15.8. 2017 10:03 Подготвихме меню за отслабване за вечерта в сътрудничество със специалист, така че няма да отпаднете от глада.
Само за да сте сигурни, трябва да посегнете към храната пет пъти на ден, но забравете за гигантските порции. Изберете всяка доброта, която харесвате от списъка:
ИДЕАЛНА ВЕЧЕРЯ (енергийна стойност 900 - 1100 kJ)
2. Боб лечо (200 г бобени шушулки, 1 яйце, морска сол)
3. Печено овче сирене (50 г) с домати (3 бр.) И босилек
4. Гъбена салата (50 g, стерилизирани) с шунка (100 g), зелен лук (50 g) и царевица (50 g царевица); на вкус: сол, натрошена раска, целина
5. Задушено пилешко рагу с китайско зеле (100 г пилешки гърди, 200 г китайско зеле, сол, черен пипер, чесън, магданоз)
6. Зеленчуков пудинг (100 г картофи, тиквички и домати, 50 г зелен пипер, 1 малка глава лук, 1 PL зехтин, 1 яйце, сол, вегета)
7. Салата от раци (50 г пръчки от раци, 100 мл бяло кисело мляко, 100 г маруля, 50 г домати и царевица, 25 г пори, сол, смлян черен пипер)
8. Печени или варени броколи (250 g) с настърган кашкавал (2 PL, ниско съдържание на мазнини)
9. Салата от краставици (150 мл вкусна сметана, 200 г салата от краставици, ½ скилидки чесън, сол)
Прочети:
10. Печени домати (150 g) пълнени с камамбер (40 g, ниско съдържание на мазнини) с хляб Graham; за овкусяване: сол, смлян черен пипер, мащерка.
11. Салата от рукола (100 г варено говеждо месо, 30 г сушени домати, 50 г рукола, сол, смлян черен пипер, ябълков оцет)
13. Зелена салата (200 г червено зеле, 50 г моркови, ру пори, 1 яйце, 2 PL деликатен крем)
14. Омлет със спанак (1 яйце, 150 г замразен спанак) и настърган кашкавал (1 PL); за овкусяване: (1 PL деликатен крем, сол, смлян черен пипер, индийско орехче)