Здравето започва с качествено хранене. Опитайте да добавите тези храни към вашата диета и да дадете на тялото нужното хранене.
1. Авокадо
Този плод с форма на круша има само около 160 калории и съдържа толкова фибри, колкото една филия пълнозърнест хляб. Той осигурява витамини С и В6, калий, антиоксиданти и една трета от препоръчителната доза фолиева киселина.
AVOCADO, незаменим деликатес и витаминна бомба в едно.
2. Целина
Нови проучвания показват, че целината може да се бори с психичните заболявания. Съединенията на лутолин и диосмин, които се срещат естествено в целината, могат да бъдат ефикасен срещу психични заболявания като болестта на Алцхаймер.
3. Люти чушки
Те съдържат капсаицин, който освен че е отговорен за усещането за парене, има и много лечебни ефекти. Основен плюс е способността му да предпазва тялото от развитието на рак. Изследване, публикувано в Cancer Research, установи, че Капсаицинът има уникалната способност да убива раковите клетки.
4. Фъстъци
Добрите мазнини в фъстъчените продукти подобряват инсулиновия баланс и предпазват от сърдечни заболявания. Друг положителен резултат на фъстъците е съдържанието на фибри. Неразтворимите фибри, съдържащи се в фъстъците, са важни като профилактика на запек и хемороиди, в същото време забавя усвояването на холестерола от червата, така че намалява нивото му в организма. "
5. Пълнозърнести зърнени храни
Кой редовно закусва напр. пълнозърнестият хляб е почти наполовина по-малко застрашен от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Разтворими фибри в пълнозърнести храни, той се образува в червата в гелообразен материал, който предотвратява навлизането на холестерол и наситени мазнини в кръвта.