2.8. 2015 Храната е свързана с това да ни даде енергия. Чрез грешни комбинации обаче ще постигнем точно обратното.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?
Свързани статии
Словаците знаят ли какво ядат? Тези митове за храна нямат нищо общо с истината
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Женско здраве
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Отговорете честно:
Rда тиган?
Всеки, който яде пържена закуска, ще се умори по-бързо. Ефектът се създава от комбинация от трудно смилаеми протеини и загрята мазнина. Храносмилането изисква толкова много енергия, че не се увеличава за останалата част от тялото и мозъка.
Тип: Вместо това яжте ястия, които съдържат по-малко мазнини, или пригответе по-здравословна версия на пържено месо в кокосово масло и зеленчуци.
Кафето трябва да бъде?
Едната чаша ще ви вземе, но другата ще ви приспи. Кофеинът увеличава секрецията на адреналин в тялото и ние се чувстваме веднага възбудени. Ефектът обаче ще се загуби, ако посегнете към втората чаша. Запасите на адреналин се изчерпват и хормонът трябва да се произвежда отново. Това е напрегнато за тялото, поради което се чувстваме още по-уморени.
Тип: Ако все още сте уморени след чаша кафе, вземете мента дъвка. 15 минути дъвчене увеличават сърдечната честота, повече кръв навлиза в мозъка. Освен това ментата има перфектно стимулиращо действие.
Пиете много течности?
Водата играе важна роля в нашето тяло. Ако приемем по-малко течност, отколкото отделяме, нашите клетки не могат да изпълняват различни функции. Кръвта се сгъстява, кръвообращението се влошава и налягането спада. По този начин мозъкът получава малко кислород и ние сме уморени.
Тип: Ако пиете по-малко от 1,5 литра на ден, опитайте да увеличите приема на течности на седмица до 2 литра на ден. Но не бъркайте жаждата с глада.
Харесвате ли банани?
Те съдържат аминокиселината триптофан и увеличава производството на хормона на щастието - серотонин - в мозъка. Когато ядем много от тях, релаксацията се превръща в умора.
Тип: Един до два банана осигуряват бърза енергия, лесно се усвояват и подобряват настроението. Тези, които свикват да ядат повече, рискуват да се чувстват уморени. Триптофанът се среща и в фурмите, смокините, ядките от кашу, фъстъците, но също и в какаото.
Prдълги почивки между храненията?
По-малко богатите храни с дълги почивки принуждават организма да се адаптира към внезапни промени в нивата на кръвната захар. Ако не може да ги компенсира, резултатът е умора и липса на енергия.
Тип: Яжте поне 3 пъти на ден. Ако междувременно сте гладни, дайте си нещо малко, ядките са добре.
Можете да се насладите на кроасани?
След консумация на продукти от бяло брашно, като кифли, бял хляб или тестени изделия, нивото на кръвната ни захар рязко се повишава за кратко. Това принуждава панкреаса да отделя големи количества инсулин. В резултат на това захарта отново бързо пада и се чувстваме мудни и уморени. В комбинация с мазнините ефектът е още по-лош, защото те натоварват храносмилането ни.
Тип: Метаболизмът на пълнозърнестите храни е по-бавен и нивата на кръвната захар не се колебаят толкова рязко. Благодарение на това ние сме в форма, имаме повече енергия и сме още по-пълни за по-дълго.
Ти си кисел?
Съдържащите сяра аминокиселини, открити в месото, рибата, млякото или зърнените продукти, причиняват умора. В тялото те се превръщат в сярна киселина и променят стойността на рН на нашето тяло. Преобладаването на киселините нарушава метаболизма и ние сме уморени.
Тип: Имайте плодове или зеленчуци с храната си, те неутрализират киселините.
Вие сте за пълнозърнеста храна?
Пълнозърнестите продукти са здравословни, но много хора са имали проблеми, когато трудно смилаемите фибри се комбинират с рафинирана захар, ядки, салам или месо. След това трябва да изразходваме огромно количество енергия за смилане.
Тип: Избягвайте пълнозърнест хляб със сладко сладко, лешников крем или студени меса. Маслото, сиренето, изварата са по-добър избор.
Ядеш достатъчно?
Който е първичен, принуждава тялото към авариен режим, физическата и умствената енергия са силно намалени. Резултатът е умора и раздразнителност. Радикалните диети в частност са опасни.
Тип: Здравословното отслабване няма нищо общо с гладуването. Специалистите съветват диета от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и поне 1,5 литра течности.
Пържени картофи за обяд?
Американски изследователи са установили, че консумацията на мазни храни през деня е особено уморителна.
Тип: Запазете мазните храни за вечерта. Още по-здравословно е, разбира се, да замените чипсовете по телевизията със зеленчуци.
Харесвате храната от едно гърне?
Фибрите са здравословни, но ако ги приемаме твърде много, те могат да действат и като крадец на енергия. Несграден, той навлиза в дебелото черво и само там активира разлагащите се бактерии. Това забавя храносмилането, струва много енергия и води до усещане за пренаселеност и подуване. Особено бобовите растения са рискови. Те не само крият много фибри, но и триптофан, градивен елемент на протеини, който причинява умора и също се съдържа в големи количества от хапчета за сън.
Тип: Соята е подходящ заместител. Те съдържат лецитин, вещество, което, от друга страна, ни поема и е важно в процеса на метаболизма в мозъка.