сме достигнали максималното тегло. "
Важно е да осъзнаете, че вашето здраве, а не мускулестото ви тяло трябва да бъде вашият приоритет.
• Фитнес инструкторите не ви осъждат, защото не сте във форма. Фитнес треньорът Алена Мойсакова казва, „ когато при мен идва жена с големи размери, първото нещо, за което се сещам, е какво е кръвното й налягане, как се чувства и дали спи добре. Външният й вид изобщо не е важен за мен. "
• Поради дисбаланса е по-добре да избягвате диетата. Често ги наблюдаваме и в същото време активно тренираме и увреждаме тялото си поради липса на хранителни вещества. Трябва да отбележим, че без мазнини и въглехидрати няма да имаме енергия и прекомерната консумация на протеини може да доведе до отказ на тялото.
• Повечето наранявания се случват, защото хората се стараят твърде много и правят повече, отколкото тялото им позволява.
• Не докосвайте лицето си по време на тренировка. Знам за случаи, когато хората във фитнеса също са хващали болести. В залите има много бактерии.
Понякога е полезно да следвате съветите на редовните членове на фитнеса.
• Ако бягате на бягаща пътека, изтеглете телевизионния сериал и го гледайте само във фитнеса. Това ще увеличи броя на вашите посещения.
• Винаги носете дрехи за упражнения. По този начин ще имате по-малко оправдания защо сте пропуснали тренировка.
• Ако сте нов във фитнеса, не се срамувайте. Никой не обръща внимание на това как тренирате.
• Не се страхувайте да поискате помощ от по-опитни хора.
Ходите ли често на фитнес? Забелязали сте някои прилики във фитнес центровете от споменатите в статията ?