Следвайте заетата майка на Кати, докато тя се опитва да светне. Не пропускайте нейното уважение и нейните възходи и падения след 12-седмичния план на Ели Кригер, Малки промени, Големи резултати.
Денят на бащата беше забавен - но беше и невероятна храна. Ранди, разбира се, избра меню и искаше барбекю, печени картофи, шоколадов десерт (още бисквитки!) И малко картофени чипсове за предястие. Добавих царевица и няколко домашни кифли в менюто.
Сега Ранди може да пие малко вода и да отслабне малко и да отслабне точно като луд. (Ами тези мъже ?!) От друга страна знаех, че ако се бях отдал прекалено много на този ден на Бащата на Бащата, щях да бъда доста приповдигнат в седмицата на претеглянето.
Затова се спрях на El Pollo Loco по-рано през деня и си взех пилешки гърди. За вечеря имах едно малко парче от три съвета, само за да го опитам (да, беше прекрасно и исках още) и след това имах половин пилешки гърди. Имах половин печени картофи без масло, половин кифла без масло, царевица (без масло!) И пропуснах бисквитките. (Пълно разкриване: При изрязването на бисквитките имах „малко“, за да се погрижа за калориите на десерта ...) И изпих една чаша червено вино.
И поне трябваше да опитам чипса на ръкавите. Така че имах две. Не две ръце. Два чипа. Говорете за правилното хранене! Уверих се, че вкусвам и се наслаждавам на всеки чип.
Щях да излъжа, ако казах, че не се чувствам малко лишен, защото исках да ям с изоставяне вчера. Но днес се чувствам добре как се отнасях към този ден. Опитах и едно от предложенията на Ели Кригер Малки промени, големи резултати: изпробване на нови плодове и зеленчуци. Винаги съм обичал сушените кайсии, но те са толкова малки, че е лесно да изядете половин дузина, преди да разберете какво сте направили. И се добавят калориите на сушени плодове. По-добре е да отидете за свежи неща. Не купувах пресни кайсии от години, затова избрах някои в събота. Страхотни са.
Взех и торба замразени, белени едамаме (соя). Опитах ги на азиатската салата на McDonald’s с пиле на скара. (Тази салата е доста голяма, вкусна и има само 300 калории. Използвайте 90 калории, ако използвате целия пакет от собствената нискомаслена превръзка от седем джинджифил на Нюман, която идва с нея, имах нужда само от около една трета от опаковката.) Edamame бяха чудесно за салатата, но като гарнитура от лимонов пипер за вечеря на следващата вечер те получиха голяма прозявка от семейството. Мисля, че оттук нататък ще ги прониквам в салати - може би с няколко филийки пресни кайсии.
Какви нови плодове и зеленчуци опитвате? И как ги поправяте? Споделете вашите съвети и рецепти в „Коментари“.