Ако знаете как да го направите, можете да отслабнете лесно и ефективно. Според експерти обаче е важно да си поставим реалистични цели. Ако загубите 10 килограма за един месец, най-вероятно ще ги върнете скоро. И не само това. Ще получите и непоискан бонус под формата на допълнителни килограми, които са най-честата последица от ефекта JOJO. Когато отслабват, хората често се качват на едни и същи гребла и допускат грешки, които никога няма да ги направят бедни.
Това са 4-те най-често срещани от тях.
1. Гладуване
Ако през целия ден не ядете почти нищо, защото се страхувате да напълнеете, променете мнението си. Защото страхът е абсолютно безполезен. Всъщност много хора са с наднормено тегло именно защото ядат малко. През деня те гладуват, докато вечер се опитват да наваксат пропуснатото. Тялото ви ще се възползва много повече, ако ядете по-често в малки дози, отколкото целодневно гладуване с вечерно „преливане“ на хладилника.