Те са доста далеч от проблемите на нашия свят. Ако си спомняте филма 7 години в Тибет и очарователния актьор Брад Пит, тогава със сигурност ще си спомните тибетските монаси и тяхната култура, които може би са ви очаровали и вдъхновили. Казано с лека ръка, можем да кажем, че тези хора живеят извън цивилизацията, не знаят думата стрес, болест и страдание.
Те често доживяват до дълбока старост и техният метаболизъм работи като по часовник. Какви принципи спазват и какво следват по въпроса за храненето? В днешната статия ще ви запознаем с основните правила и седмичните менюта, които могат да обогатят живота ви по много начини.
Те не ядат месо. Те допълват протеините с други животински продукти. Те ядат много млечни продукти, яйцата и рибите се наслаждават на месото.
Ядат на всеки 3 часа. Те обаче се хранят на малки порции, а също така приемат храна на относително малки чинии.
Те пият много вода. Режимът на пиене е много важен, това ще бъде потвърдено от всеки един експерт. Пийте особено чиста вода или минерална вода.
Те са в основата на диетата им: зърнени храни, растителни масла, плодове и зеленчуци.
Без пържени храни. Те са тежки за стомаха, забавят метаболизма и е много по-добре да ядете по-малко преработени храни.
Те приемат храната като релакс и като вид духовен процес. Без разговори или разсейване под формата на книга, телевизия или телефон.
Свежест на първо място. Те спазват правилото, че всичко, което е купено вчера, вече не е прясно.
Баланс и в диетата. Баланс и разнообразие едновременно. Различни вариации на храните също могат да бъдат приготвени от такива често срещани култури като бобови растения, соя, ядки, яйца, плодове, зеленчуци и млечни продукти.
Опитайте да се храните според тибетските монаси в продължение на 7 дни. Предлагаме ви богато меню, което ще ви помогне да влезете в по-добра форма и дори много хора ще отслабнат с него. Важно е обаче да не спазвате тази диета през цялото време. Седмица по месец е идеалното лечение за вашето тяло.
pixabay
Понеделник
30 минути преди закуска: 200 мл зелен чай
Закуска: 150 мл мляко и 1 оризов хляб
Закуска: 200 мл сушени плодове с чаена лъжичка мед
Обяд: 200 грама салата на вкус, 150 грама фасул или леща и 1 портокал или ябълка
Водя: 50 грама ядки (бадеми, лешници)
Вечеря: 250 грама салата от бяло зеле с лимонов сок, 150 грама плодове с ниско съдържание на захар
Вторник
30 минути преди закуска: 200 мл зелен чай
Закуска: комбинация от плодове на вкус
Закуска: 100 грама извара
Обяд: 200 грама риба на пара, 200 грама плодове в комбинация с напр. ягоди, круши, сини сливи и портокали
Водя: 50 грама ядки (бадеми, лешници)
Вечеря: 250 грама тиквички на скара, 1 парче хляб, 3 домата, 200 мл доматен сок
Сряда
30 минути преди закуска: 200 мл зелен чай
Закуска: млечен шейк от 200 мл мляко и плодове, напр. ягоди и банан
Закуска: 200 грама сушени плодове с чаена лъжичка мед
Обяд: 200 грама варен боб, 200 г зеленчукова салата с домати, краставици, лук и чесън.
Водя: 50 грама ядки (бадеми, лешници)
Вечеря: 200 грама варено цвекло, 1 ябълка, портокал, 1 филия хляб, 1 домат и може да бъде и доматен сок
Четвъртък
30 минути преди закуска: 200 мл зелен чай
Закуска: 150 мл мляко и 1 оризов хляб
Закуска: 200 грама сушени плодове с чаена лъжичка мед
Обяд: Риба на пара, 200 г зеленчукова салата, 200 мл ябълков сок.
Водя: 50 грама ядки (бадеми, лешници)
Вечеря: 200 грама боб на пара, 200 грама моркови с чесън, 150 мл зелен чай и 1 оризов хляб
Петък
30 минути преди закуска: 200 мл зелен чай
Закуска: 200 мл мляко и 1 оризов хляб, или кисело мляко с плодове
Закуска: 100 грама извара
Обяд: 200 г салата от червено зеле с лимонов сок, 200 мл бяло кисело мляко и едно парче плод
Водя: 50 грама ядки (бадеми, лешници)
Вечеря: 200 г варена риба, 200 г патладжан на скара с моркови, 1 парче хляб
Събота
30 минути преди закуска: 200 мл зелен чай
Закуска: 200 мл ябълков сок и 1 портокал
Закуска: 200 грама сушени плодове с чаена лъжичка мед
Обяд: 200 г настъргани моркови, печени в масло, 200 г зеленчукова салата с домати, лук и чушки, 200 мл минерална вода.
Водя: 50 грама ядки (бадеми, лешници)
Вечеря: 150 г твърдо сирене, 100 г ягоди, 200 мл мляко, 1 кисело мляко
pixabay
Неделя
30 минути преди закуска: 200 мл зелен чай
Закуска: комбинация от плодове на вкус
Закуска: 100 грама извара
Обяд: 200 г задушена риба, 250 г зеленчукова салата от бяло зеле с лимонов сок, 200 мл минерална вода.
Водя: 50 грама ядки (бадеми, лешници)
Вечеря: 200 г варен зелен фасул, 100 г твърдо сирене, 250 г плодове, 200 мл ябълков сок
Заедно с тази диета трябва да се отървете и от проблеми с безсъние, мигрена, стрес и умора. Ако от години се опитвате да отслабнете с различни диети, може би е време да се обърнете към тибетската диета, която има много положителни ефекти върху тялото ви.