Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум
Трябва да сваля около 3 килограма # 25157
Здравейте, аз съм нов тук . Практикувам отдавна, но напоследък не се правя както бих искал . наистина, и аз малко "развалих" храната, но съм опитвам се да го поправя: D
някой може ли да ме посъветва как да отслабна? Ходя на фитнес, пробвам 4-5 пъти седмично ... Обикновено тренирам така
Ден 1 - 15 мин кардио, крака, седалище
Ден 2 - 10 мин кардио, гръб, гърди, трицепс, бицепс
Ден 3 - кардио 50 минути
Опитах дори така, че все още имах само кардио тренировки, но някак все още не съм усетил промяната в теглото . Може би отнема повече време
какво обучение е най-добро за отслабване?
Благодаря за съвета, всички наистина ще ми помогнат . Вече знам нещо за храната.но особено за упражненията
Мини потребителски профил
-
Ранг: бебе Публикации: 2 Дата на присъединяване: 14 август 2014, 15:57 Статус: Офлайн Възраст: 31 Пол: жена Треньор: 2р. Тегло: 52кг Височина: 155см
Re: Трябва да сваля около 3 килограма # 25158
Мини потребителски профил
FitPotreby.sk
-
Ранг: Администратор Мнения: 1509 Дата на присъединяване: 10 февруари 2010 г., 21:28 Статус: Офлайн Пол: мъж
Re: Трябва да сваля около 3 килограма # 25161
Мини потребителски профил
Мечтател
-
Ранг: Master SR Мнения: 151 Присъединяване: 18 юли 2013 г., 19:46 Статус: Офлайн Възраст: 33 Пол: мъж Треньор: 5r. Тегло: 73 кг Височина: 171 см
Re: Трябва да сваля около 3 килограма # 25180
Лично мнение - от опит мога да кажа, че жените понякога правят кардио. Препоръчвам да увеличите скоростта/трудността на колана/велосипеда. Ако наистина имате 49 кг, докато пишете в профила, не виждам причина да сваляте 3 кг.
PS: Моята приятелка загуби около 1 кг мазнини по време на тренировка, но спечели 3 кг мускули (от 50 кг тя стигна до 52 кг), така че ако имате предвид това с упражнения, не разчитайте на факта, че от 49 кг ще се понижи.
Мини потребителски профил
Калории
-
Ранг: бебе Публикации: 3 Дата на присъединяване: 04 септември 2014, 10:37 Статус: Офлайн Възраст: 38 Пол: мъж Треньор: 4r Тегло: 92кг Височина: 188см
Re: Трябва да сваля около 3 килограма # 25624
Здравейте, някак си забравих за тази форма .: D що се отнася до теглото, така че по време на писането вече имах повече килограми (приблизително колкото сега) . преди около половин година беше 47,5 кг - 48 кг и тогава аз бях изключително доволна от себе си . В момента се движа около тези 51-52, така че тези около 3 килограма ще бъдат свалени:)
Напълнях сигурно, защото бях диагностициран с алергия към краве мляко и диетата ми беше малко по-ниска, защото ядох много извара и подобни неща и сега бях в мрака, че какво е и така беше до.
сега отново имам проблеми, "тазобедрената става" сигурно не ме боли, но има нещо нередно в областта, хирургът каза, че може да е от гръбначния стълб, изпрати ме на рентген и имам сколиоза Трябва да практикувам упражнения, които не пречат толкова на гръбначния стълб.
последният път изобщо не тренирах краката и кардиото заради този крак, защото го усещах по време на всички упражнения за крака, а също и по време на бягане/ходене/степъри, така че тренировките ми бяха просто трениране на гърба, ръцете, гърдите.
Отивам при ортопеда, ще видя какво ще каже и се надявам, че все пак ще мога да практикувам класики, с които са свикнали:(