Тя е родена в Киев, от 10 години живее в Братислава, успешно завършва обучението си в Университета Коменски - отдел за писмени и устни преводи и работи в търговска банка. Омъжена е за страстен моторист и сватбата я принуждава да започне да прави нещо с нея. Нейната трансформация е очарователна и искрено й се възхищавам. Naty е с 15 килограма по-малко и по-висока от шушулка. Вдъхновете се.
1. Познаваме се от седем години, като през това време то е променило готовия си размер няколко пъти. Веднъж нагоре, веднъж надолу. Защо?
Преди да дойда в Словакия, нямах почти никакъв спорт и дълго време имах стабилно тегло. Може би промяната на средата, но особено много стрес на работното място, доведе до това, че хранителните ми навици се промениха: за обяд багет, пица, торта като сладка награда (за нищо). Повярвайте в Словакия, че имате плътни ястия, ако говорим за традиционни ястия, с които не бях свикнал. Но всичко ми хареса!
2. Мога само да се съглася. Родом сте от Киев, който ви предопределя със своята красота и специален чар. Въпреки това, всички ние трябва да управляваме характера. Какво ти харесва?
Благодаря ти за комплимента. Е, да се върнем към темата:-). Определено най-много се радвам на силови тренировки, гири и други подобни в момента. Харесвах и кляканията, но това се дължи главно на личния ми треньор, който накрая ме научи как да ги правя правилно. По време на някои упражнения имах грешна техника и нямах представа, че правя нещо нередно. Напоследък бягам доста, започвам да разбирам защо толкова много хора тичат редовно. Това е чудесна тренировка както за фигурата, така и за изчистване на главата. Така че 2 и 1.
3. Какви бяха първите ви докосвания със спорта? Какво опитахте и къде ви преместиха тези преживявания?
В началото се въртеше, където също срещнах съпруга си. След това също опитах йога и зумба, но трябва да кажа, че не ме хвана така. Не можах да повторя дори три стъпки подред в zumba:-). Винаги съм се чувствал безполезен там. Постепенно обаче разбрах, че тренировките с гири, т.е. силовите тренировки, най-много ми подхождат.
4. Като пенсиониран инструктор по зумба, сега напълно ме забавлявате. Как започна да тренираш? Кога започна всичко и какъв беше основният мотив?
Отслабването ми и цялостната трансформация беше толкова малък „проект“. Тъй като имахме планирана сватба за лятото на 2016 г., мислех, че ще е малко време отслабнете в сватбени рокли. И както обикновено, на 1 януари имаше опит да се спази ангажиментът за Нова година. Знаех, че искам да спортувам и ми липсваше движение, но не знаех какво точно искам да правя. Така че по метода на изключването разбрах какво ми харесва. В рамките на една седмица присъствах на всички групови упражнения във фитнеса и най-много ми хареса тренировката TRX, където ходих редовно в продължение на 6 месеца. Ако добре си спомням, пропуснах само около 2 упражнения за 6 месеца, така че го приех доста сериозно. TRX е система за окачване, където тренирате със собствено тегло и за мен беше страхотно забавление в началото. Постепенно обаче установих, че собственото ми тегло вече не ми е достатъчно. Тогава започнах да ходя на фитнес и да тренирам с личен треньор.
5. Моля, опишете как изглежда вашият тренировъчен план за седмицата.
Практикувам 3-4 пъти седмично, Два пъти имам уроци с личен треньор, това са основата на седмичния ми план, веднъж седмично ходя на групови упражнения (кръгови тренировки, HIIT, TRX) и веднъж седмично, предимно през уикенда, бягам 10 км. Вкъщи понякога правя снегоходки и дъски по телевизията (мразя го, но той е ефективен).
6. Изумен съм. Наистина имате силна воля. И какви резултати сте постигнали?
Да най-важният резултат - удовлетворение от себе си. По отношение на теглото успях отслабнете от 15 януари кг. Трябваше да сменя изцяло целия гардероб, защото всичко беше голямо за мен. Е, коя жена не обича да купува парцали, особено когато има толкова голяма причина за това? Що се отнася до резултатите в спорта - вече нямам "прединфарктни състояния", след като бягах 0,4 км!:-) Ходя до роботи. Където е възможно в рамките на града, предпочитам да ходя пеша, така че пеша по 10 км на ден. Накратко, влюбих се в движението и когато нямам възможност да спортувам, го пропускам. Между другото, тогава днес тежа 59 кг и с размери 170см.
7. За нашите читатели е ясно, че резултатите няма да бъдат постигнати без коригиране на менюто. Как се е променила твоята?
Радикален. Съставих менютата, така да се каже, „интуитивно“. От самото начало съм тя елиминира цялостния хляб и всичко направено от брашно, също бял ориз, картофи, шоколад, какао, мляко, мед. Моите източници на въглехидрати бяха банани, киви, грейпфрут и зеленчуци. ядох много сурови и листни зеленчуци, яйца, постно месо, риба (особено сьомга), извара, бели кисели млека, пълнозърнест ориз, елда, нахут, булгур. Пия много вода, зелен чай или мате. Постепенно, докато отслабвах, започнах да ям някои наистина малко неща. Вече не ям цялата пица и след две парчета ядох три часа. Голям потребител съм на протеинови барове, Обичам ги, но внимавайте, не всички имат наистина добър състав. Може да има милион гарантирани диети, но аз твърдя, че работи само старата „класика“. Работи за мен: разумна диета + движение = най-добрият начин да постигнете мечтаната фигура.
8. Какво бихте посъветвали тези, които все още се готвят за голяма промяна?
Няма резултат да дойде веднага, понякога може да не изглежда да отслабвате изобщо и всичко да няма смисъл, но трябва да постоянствате! Единствено упоритата работа, съчетана с постоянство и вътрешна мотивация, е това, което в крайна сметка води до резултати. Не правите това за никой друг, а само за себе си! Но подкрепата на околната среда също е важна. Съпругът ми ми каза около 85 674 пъти тази година: "задръжте":-). Той също така винаги ме насърчаваше, когато вече наистина не управлявах. По време на упражнението личният треньор ще каже, че „баба му също ще прави повече клякания“ и „ще прави повече навеждания на хоризонталната лента точно когато готви супа“. И все пак не мога да се срамувам. Като алтернатива, когато се опитва да каже „вече не управлявам“, той се прави на глух. И така нямам друг избор освен да изтърпя:-).
Благодаря ви много за вдъхновяващото интервю. И на всеки, който е на път да се заеме със себе си - давай!:-)
Искате да се вдъхновите от други истории?